Comment passer l'hiver sans être malade

Etes-vous inquiet au sujet de tomber malade cet hiver? Avec ces conseils de stimulation immunitaire, Printemps pourrait être ici avant que vous le sachiez.

Passer l’hiver sans être malade

Comment passer l'hiver sans être malade

Êtes vous inquiet tombez malade cet hiver? Ces conseils de stimulation immunologique vous donnera une meilleure chance de l’obtenir par le biais de la forme saine d’hiver.

Envisager la possibilité de vaccin contre la grippe

Pensez-vous que le vaccin antigrippal est seulement pour les grands-parents et les enceintes ?? Détrompez-vous. S’il est vrai que le 90 pour cent de ceux qui meurent de la grippe est plus élevés pour 65 années, Quiconque a eu la grippe sait qu’elle est loin d’être agréable et peut être très dangereux. La grippe fera votre hiver misérable et vous êtes obligé de s’absenter du travail, mais il y a toujours une possibilité que vous devrez être hospitalisée également.
Les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) Ils recommandent que tous les gens âgés entre six mois et plus pour créer un vaccin contre la grippe chaque saison de la grippe.

Vaccins contre la grippe sont disponibles à la plupart des pharmacies et vous protègent contre les souches de grippe particulier devrait être plus fréquentes cette année. Plusieurs versions du vaccin contre grippe sont disponibles selon les besoins de votre âge et de la santé. Protection conjointe dans les deux semaines après son lancement, alors dépêchez-vous et profiter de cette. Si jamais il y avait un « Élixir magique » pour améliorer votre santé en hiver, le vaccin antigrippal est certainement celle.

Votre régime alimentaire sérieusement

Bien que les gens qui veulent passer l’hiver sans être malade peuvent prendre de nombreuses mesures différentes, rien ne remplacera une alimentation saine et équilibrée. Le terme « régime alimentaire sain et équilibré » utilisé à la place beaucoup, Donc ce que cela signifie vraiment? Il y a une formule unique qui fonctionne pour tous les, Après tout, deux personnes avec des régimes très différents peuvent certainement manger très compétent.

Nous parlons de quelque chose de très simples ici, Cependant. Se résument essentiellement comme « ils ne subsistent sur la malbouffe ».

Personnes qui arrivent de nourriture de tous les principaux groupes d’aliments dans leurs repas quotidiens, Veillez à ce que vous mangez beaucoup de fruits et légumes, ils sont sur la bonne voie. Faire un effort pour fuir les aliments transformés déjà souvent profiter de repas préparés à partir de zéro avec des ingrédients frais. C’est probablement qu’ils ont tendance à avoir (grandes quantités de matières grasses et de sucre) malbouffe de temps en temps, mais ne les utilisent pas, mais un mode de vie, Si vous préférez garder en bonne santé et pleins d’énergie.

La période des fêtes est tentée de consommer les aliments malsains beaucoup plus souvent que cela comme, alors, venez vers le haut avec un plan d’action avant le Festival le plus important, c’est une bonne idée. L’hébergement de ses propres Hanouka, Noël ou l’événement du nouvel an placé un contrôle sur ce qui se retrouve dans le plat en mains propres.

Prendre soin de votre santé mentale

Les vacances sont juste autour du coin, et alors qu’ils apportent beaucoup de joie à certaines personnes, ils peuvent également être accompagnés d’une grande quantité de stress. Finance, la perspective de passer du temps avec leur famille aimerait beaucoup que non, la pression de l’organisation d’événements, souvenirs désagréables, et les inquiétudes quant à l’avenir tout le monde peut vous faire sentiment terriblement stressé et même déprimé. Ceci, en même temps, Vous pouvez avoir un véritable impact sur votre santé physique.

Cet hiver, Pourquoi ne pas s’engager à votre propre santé mentale? Cet engagement peut prendre différentes formes, Inscrivez-vous pour les cours d’yoga ou de dire non à cette saison pour s’assurer que vous avez un peu de temps pour passer par vous-même les dépenses excessives – avec vos pieds vers le haut – Tous les jours.

Comment pouvez-vous passer l’hiver sans être malade cette année?

Suppléments nutritionnels

Plus de la moitié de toutes les personnes prenant nutritionnelle complète, et un grand nombre de gens qui croient les suppléments vitaminiques et minéraux pour faire partie intégrante de votre régime quotidien. Vous pouvez penser que vous devenir susceptibles de prendre une multivitamine chaque jour, mais il ne peut pas être une bonne idée. Plusieurs études suggèrent que l’utilisation de compléments alimentaires est arbitrairement simplement un gaspillage d’argent – parce qu’il offre des avantages. De plus, ils concluent qu’ils peuvent effectivement être mauvais pour vous, et ils pourraient même augmenter le risque de cancer.

Que devez-vous faire, puis? Une alimentation saine et équilibrée habituellement élimine la nécessité de prendre des suppléments nutritionnels. Les gens qui croient qu’ils peuvent avoir des carences devraient consulter famille de leur médecin sur un test sanguin, et ne prendre des suppléments proposés par votre médecin, une fois que l’exigent les résultats.
Il est une vitamine que vous devez payer une attention particulière. En hiver, beaucoup de gens dans les pays de l’hémisphère nord est très faible en vitamine D.

Vous obtenez surtout cette vitamine, Il est essentiel pour le bon fonctionnement du système immunitaire, lampe solaire. Soyons réalistes, la majorité de la population consacre suffisamment de temps au soleil durant l’hiver. La supplémentation peut être une excellente solution. Demandez à votre médecin pour vérifier votre niveau de vitamine D 25 hydroxy, Quand vous allez pour votre prise de sang savoir exactement combien vitamine D3 qui tiendraient.

Dormez-vous suffisamment?

En plus de décisions, vous vous sentez somnolent et improductif, ne pas obtenir suffisamment de sommeil peut sérieusement nuire à votre système immunitaire. Il y a preuve que ne pas obtenir suffisamment de sommeil, ou le rêve d’une qualité suffisante, C’est que vous les gens sont exposés au virus, comme le rhume plus enclins à être malade. Quoi de plus, le manque chronique de sommeil peut aussi faire son temps de récupération plus long un peu quand vous êtes malade.

Pourquoi votre système immunitaire souffre si ne pas dormir assez? Des protéines appelées cytokines sont libérés pendant que vous dormez. En plus d’encourager plus d’heures de sommeil, certains types de cytokines jouent un rôle dans la lutte contre l’infection, inflammation et du stress. Si ne pas dormir assez, vous n’aurez pas suffisamment cytokines.
Ne sous-estimez pas la quantité de sommeil que vous avez vraiment besoin. Les adultes doivent généralement entre sept et huit heures pour optimal, Alors que les adolescents font mieux avec neuf à 10.

Les enfants ont besoin 10 ou plus d’heures de sommeil. Chaque individu est unique, Cependant, et la qualité de votre sommeil trop d’importance. Il est possible que vous deviez commencer à aller au lit un peu plus tôt, avoir un bon bain et éteignez l’ordinateur et les téléphones avant d’aller vous coucher si vous voulez améliorer votre système immunitaire.

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