Comment prendre facilement et survivre le stress des vacances

La période des fêtes souvent apporte deux invités non désirés, stress et la dépression. Avec un vertigineux tableau de vacances nécessite la paix et la joie peut être difficile de trouver.

Survivre le stress des vacances

Comment prendre facilement et survivre le stress des vacances


Reconnaître les déclencheurs de stress parties

La période des fêtes souvent apporte deux invités non désirés, stress et la dépression. Avec une vertigineuse série de demandes de vacances - acheter des cadeaux, Planification de bal, assister à des parties, entrer en contact avec des gens qui ne voient tout au long de l'année - paix et joie peut être difficile à trouver.

Stress des vacances peut être plus facile à manipuler, Cependant, Si l'on reconnaît les déclencheurs de stress incontrôlable qui peut conduire à une crise émotionnelle. Déclencheurs de stress en général dans les domaines suivants:

  • Finance. Les frais d'achat de cadeaux, le paiement du combustible pour le chauffage en hiver, l'achat de billets de train et d'avion, et vacances nourriture chère peut faire plus de serrer le budget. Il peut saboter la tranquillité d'esprit, surtout si vous comptez sur les cartes de crédit pour payer vos vacances.
  • Relations. Voir les gens que vous n'avez pas vu toute l'année, ou pendant de nombreuses années, Vous pouvez modifier les calendriers, aggravation de la dépression, et d'élever les insultes réelles et imaginaires et blessures d'autrefois. Les tensions sont toujours soulignées par les parties. D'un autre côté, seulement passer les vacances lui-même peut être un fardeau énorme pour ceux qui ont perdu des conjoints, parents, enfants ou frères et sœurs.
  • Stress physique. Une source est souvent négligée de la contrainte de la période des fêtes est la charge physique pure conduite dans le trafic lourd, transport de chargements de paquets bras, et la marche dans les rues et les trottoirs glacés. Faire des courses et des tâches peuvent interrompre le sommeil et exercer les horaires, donner des vacances en cause peu de temps pour récupérer du stress de vacances jusqu'à l'arrivée de janvier, ou même plus tard.

Parfois, la contrainte réelle de la période des fêtes est traitant le froid soleil ou lumière limitée. Portez des vêtements appropriés et l'achat d'une lampe solaire peut faire toute la différence entre un joyeux Noël et une catastrophe de Noël. Plupart du temps, Cependant, contrainte de vacances n'a vraiment plus à voir avec les problèmes émotionnels. Prenez un moment pour étudier la manière de traiter les préoccupations critiques dix suivantes pour le bonheur de la fête et de la santé.

Cinq conseils pour faire face à des tensions sociales au cours de la période des fêtes

Une grande partie du stress du traitant de vacances est dérivée de relations tendues. Voici cinq préoccupations cruciales pour survivre et prospérer durant la saison des vacances avec leurs plus importantes relations intactes.

  • Ils doivent être réalistes. Les vacances ne doivent pas être parfait. C'est merveilleux quand on peut faire de vos vacances un moment pour se souvenir, mais vous n'avez pas de le faire chaque année. Si l'année dernière a été un événement à la fois dans la vie pour vous, N'oubliez pas que vous n'avez pas à la hauteur de toute norme de traiter leurs proches avec bonté, respect et courtoisie. Mais il est aussi réaliste pour savoir que jeunes enfants et les adultes qui agissent comme des enfants, ils peuvent protester si ils n'obtiennent pas tout ce que vous êtes venus à s'attendre. Si la valeur de la relation, Vous pouvez survivre les protestations.
  • Reconnaître leurs sentiments. Si vous vous sentez mal de vacances, Soyez honnête avec vous-même. Sais que vous ne vous sentez pas bien pendant les vacances. D'un autre côté, essayez de ne pas penser à leurs pertes et déceptions. Être ouvert à la possibilité que votre vrai plaisir de vacances peut provenir de personnes et événements vous attendez moins. Et bien qu'il soit important de reconnaître vos sentiments pour vous, les vacances sont un bon moment à télécharger sur amis sans méfiance et familles. Vous ne peut-être pas en mesure de vous répondre, avec compassion, alors que c'est une saison de l'amour et de paix.
  • Chercher l'aide professionnelle si vous en avez besoin. Si leurs sentiments au sujet de vacances sont tout simplement trop pour que vous pourriez avoir, ils n'osent pas appeler une hotline, Planifier un rendez-vous avec un conseiller, ou visiter le clergé. Ils sont là pour aider à traiter des questions difficiles. Surtout si vos charges sont si grandes que vous envisagez de suicide, Il peut être essentiel pour obtenir une aide professionnelle avec dépression majeure ou même d'un jour à des problèmes qui viennent avec différents types de pertes. C'est votre parti, aussi. N'hésitez pas à partager leurs préoccupations avec un professionnel de soins de santé et confidentiel religieux ou mental.
  • Sortie, et obtenez. Si vous voulez passer des vacances seuls, ne pas de passer à la maison. Aller à des manifestations culturelles, événements religieux, parades, Feux d'artifice et des célébrations publiques. Bien que la nourriture n'est pas le meilleur, Visite de parties des repas communautaires. Meilleur, inviter une personne qui se trouve dans une situation semblable à un événement dans un environnement sécurisé pour partager le temps pendant les vacances.
  • N'ayez pas peur de dire « pas ». Connaissez vos limites. Si a demandé de faire davantage que ce que vous pouvez faire ou dépenser plus que ce qui pourraient arriver, N'ayez pas peur de dire que non. C'est beaucoup mieux supporter l'offense de n'importe qui autre que pour le ragoût à l'intérieur.

Plus de cinq conseils pour traiter le stress de l'agitation de la période des fêtes

Pas tout le stress de la période des fêtes est interpersonnel. Il peut aussi être un défi juste pour que tout soit prêt. Voici cinq conseils plus à gérer le stress causé par la frénétique rythme de vacances.

  • Faire un calendrier et s'y tenir. Prenez un moment pour considérer ce qui doit être fait et le temps restant avant les vacances. Puis, Choisir les meilleurs jours pour accomplir une tâche: une journée de cuisson, une journée pour faire du shopping, une journée pour le nettoyage, et ainsi de suite. Il est préférable de sa liste de tâches et vérifier un par un, qui essaient de tout faire en même temps.
  • Faites un budget et respectez-le. Vous ne voulez pas payer pour les cadeaux achetés en 2010 Quand se retire dans la 2035. Il est toujours préférable d'acheter des cadeaux avec l'argent qui a maintenant. Si c'est un cadeau qui change la vie, et puis faire un point à épargner pour qui tout au long de l'année prochaine. N'essayez pas d'acheter l'amour avec cadeaux-malheureusement il y a toujours un soumissionnaire.
  • N'abandonnez pas saines habitudes de vie, surtout avec votre régime alimentaire. Si vous êtes sur un régime pour perdre du poids ou diabète, en particulier, qui ne veut pas causer des problèmes pour vous-même mois de manger trop. Si vous voulez que la nourriture est « interdit », et puis examiner s'il y a des autres aliments que vous n'aimez pas tellement qu'il peut être négligé. Et n'oubliez pas que c'est toujours plus facile à la diète pour corriger les effets de manger un morceau de gâteau que c'est pour corriger les problèmes causés par la consommation d'un gâteau, un morceau de bonbons au lieu d'une boîte de bonbons, et ainsi de suite.
  • Prendre un temps d'arrêt. Si vous sentez que le stress des vacances est trop difficile à contrôler, prendre une pause. Planifier même cinq minutes de sans distraction vous-même pour recharger, Redirect, et recommencer.
  • Mettre de côté les différences et les déceptions. C'est une rare journée de célébration qui est parfaite. Si vous rencontrez des frictions avec les gens ou de la frustration avec des cadeaux et événements de vacances, S'il vous plaît noter et continuez. La vie est trop courte pour passer des déceptions et des différences de TI rabâché.

Les vacances ne doivent pas être un temps à craindre. Avec la planification et de la pensée positive, chacun peut trouver quelque chose à apprécier à cette époque de l'année.

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