Comme porteur d'une blessure à l'épaule

Quelle est sa blessure à l'épaule de cesser de faire ce que vous voulez, la tentation est de pousser aussi loin que qui peut. Mais vous devez apprendre à dire quand vous pouvez demander plus et quand arrêter de le faire.
Si vous êtes porteur d'une blessure à l'épaule. Poussée ou soutien? (Suggestion: question mal faite)

Comme porteur d'une blessure à l'épaule

Comme porteur d'une blessure à l'épaule

Souffler d'épaule est facile, fixation, il est difficile. Une épaule endommagée a tendance à coller, parce que c'est un système libre, nécessité des sacrifices de stabilité pour la mobilité. Quand une partie est coincée, il est difficile de mobiliser le même nouveau. Vous font mal et tout ce que vous obtenez est hypermobilité et tissus des dommages qui bouge toujours.

Commencer à découvrir votre amplitude de mouvement. Si vous n'avez jamais essayé l'amplitude de mouvement de l'épaule avant, vous devrez utiliser votre côté blessée comme modèle, mais ne vous attendez pas des effets identiques. La majorité des gens est très nettement inégale, donc je ne pense pas qu'à l'heure bras ne fonctionne pas car il ne fonctionne pas comme à votre gauche.

Idéalement, enlever la chemise et regarder dans un miroir pour tester vos épaules. Vous allez voir la tête de son épaule pour vérifier que vous n'êtes pas « inventer » l'amplitude de mouvement avec des prêts de l'inclinaison de l'omoplate. Presser et éliminer les soulevant légèrement devant la tête. Vérifiez que vos coudes sont confrontés à la même direction. Essayez de pousser sur le côté et puis effectuez des rotations internes et externes sur les deux bras avec coude dans les côtes, et, Enfin, avec le coude à l'épaule.

S'il n'y a pas de douleur dans la plupart du temps, mais vous avez des douleurs sur un certain axe de circulation (par exemple, Si vous pouvez tout faire, rotation externe moins), Ensuite, vous devriez consulter un professionnel au sujet de ce qui pourrait être les nerfs ou lésions tissulaires ont grave.

Si vous avez la gamme des doles motion ou de feuillets soudaines et de problèmes techniques dans le mouvement il est susceptible d'avoir un problème de stabilité découlant des schémas moteurs. If vers la fin de son amplitude de mouvement, Il est détenu par la douleur et la sensation que vous avez atteint la fin naturelle de quelque chose, Pas de dysfonctionnement, lecture et nous allons parler de la façon de traiter avec elle.

Le point de terminaison: où s'arrête la votre épaule

Chaque commune a un point de terminaison, que les lames se déplacent. Par exemple, d'étendre le bras, Elle ne prolongera pas au-delà d'un certain point, parce que le coude l'arrêta. C'est un point de terminaison des os. Et quand il plie le bras qui ne se déforme pas plus parce que les bras supérieurs et inférieurs sont poussant dans l'autre. Alors vous avez un sentiment « tanné », est les ligaments ou le sentiment commun capsule ne pas permettre à n'importe quel mouvement plus. Il ressemble à la sensation d'étirement d'un morceau de cuir et est que la manière normale interrompt le mouvement de l'épaule. Si ses arrêts dans des limites acceptables de motion, sans douleur ou le dysfonctionnement, et le point final sent de cette façon, Il est possible de trouver juste leur aire de répartition naturelle du mouvement de l'épaule.

Fixation de votre épaule

Il existe d'autres façons que vous pouvez frapper un point de terminaison avant qu'elle atteigne la fin naturelle de l'amplitude de mouvement conjoint. L'un d'eux est le spasme, Lorsque les muscles se reprendre pour protéger une blessure. L'autre est la douleur qui ne peut pas bouger à travers. Quand cela se produit, arrêter. Fin douloureuse se sent que vous pouvez trouver quelqu'un qui se déplace lentement à ce sujet par ce que vous faites affaire avec le mouvement passif, Ce qui peut aider à se détendre et ré-aligner les tissus. Mais si vous avez un spasme, arrêter.

Si vous recevez d'un côté un spasme, ou un spasme autour de l'épaule quand il déplace d'une certaine manière, Il n'est pas si rare, mais alors vous devriez vous concentrer principalement sur la réduction des spasmes de protection pour qu'il puisse travailler dans les autres techniques de mobilisation. Si le spasme est déclenchée en permanence, vous trouverez que le problème s'aggrave, et ne s'améliorera pas. Les méthodes qui peuvent aider à réduire les spasmes comprennent quoi que ce soit get espace détente, comme un bain chaud, ainsi que de voir un masseur sportif qui saura comment réduire le spasme par la manipulation des tissus en toute sécurité.

Lorsque son épaule blessée à la gym, il est préférable de travailler au sein de l'amplitude du mouvement qui a. Sécurité première!

Si vous avez des lacunes dans son amplitude de mouvement actif c'est une bonne idée d'Explorer sous une orientation professionnelle avec très peu ou pas de résistance. Si pendant le bench press, Devinez quoi? Ne le développé couché. Pas du tout. Pas un peu, pas dans une façon ligth, pour rien. Le tissu va aggraver les spasmes; le tissu qui est enflammé est irrité chroniquement. Remplacer des choses comme le développé couché ou appuyez sur les épaules avec les presses des mines, ou avec quelque chose comme la bande des chandails de pied. C'est aussi une bonne idée pour former le côté sain de façon unilatérale; Certaines études suggèrent que les formation unilatérale peut conduire à un résultat d'entraînement bilatéral, essentiellement parce que les résultats de la formation sont contrôlés centralement.
Enfin: Il est considéré que votre problème orthopédique peut être pas votre épaule. Si vous travaillez par une blessure à l'épaule et une confiance professionnelle a écrit, « est votre épaule« , bon, est donc votre épaule. Mais si vous avez la douleur ou le dysfonctionnement à l'épaule quand tu fais certains mouvements, l'épaule n'est pas forcément le problème. Vous pourriez avoir un problème de cou ou un problème avec les muscles de la partie supérieure du dos et il n'est pas rare d'avoir deux en même temps, création d'une véritable tempête de compression nerveuse et l'instabilité de l'omoplate. Pour résoudre cet aspect, vous devez corriger la position de la colonne d'abord.

Voir ce qui se passe à votre douleur à l'épaule quand vous allez à votre dos plat contre un mur, partir des hanches sur le crâne, pour quelques-uns 30 secondes, environ cinq fois par jour.

La majorité du peuple ne peut entrer dans cette position à tous les, donc, si c'est dur, Ne vous inquiétez pas: C'est seulement parce qu'il est difficile. Mais si de dos épaule lorsque votre problème, il peut-être être positionnel. Si vous ne voyez pas la possibilité que votre blessure découle en fait de pauvre patron moteur qui lève le poids du mouvement dans les muscles plus petits, plus faible et une grande partie qui crée la douleur et dysfonctionnement. Si contre l'origine périphériques symptômes s'améliorent souvent sur leur propre. Consulter un spécialiste du mouvement, comme un physiothérapeute qui a une bonne réputation dans ce domaine. Les nouvelles que personne ne veut écouter: Il peut avoir à abandonner leur sport tout en qui récupère son épaule, du moins au début. Car il est probable il y a quelque chose que vous faites dans votre sport qui porte préjudice à son épaule en premier lieu.

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