Comment traiter la raideur dans le cou?

Le muscle que la plupart croyait qu'ils sont associés à l'élaboration d'une raideur de la nuque est le muscle élévateur de l'omoplate. Douleur et raideur de la nuque sentent alors vers le bas des omoplates. Souvent, la douleur peut être associée à un mal de tête.

Comment traiter la douleur et la raideur dans le cou?

Comment traiter la raideur dans le cou?

Stress et mauvaises postures sont deux facteurs communs pour le cou et épaules raides. Dormir dans les lits et matelas insuffisantes, longues heures de travail sur l'ordinateur, Téléphone de long sans casque, assis sur une chaise avec accoudoirs trop élevé et les sièges d'auto non pris en charge – tous ces facteurs qui peuvent contribuer au développement de la raideur de la nuque. Nous vous recommandons de prendre des pauses courtes et marcher pendant un moment pour prendre une pause des pressions de travail et obligations familiales. Il aide votre corps à relâcher la tension musculaire qui s'appuie au cours de la journée.

Oreillers et matelas bon

Les humains passent un tiers de votre vie au lit, C'est pourquoi, Il est important de s'assurer que le bon matelas & coussin. Les progrès récents dans la technologie de matelas a été l'invention de la mousse à mémoire. Il est connu pour soutenir le corps dans les bons endroits et est d'une grande aide dans la libération du stress que nous portons en nous tout au long de la journée.

Aussi, Il est important de s'assurer que l'oreiller fournit un support complet à votre cou. Pour ce faire, Il est idéal pour vérifier que votre tête ne vous penchez pas revenir pendant que vous dormez face vers le haut, ou il n'est pas inférieur au niveau de la colonne vertébrale tandis que vous dormez sur le côté. Le meilleur oreiller pour éviter la raideur de la nuque est une entreprise moyenne et dodues de remplissage qui a quelque chose de la même reprise.

Massage

Thérapeute de massage est une méthode efficace et soulagement rapide pour la raideur de la nuque. Vous pouvez même essayer le massage doux auto avec des crèmes anti-inflammatoires et baumes qui sont disponibles à la réception. Alors que le massage, Il est conseillé de faire attention à ne pas forcer, Tandis qu'il atteint à nouveau.

Thérapie par la chaleur

Thérapie par la chaleur soulage les muscles du cou, pour la raideur et la douleur associée à l'arthrite et mal guéri les blessures au cou. La chaleur humide pénètre les tissus du cou et épaule douloureuse, et il augmente la circulation sanguine dans la zone touchée. Cela soulage l'inflammation et la douleur. Plusieurs méthodes d'application de chaleur incluent des tours de cou, bains d'eau chaude, bouteilles d'eau chaude, et coussins chauffants. Mettre un sac d'eau chaude ou un coussin chauffant sur le cou au cours 30 minutes de trois ou quatre fois par jour, il procure un soulagement de la douleur au cou et de la rigidité.

Consulter un chiropraticien pour douleur au cou

Selon un chiropraticien, un mauvais alignement de la colonne vertébrale ou des articulations perdre places une pression supplémentaire sur les nerfs cervicaux qui innervent les muscles du rachis cervical. Pour corriger ces déséquilibres, un chiropraticien fait pousser actions court pour mettre en place la vertèbre déplacée. Il peut y avoir une sensation de meurtrissure de temps à la fin de cette thérapie et un certain nombre de session peut être nécessaire pour la consolidation de ce paramètre.

Acupression

Acupression soulage facile de raideur de la nuque. Point d'acupression de raideur de la nuque se trouve sur le dos de la main, entre les os de la dépression derrière les jointures de la première et le doigt du milieu. Ce point peut être stimulé efficacement grâce à l'application de la pression directement avec un doigt ou du pouce.

Un autre point d'acupressure qui est connu pour soulager les raideurs et les douleurs au cou est situé de chaque côté de la colonne vertébrale sur le bord extérieur des muscles du cou, dans un creux à la base du crâne.

Exercice

Exercice de cou est une approche standard pour traiter la raideur de la nuque ou de douleur au cou. Exercices du cou réduisent la raideur et la douleur au cou, augmente l'amplitude de mouvement du cou et vous aide à mieux dormir la nuit.

Si vous suivez un mode de vie sédentaire, la meilleure chose est de se lever chaque 20 minutes et marcher un peu pour garder les muscles actifs. Exercices d'étirement, Comment faire de grands cercles avec les bras d'étendre les muscles, et à la recherche autour de la salle, dans toutes les directions, vous aideront à tout plier votre cou. De plus,, méditation et exercices de respiration profonde aide à soulager la raideur de la nuque.

Éviter les courants d'air froids

Courants d'air froid faire les muscles du cou deviennent rigides. Vous devriez garder vos vitres latérales fermées pendant que vous dormez, et porter un feu autour de son Col écharpe par temps froid.

L'analgésique et relaxant musculaire

Des analgésiques tels que l'aspirine ou l'ibuprofène peut aider à réduisent l'enflure et la douleur dans le cou. Deux comprimés d'aspirine toutes les quatre heures pour réduire l'enflure et la douleur d'une raideur de la nuque. Dans le cas où l'aspirine produit des effets secondaires tels que maux d'estomac, alors la meilleure chose est de prendre des médicaments contre la douleur recommandée par votre fournisseur de soins de santé. Enfants ne devraient pas prendre de l'aspirine en raison des risques associés avec le syndrome de Reye.

Il est important de noter que la douleur relievers ou relaxant musculaire soulager temporairement cou douleur et la raideur, mais ils ne traitent pas la cause sous-jacente.

Parlez-en à votre médecin

Symptômes de la douleur au cou et de la rigidité améliorée généralement dans 48 heures sans soins médicaux. Mais si cette rigidité dure plus de deux jours et les mesures décrites ci-dessus ne fonctionne pas, Il est conseillé de consulter un médecin qui peut vous aider à obtenir un certain soulagement. Il est possible qu'il est recommandé de porter un collier ou peut être adressées à un kinésithérapeute pour vous un massage ou un radiologue pour une échographie.

Les perspectives de reprise de douleur et la raideur cou sont généralement bonnes, surtout si le patient reste actif et mobile, et le bon type de traitement sans délai.

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