Comment faire pour perdre du poids en toute sécurité et les aspects négatifs de la perte de poids rapide

Aujourd'hui nous entendons parler de beaucoup de régimes, produits et programmes qui promettent une perte de poids rapide. Les Américains dépensent plus de $ 30 milliards par an sur les suppléments de perte de poids. Pourquoi pas, Si les gens veulent perdre autant que cent livres pour être prêt pour l'été, ou d'un navire de dix livres pour s'insérer dans une robe de mariée? D'un autre côté, Certaines personnes ressentent le besoin de perdre du poids rapidement pour éviter les complications liées à l'obésité, telles que le diabète, maladies du coeur et des accidents vasculaires cérébraux.

Comment faire pour perdre du poids en toute sécurité et les aspects négatifs de la perte de poids rapide

Comment faire pour perdre du poids en toute sécurité et les aspects négatifs de la perte de poids rapide

Quelles sont les raisons, de nombreux experts médicaux conseillent de ne pas perdre du poids rapidement si cela signifie que l'objet d'un régime de famine ou de prendre des produits contenant des laxatifs, stimulants ou autres substances dangereuses.

Ce qu'il faut pour perdre du poids rapidement

Poids perte experts estiment que vous pouvez perdre au moins trois livres par semaine en toute sécurité grâce à l'adoption d'une alimentation saine et faire beaucoup d'exercice. Si c'est assez rapide pour vous, alors tout ce que vous avez à faire est de brûler au moins 500 calories de plus que la quantité de calories que vous consommez. Cela signifie que Prenez seulement 1.000-1.200 calories et exercer une heure par jour. Vous devrez également limiter leur consommation de sel et d'hydrates de carbone, ce qui réduit la rétention d'eau dans le corps.

Poids perte experts recommandent une alimentation avec une quantité limitée de graisse animale, amidon et sucres ajoutés. La consommation de fruits, légumes, blancs d'oeufs, poulet sans peau ou poitrine de dinde, produits de soya, viande maigre et produits laitiers sans gras également aident à perdre du poids rapidement. D'autres experts en conseils de perte de poids sécuritaire incluent:

  • Buvez beaucoup d'eau
  • Evitez de l'exposer dans votre garde-manger avec de la nourriture tentante
  • Rester occupé pour éviter de trop manger
  • La consommation d'aliments dans un plat sur la table et éviter de manger dans le frigo
  • Éviter de sauter des repas
  • Écrire un journal alimentaire afin de garder trace de vos habitudes alimentaires
  • Évitez de manger émotionnelle

Inconvénients de la perte de poids rapide

Malgré ces recommandations, certaines personnes préfèrent perdre du poids rapidement et avec moins d'attente de travail et moins de changements dans leurs habitudes alimentaires. Ils recourent souvent à prendre des suppléments alimentaires qui promettent des résultats étonnants, sans avoir à brûler des calories ou de se priver de votre sac de croustilles. Cependant, Ces stratégies n'ont pas fait leurs preuves s'ils sont sûrs ou efficace. Après tout, la FDA ne réglemente pas les réclamations faites annoncées par les fabricants de suppléments pour perdre du poids avec des produits en vente libre. Ces fabricants peuvent faire librement ces déclarations et ne nécessite pas d'approbation de la FDA avant que leurs produits sont commercialisés.

D'un autre côté, Pas de pilule, complément alimentaire ou le régime alimentaire a été scientifiquement prouvé efficace pour la perte de poids rapide.
Incluent les risques de perte de poids rapide:

  • Maux de tête
  • Fatigue
  • Irritabilité
  • Vertige
  • Constipation
  • Perte de cheveux
  • Irrégularités menstruelles
  • Perte musculaire massive
  • La formation de calculs biliaires
  • Déshydratation
  • Malnutrition
  • Déséquilibre électrolytique

Poids perte experts conseillent des personnes désireuses d'obtenir des résultats rapides pour la combustion des graisses, faire une réduction drastique dans la ration calorique combinée avec l'exercice régulier.

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