Comment faire pour améliorer leur force dans le sport

Vous trouvez-vous essoufflé ou tout simplement incapables de continuer pendant vos séances d’entraînement ?? Il serait peut-être le temps de prendre des mesures pour améliorer sa résistance. Bien sûr, vous trouverez que votre force et résistance naturelle est s’accumulent avec le temps de continuer à faire de l’exercice régulièrement. Bien que, y a-t-il quelque chose de particulier que vous pouvez faire pour renforcer la résistance plus rapidement?

Comment faire pour améliorer leur force dans le sport

Comment faire pour améliorer leur force dans le sport

Oui il y a !!

Entraînement cardio Vs de force

Si tu vas pour faire de cardio et la formation de force dans la même journée, Que devez-vous faire tout d’abord? La recherche suggère que ceux qui attendent plus précisément à construire la résistance (comme entraînement pour un marathon, par exemple), est préférable de faire la part des cardio de leur formation avant d’aller à l’entraînement de force.

(D'un autre côté, Si le gain de force est son objectif principal, faire d’abord la formation de force.) Être sûr de ne pas ignorer complètement le cadre de leur formation de force de formation, même si vous voulez construire principalement résistance, Cependant. Vous avez besoin de force et résistance.

Plus vite, plus, plus de temps et différents

Afin de renforcer leur résistance dès que possible, Essayez ces choses. Effectue vos représentants très rapides quand faites votre entraînement de force. Pour réduire le temps de repos entre les répétitions. Faire plus de répétitions. J’ai travaillé pendant une période plus longue.

Vos muscles se développent sur la variété. À cause de cela, aussi cruciale pour s’assurer que vous ne participez pas à la même formation encore et encore. Enregistrez ces choses un peu. Si vous avez été en cours d’exécution pour entraîner pour un marathon, par exemple, essayez de nager ou aller a cheval au lieu. Participer à la formation de la gamme de types différents (comme l’entraînement par intervalles pyramidale) aussi.

Comment augmenter votre VO2 Max

Votre VO2 Max est le niveau maximal que votre corps peut être utilisé efficacement l’oxygène alors que vous êtes résoudre. En cas de succès, vous pouvez augmenter votre VO2 Max (Ce qui peut), Vous aurez beaucoup plus de résistance.

Entraînement par intervalles à haute intensité C’est une approche pour augmenter votre VO2 Max. Vous pouvez également améliorer votre résistance participant à la formation avec des intervalles de lactate. Bien que la nature complexe, qui pourrait commencer essentiellement en exécutant au rythme le plus rapide possible.

Aliments à éviter si vous voulez plus de résistance

Pour la résistance maximale, vous avez besoin prendre soin de ce qui mange et boit aussi! Voici quelques aliments qui peuvent vraiment plaisante avec votre performance.

Tout d'abord, alcool. L’alcool diminue votre système nerveux, et peut vous donner une méchante gueule de bois qui va vraiment pas aider sa formation tout au long si vous avez trop. Si vous voulez faire la meilleure chose qui peut être, Éloignez-vous des boissons.

Ces produits laitiers produits prend beaucoup de temps à digérer, et peut conduire à des maux d’estomac si vous les manger avant de travailler. Ne préparant pas pour votre séance d’entraînement à manger une assiette géante de glucides non transformés. Leurs niveaux d’énergie est cuites, juste pour revenir en arrière vers la droite, juste avant de commencer sa formation. À l’heure actuelle, dans laquelle vous occupez, vous vous sentirez ballonné et fatigué.

Au lieu de cela, mettra l’accent sur les protéines et les légumes frais.

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