Comment ne pas élever un sucre Monster

Le 40% de ces enfants ont u surpoids obésité et croit que la dépendance au sucre est en partie coupable. Envie de garder vos enfants sur les choses douces? Voici neuf conseils pour éviter l’accoutumance aux sucre chez l’enfant.

Comment ne pas élever un sucre Monster

Comment ne pas élever un sucre Monster

60% des gens ont en surpoids ou obèses et maintenant nos enfants commencent à prendre de la souche, avec des enfants aussi jeunes à partir de l’âge de deux ans éprouvant des difficultés à marcher à cause de devoir 50 livres / 23 livres de surcharge pondérale. Chaque année, l’épidémie mondiale d’obésité augmente. Il la consommation excessive de sucre est croit que c’est en partie responsable de cette.

Nous ne devrions pas reprocher à l’individu ??

Comment pouvons-nous ?, Lors de l’enfance est les a donné une tablette de chocolat peu sournois dans le chemin vers l’école dedans demain ou les donne une double portion de dessert comme récompenses par obtenir de bonnes cotes d’écoute. Chacun a frappé de sucre active notre système de récompenses, tous les deux de la même manière que la cocaïne ou l’héroïne. Avec le temps, le sentiment positif que nous obtenons au sucre manger nous pousse à rechercher plus.

Puis, Ce que nous devrions faire ??

Nous devrions interdire tous les sucres de nos maisons ?, enseigner à nos enfants pour profiter de gelée d’aspiration d’une carotte et nous entraîner sur les fêtes d’anniversaire dès que vous obtenez l’odeur d’une bougie allumée? Pourrait.

Mais qui ne prépare pas aux enfants d’un adulte du monde plein de tentations sucrées, ou qu’ils donneraient l’occasion à une enfance arrondie.

De plus,, el azúcar no es el polvo blanco del Diablo.

Mais vous avez dit…

Actuellement, Nous mangeons trop. Le 70% adultes et les 40% les enfants sont en surpoids ou obèses et que nous mangeons trop de sucre.

Il a recommandé que ces hommes consomment 9 cuillères à café de sucre à la journée (autour de 150 calories), les femmes consomment 6 cuillères à café par jour (autour de 100 calories par jour) et ces enfants consomment trois cuillères à café pour la journée.

Aujourd'hui, les enfants de 4 À 8 ans sont consommant en moyenne 21 cuillères à café de sucre à la journée, Alors que les adolescents consomment 34,3 cuillères à café.

Cette consommation au-dessus du sucre contribue à l’obésité, mais ce n’est pas la seule cause.

Sucre, con moderación es importante para la salud siendo la fuente más accesible de glucosa, l’énergie que nous avons besoin pour notre vie quotidienne. Faibles niveaux de glucose dans le sang nous font sentir étourdi, irritable et provoquer des fringales intenses.

Ce n’est pas une licence pour démarrer votre alimentation avec du sucre de bourrage de crâne. Petite quantité recommandée, dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, est assez.

Le problème est que beaucoup d'entre nous mangent trop.

La marche à suivre

La meilleure façon de prévenir la dépendance au sucre à l’avenir, Ce qui réduit la consommation et améliorer la santé, C’est de commencer à développer de bonnes habitudes dès l’enfance. Si vous voulez éviter à vos enfants sucre monstres, accro anxieux qui est empilée avec tous le doux, Il y a quelques mesures que vous pouvez prendre.

La première étape: Ne jamais déclarer une zone franche de sucre

Quand quelque chose refuse complètement, veuille plus. C’est plus puissant chez les enfants, que vous sont prédisposés à apprécier le goût des choses douces. Peut-être, Quand vos enfants sont petits et sont à la maison tout le temps, Vous pouvez contrôler vos choix alimentaires. Mais, ce que vous pensez qui va arriver quand aller à l’école ??

Son ami les offrira une saveur d’yogourt au fraise super doux. Il préfère à votre yaourt naturel. Vous vous rendrez compte que profiter des choses douces. L’envie de fumer va commencer. Commencera à manger en excès dans l’école, dépenser l’argent d’urgence que das les dans le chemin vers la maison de l’école dans les barres de chocolat et crème glacée.

Au lieu de cela: comporter des petits bonbons en préétablies fois.

Étape deux: Di « Pas encore », pas « pas »

« Mama, Je mange un gâteau? »

« Le gâteau est un aliment délicieux et avoir un peu pour l’anniversaire du grand-père le dimanche ».

« Est-ce que je peux avoir la crème glacée? »

« Quelle bonne idée, Nous aurons quelque chose pour le dessert ce soir. »

Au lieu de dire « Pas », Prenez l’habitude de dire « Pas encore ». Eso tranquiliza al niño que va a obtener los dulces que anhelan pronto y asegura que será menos probable que coman en exceso cuando lo consiguen.

Une étude menée en 2002 Magazine psychologie pathologique révèle que vous les gens ont été informés que devaient bientôt être placé sur un régime alimentaire, ils ont mangé plus que ceux qui n’étaient pas. Les enfants sont semblables, sans doute a si ils ne savent pas d'où viennent leurs bonbons suivant.

Plus de façons d’éviter de soulever un monstre de sucre

Étape trois: Essayez de manger des confitures

Les enfants qui consomment surtout des bonbons et des gâteaux acheté à la boutique de développer peu de discernement. N’importe quel gâteau, tout bonbon … Si qui ont souhaiter douce, Peu importe beaucoup, Si l’aliment est doux. Cependant, enfants qui mangent principalement des gâteaux et bonbons fabriqués avec des ingrédients naturels, ils auront faible tolérance pour les aliments transformés qui ne savent pas très bien.

A ajouté un autre avantage de faire que votre propre nourriture est c’est que plus facile de contrôler la quantité de sucre qui utilise. Vous pouvez faire quelques doux très facile, de manera rápida y barata en su propia casa.

Étape quatre: Réduire les boissons sucrées

Les boissons sucrées ajouté assez calorique et à peine remarquée qui la consume. De plus,, quand leurs enfants boivent des boissons sucrées, ils ont commencé très envie d’avoir plus de nourriture sucrée.

Pendant les repas, offrir des jus de fruits (pas de fruits jus aromatisé) ou lait et offre de l’eau fraîche entre les repas.

Étape cinq: Ou utiliser des bonbons comme une récompense ou la punition

Des études ont montré que l’utilisation d’un bonbon en récompense augmente le désir de sucreries. C'est pourquoi, ne dis pas « Si vous vous retrouvez tous vos petits pois, Vous pouvez avoir la crème glacée » o « Si vous obtenez au moins un B, vous obtiendrez un gâteau ».

Fournir le dessert de crème glacée de tous les modes et si est une occasion spéciale, se rendre à l’enfant un gâteau (n’importe quel ordre).

Faire des ne bonbons que d’autres produits alimentaires, éviter les élever au-dessus des autres aliments comme un quelque chose de particulièrement souhaitable de viser.

La Dra. Katja Rowell, expert en alimentation, dit:

« Vraiment … la chose est de mettre tous les aliments dans un pays de niveau de jeu ».

Étape 6: Sans parler de la nourriture de « bon » et « Mauvais garçon »

Un moyen de rendre les enfants ont soif le sucre est diaboliser elle et la tourner dans le « Mauvais garçon » placard. Pensez à lui, À quand remonte la dernière fois que leurs enfants ont sauté par dessus vers le bas dedans demain ?, crier « Mama, Mama, certains brocoli cuit à la vapeur »?

Au lieu de cela, essayer de parler comme les aliments sucrés « parfois » o « amusement ». Expliquer qu’il y a des aliments qui sont super-aliments qui regorgent de nutriments qui ont qui mange tout le temps (Pommes, brocoli, Chou frisé, etc.), afin que nous pouvons grandir en bonne santé et capable de jouer au soccer / danse / chante à la chorale / peinture (ce que vous voulez faire plus) et puis, il y a des aliments fun bien connaître, mais pas les aidera.

Étape sept: Coloca snacks saludables a la vista

Masquer la cruche du biscuit et mettre une gamme de collations saines dans le visuel entre les repas.

Deje cuencos de frutas coloridas sobre superficies accesibles o pruebe bandejas con vegetales crudos alrededor de la salsa de queso (carottes, Poivrons et concombre sont tous de bons choix, ne pas être oublier de donner certains glucides sains comme pain de pitta ou avoine, à mi-chemin entre les repas, pour maintenir les niveaux de glucose dans le sang stable à jouer).

Étape huit: Règle de test 90/10

Nutritionniste pédiatrique, Château de Jill, Il est recommandé que nous enseignons aux enfants règle 90/10 nutrition. Elle enseigne les familles à la 90% les aliments que vous consommez dans une journée doivent être en bonne santé, Alors que la 10% (entre 100 et 200 calories) Il doit être « amusement » (Fries français, crème glacée ou des biscuits).

Château dit:

« La bonne nouvelle est que l’enfant peut comprendre ce concept et je m’assure de vous dire toujours … qu’ils sont en charge de choisir quels aliments sera votre plaisir alimentaire … Puis nous jouons différents scénarios … Cela aide l’enfant à se préparer à des décisions dans le monde réel ».

Et enfin: Permettre à l’enfant de choisir combien de manger, parfois

Cela ne signifie pas permettant à votre enfant d’avoir des bonbons quand vous voulez. Cependant, Si votre enfant pose secondes, Vous ne devriez pas toujours leur refuser.

Dicter les portions tout au long de l’enfance de son fils présente deux défauts:

Parties de limite conduit à une fixation de nourriture, por lo que es más probable que el niño comerá en exceso y terminará con sobrepeso u obesidad. Comme un expert dans le corps de l’image, Kathy Kater dit:

« Si vous limiter les aliments nécessaires pour satisfaisez la faim dans son intégralité, sera contre-productif, une source de préoccupation pour les aliments et en dernière instance, un compulsive réponse alimentaire ou hyperphagie ».

Il a un autre défaut, la création des enfants qui ne peuvent pas gérer leurs propres appétits lorsqu’ils sont en dehors de l’environnement de la safe house.

La solution est d’avoir des moments dans lesquels l’enfant peut choisir de mangez du sucre que vous voulez, avant de vous sentir complètement rassasié, comme une fête d’anniversaire ou pour les cuisson les cookies dans la cuisine avec un père ou un grand-père. Dans ces moments, Si votre enfant dit: « J’ai un autre morceau de gâteau ?? », Laissez-les.

De cette façon, apprendrez que pas il y a monde de pénurie de sucre et que n’ont qui mangent pas tous ce qui peut tout en can, aidant à prévenir les incidents futurs excès. Ils apprendront également à réguler eux-mêmes, combien voulez-vous de sucre. Esto ayudará a evitar que sean personas obesas cuando estén en el mundo sin poder ser guiarlos por usted.

Ils peuvent manger jusqu'à ce que leur estomac lui faire du mal une fois ou deux fois par, pero aprenderán donde hay límites de manera más efectiva que si tratasen de decirles sus límites.

Et de cette façon, ils seront prêts pour le monde réel.

Un monde plein de tentations sucrées qui seront désormais mieux en mesure de résister à.

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