Santé digestive – Comment garder votre tube digestif exécute efficacement

Dans sa forme la plus simple, la fonction de la digestion est de décomposer les aliments, absorber les éléments nutritifs pour l'énergie, croissance et la réparation, et à éliminer les déchets. Un autre rôle crucial du système immunitaire de l'intestin pour promouvoir la « tolérance » (d'accepter la nourriture comme un ‘ami (e)’ et n'est pas ‘ennemi’). Réduisant ainsi le risque de réactions allergiques, quelque chose qui est à la hausse. La flore intestinale (également connu sous le nom de probiotiques) ils jouent un rôle vital dans ce.

Comment garder votre tube digestif exécute efficacement

Gut exécute efficacement

Si une partie quelconque de ce processus ne fonctionne pas efficacement, la santé des autres parties du corps peut être compromise. Alors, Comment peut-on garder notre système digestif travail efficacement?

Optimiser votre consommation de légumes. Recherche constamment montre que la majorité des gens ne mange pas le 5 portions de fruits et légumes recommandées par jour. Pourquoi est-ce si important? Tout d'abord, fournir la fibre en fruits et légumes « carburant » pour une flore intestinale saine, qui à son tour permet de réduire les pathogènes (ou mauvais) flore intestinale. Seconde, légumes, en particulier, ils sont une source riche de minéraux. Dont certaines sont difficiles à obtenir ailleurs, comme le magnésium, qui est responsable de plus de 300 réactions enzymatiques dans l'organisme. En termes généraux 3 cuillères à soupe est 1 portion de légumes, alors assurez-vous qu'au moins la moitié de votre assiette est recouvert de légumes.

Enlever tout objet qui pourrait contribuer ou leurs problèmes digestifs (Il peut être de blé et / ou un quotidien, par exemple), alcool (pour permettre à votre système digestif-bon état).

Recharger votre appareil digestif, par le choix d'une haute qualité probiotiques ou prébiotiques (qu'il peut prendre en charge la flore intestinale saine).

Réparation. Cela pourrait inclure un certain nombre de différents compléments, comme un cours de courte durée de la L-glutamine. Ou un certain nombre de suppléments différents qui sont aussi essentiels à l'intégrité de l'intestin, comme le zinc, vitamines A, C et D. Prendre une bonne qualité de multivitamines et de minéraux peut aider à garder votre tractus digestif de travailler efficacement.

Exercice. L'intestin est un muscle, donc l'exercice va vous aider à garder tonique et aider vous les nutriments dont ils ont besoin pour Restez en bonne santé et à éliminer les toxines.

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