Savez-vous ce qui est de la pleine conscience et la pleine conscience?

La pleine conscience est un mot à la mode, Moyens de pleine conscience, une pratique qui s'adresse uniquement aux personnes qui sont dans la pseudoscience, ou quand quelque chose de vraiment la peine d'analyser.

Mindfulness ou pleine conscience

Savez-vous ce qui est de la pleine conscience et la pleine conscience?


Mindfulness ou pleine conscience, Si vous êtes quelqu'un qui souvent utilisé Internet pour le plaisir, parfois, Peut-être la pratique du multitâche automatique est séduisante, vous avez rencontré ce mot à la mode. Souvent, ainsi que des images de Bouddha ou de cailloux zen-comme, Articles de pleine conscience peuvent donner l'impression que la pratique ait quelque chose à voir avec la méditation et le bouddhisme – avec des choses « dans la nouvelle ère » certains d'entre nous vont instinctivement dans le sens inverse.

Est Quel Mindfulness?

Google vous donne une notion de prise de conscience, et vous croiserez Wikipédia et les sites Web de méditation qui ne souhaitent pas clic si vous êtes assez sûr que ce genre de chose n'est pas pour vous. Votre chemin vers ces sites web de tous les modes, et / ou pouvez vous continuer sans avoir l'idée plus clairement de ce que cela signifie vraiment la pleine conscience – Il semble être une chose assez complexe à sa définition et peut varier légèrement, Selon qui vous demandez. Nous allons voir:

  • Un professeur de méditation consciente appelé Jon Kabat-Zinn Décrit la pratique comme « en faisant attention de façon particulière, D'ailleurs, à l'heure actuelle et sans juger ».
  • Wikipedia censée être la « intentionnel, accepter et se concentrer sans préjudice de la participation de l'un sur les émotions, les pensées et les sensations qui se produisent à l'heure actuelle », Il a ajouté qu'il peut être atteint au moyen de « pratiques de méditation qui sont décrites en détail dans la tradition bouddhiste ».
  • Un site web appelé « Méditation bouddhiste de Wildmind.org » Décrit le service comme « l'effort doux d'être constamment présent avec expérience ».
  • A Blogger Huffington Post Il décrit la pleine conscience un peu plus concrètement dans le cadre de l'enseignant: « Arrêt avant de réagir, c'est ce qu'on appelle la conscience. »

Oui, la pratique de la pleine conscience est associée à bouddhiste pensée, mais il ne faut pas être bouddhiste de participer à cette – ou même, comme une personne qui pratique la pleine conscience m'a dit :, « Je ne sais rien sur le bouddhisme à tous« . Membre du Congrès Tim Ryan, un catholique, Il a écrit tout un livre sur comment la pleine conscience peut faire toutes sortes de choses aux gens, comme « retrouver l'esprit de l'Amérique », par exemple, Si vous pouvez préciser quelque chose pour les gens qui ne songent pas à voyager à l'Inde et consacrer des années de leur vie à un gourou aussi.

Dans ma quête pour obtenir une plus claire compréhension de ce qu'il signifie vraiment pleine conscience sur le plan pratique, J'ai parlé à certaines personnes apprécient le concept tellement qu'ils font un effort pour faire partie de votre quotidien.

Une femme, Il a suivi un cours de soins pour traiter votre anxiété et la dépression, m'a dit: « ils sont des choses simples, souvent j'ai tendance à manger mon repas rapidement, penser à toutes sortes d'autres choses, J'ai oublié ce que j'ai mangé quelques minutes plus tard. Un autre exemple est se concentrer pleinement sur la vaisselle – au lieu de penser que demain se réunit, sentir l'eau couler ses mains, et voir les bulles. Encore plus important, Quand je parle avec mon mari et mes enfants dans la nuit, Je me rappelle que je dois découvrir ensemble cette époque, et d'écouter ce qu'ils disent. Dans ce monde rapide, Nous pensons que le fait le multi-tâches à un art, mais souvent, nous ne faisons pas bien une chose complètement à tous. La pleine conscience est, pour moi, quelque chose de combat qui« .

Un conseiller qui enseigne les techniques de pleine conscience à leurs clients, décrit comme « vivre dans le moment présent« ; mis à part de préoccupations au sujet du passé, l'avenir, ou autres choses vous pourriez faire plutôt que ce que vous faites réellement. Une autre femme, dont le fils a été diagnostiqué TDAH, Voir la pleine conscience comme une méthode qui aide les gens à se concentrer sur une seule chose de la multitude de distractions que notre vie moderne jette notre chemin.

Une mère de jeunes enfants, également utilisé comme une façon de vivre le présent. Elle décrit le processus, donc il n'est pas déjà son vague et étrange: « Quand vous allez au parc, Je me rends compte que le temps et la façon dont le soleil se sent sur ma peau, herbe, les arbres et leurs couleurs, enfants riant en cours d'exécution dans la Cour de récréation, et mes enfants, vous me demandez d'être poussant sur les balançoires ou jouer et m'enduisant avec eux. Profitez à la fin de l'époque. »

Ce qui est bon pour la pleine conscience

Pour quelque chose qui, à première vue, bruits environnants, Il ya une grande quantité de recherche qui montre la pleine conscience a réellement des avantages tangibles. La recherche montre que la pleine conscience est bénéfique pour les personnes de divers milieux, et il peut avoir des avantages physiques et émotionnels.

Vous pouvez trouver toute l'attention, Si vous avez une place dans votre vie pour vous:

  • Il a souffert d'une dépression dans le passé. Alors que beaucoup de gens surmonter la dépression avec des antidépresseurs et thérapie, le taux de rechute est plus de la moitié. Pratique la pleine conscience peut servir « autosoins systématique » pour prévenir les rechutes dans la dépression, et il aide également les gens à reconnaître les signes avant-coureurs de la dépression sont de retour.
  • Vous avez des douleurs chroniques. La douleur chronique est notoirement difficile à gérer. Si vous faites partie des personnes souffrant de douleur chronique dont les symptômes n'ont pas amélioré avec des médicaments pour la douleur et des soins médicaux, une technique appelée réduction du stress basée sur la pleine conscience peut apporter un soulagement qui n'a pas trouvé ailleurs. Des études ont montré que les personnes souffrant de douleurs chroniques ont bénéficié.
  • Maintenir le poids que vous avez manqué, ou prévenir le gain de poids. La coutume de manger est une des raisons pourquoi les gens qui ont perdu du poids remettre les livres. La pleine conscience peut aider à empêcher l'effet de rebond.
  • Trouble de stress post-traumatique. Le ministère des anciens combattants des États-Unis d'Amérique a fait observer que « connaissance et l'acceptation des pensées et sentiments liés au traumatisme peuvent servir comme un mécanisme indirect de l'exposition cognitiva afectiva« , et a ajouté que le personnes souffrant de stress post-traumatique qui pratique la pleine conscience peut être plus facile à briser le cycle de la reviviscence des événements traumatisants. Mindfulness peut également servir à préparer des personnes atteintes de trouble de stress post-traumatique pour les séances de thérapie chinoise plus structurées.

À la pleine conscience pratique

Une façon de décrire la pleine conscience peut être « prêter attention à ce que vous faites sans juger ». Pour les personnes à qui j'ai parlé de pleine conscience a expliqué, Cela ne signifie pas qu'il doit vivre toute sa vie en essayant de penser seulement à ce que vous faites actuellement. Même à quelques minutes d'essayer d'être pleinement présent dans le moment où tous les jours peuvent aider. Ne veulent pas essayer? La prochaine fois que vous parlez avec un ami ou un conjoint, Gibus dans ce qu'ils disent et comment vous vous sentez le rend. Vous dites que vous ne pas distraire reflétant avec factures, projets de travaux, l'évier de cuisine est sale ou, encore une fois dans son esprit. La prochaine fois que vous allez manger, ou vous brosser les dents, ou promener le chien, se concentrer sur les sensations qui accompagnent cette activité. Voyez-vous, se sentir physiquement (Sun, pluie, pressage des vêtements dans votre corps), et l'expérience?
Être pleinement présent dans l'instant où il peut être étonnamment difficile. Ce n'est rien en comparaison avec la deuxième partie, expérience de la part de ne pas juger de la situation, mais tout simplement vivre et quand. Essaie de faire est un défi. Mais vous pouvez le faire? Essayez d'observer au lieu de juger les actions des personnes qui vous entourent. Tout aussi important, appliquer le même principe à vos propres pensées et sentiments.

Je suis convaincu?

Oui, dans la mesure où il semble poli et respectueux aux autres de faire attention à eux, au lieu d'autres choses au hasard pour rouler autour de votre cerveau. Oui, dans la mesure où c'est très vrai que les gens – J'ai inclus – ils passent souvent par la vie à penser à tout, mais l'ici et maintenant, laisser la vie alors qu'ils sont inquiétants des choses qui ont déjà eu lieu et déjà, vous pouvez modifier, ou des choses qu'ils peuvent arriver à l'avenir ou pas, Peut-être. Le passage à l'heure actuelle, il semble une chose sensée à faire.

Aspects de la respiration et de méditation, Cependant, ils ne sont pas pour moi, Tout de suite, et il ne faut pas être non plus pour vous.
La pleine conscience est, Cependant, quelque chose qui a plus de mérites que vous pensez. Il y a les avantages qui sont d'une valeur d'analyse scientifiquement prouvés, et qui ne peut être quelque chose qu'on pourrait ajouter de la valeur à votre vie, même si vous n'êtes pas en « Woo ».

En guise de conclusion, Après cet article, ce que je peux dire et définir une coutume pensée, mais avec une formule plus bien connue afin que nous puissions comprendre tout mieux il serait « Carpe Diem », vivre l'instant.

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