Arthrite: conseils et exercices de rééducation

By | Octobre 5, 2018

À l'échelle mondiale, des millions de personnes atteintes de 350 souffrent d'arthrite et cette maladie est courante chez les deux sexes. Les personnes de tous âges, y compris les enfants, sont touchées par ce trouble.

Arthrite: conseils et exercices de rééducation

Arthrite

Qu'est-ce que l'arthrite?

L'arthrite décrit un ensemble de conditions associées à une inflammation des articulations et des muscles associés. L'arthrite est principalement caractérisée par une inflammation et des douleurs dans les articulations touchées. Les personnes souffrant d'arthrite se plaignent généralement de douleurs articulaires, de raideurs (surtout le matin), de mobilité et d'un gonflement limité. C'est une condition à long terme et dure toute une vie et aggrave progressivement les mouvements des articulations touchées. La dégénérescence des articulations qui survient avec le vieillissement et de nombreuses personnes atteintes de 50 présentent souvent des symptômes arthritiques.

Les articulations sont normalement protégées par une doublure appelée cartilage qui, à répétition, est endommagé ou dégénéré. Un liquide spécialisé, appelé liquide synovial, est présent entre les articulations et aide à la lubrification des articulations, évitant ainsi l'usure. Chez les personnes souffrant d'arthrite, ce liquide peut être présent en quantités insuffisantes.

Cela peut endommager le cartilage qui recouvre les os. La dégénérescence du cartilage peut affecter la fluidité des mouvements des articulations. L'identification de la cause de l'arthrite est très difficile, car plusieurs facteurs sont impliqués, tels que les mauvais gènes, l'âge, les blessures antérieures, le surpoids et le stress.

Types d'arthrite et traitement

Au total, 100 ou plus de conditions arthritiques sont présentes et chacune d’elles diffère par son tableau clinique, le nombre de joints touchés et les conditions sous-jacentes de la maladie. Certains des plus importants sont:

  • La polyarthrite rhumatoïde (affecte les articulations de tout le corps)
  • Arthrite juvénile (qui touche les enfants)
  • Arthrose (affecte particulièrement les extrémités telles que les mains ou les jambes)
  • Goutte (accumulation de cristaux dans les articulations)
  • Arthrite réactive (infectieuse)
  • Spondylarthrite ankylosante (affecte la colonne vertébrale)
  • Lupus (associé à une maladie appelée lupus érythémateux systémique)
  • Arthrite psoriasique (associée à un trouble de la peau appelé psoriasis)
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Ces types diffèrent par leurs caractéristiques, leurs symptômes cliniques et leurs complications, mais leur similitude réside dans le fait que tous les types affectent principalement les articulations, les ligaments, le cartilage, etc. heureusement, cela peut être géré par un traitement approprié, des exercices de rééducation et une alimentation équilibrée.

Comment traite-t-on l'arthrite?

Les modalités de traitement de l'arthrite sont très compliquées en raison des différents types d'arthrite observés. Les options de traitement sont sélectionnées en fonction de la gravité du processus de la maladie arthritique et du type d'arthrite. Les stratégies courantes de prise en charge de l'arthrite comprennent les médicaments, la physiothérapie et la chirurgie. D'autres options incluent l'utilisation d'attelles, l'application de compresses froides, les sauces à la paraffine, etc.

Les médicaments appartenant au groupe des analgésiques, des anti-inflammatoires, des agents de modification immunologiques et des procédures chirurgicales, en tant que remplacement articulaire, sont généralement recommandés dans le traitement de l'arthrite. Les stéroïdes, les agents modificateurs de la maladie, les immunosuppresseurs et les anticorps monoclonaux sont certains médicaments spécialisés utilisés dans les cas graves d'arthrite. De nombreuses autres modalités de traitement ont été utilisées dans le traitement de l'arthrite.

Rééducation pour l'arthrite

La thérapie de réadaptation pour les personnes souffrant d'arthrite implique une variété d'interventions, en plus des médicaments et des autres modalités de traitement suivies. Les objectifs du processus de réhabilitation sont les suivants:

  • Minimiser la douleur et contrôler l'inflammation des articulations
  • Augmenter la condition physique chez les personnes touchées
  • Abattre le stress
  • Améliorer la stabilité émotionnelle

Exercices de rééducation

Les exercices de rééducation visent principalement à renforcer les articulations touchées et à améliorer leur fonction. En outre, l'amélioration de la souplesse des articulations et d'autres mesures de prévention de la propagation des symptômes associés à l'arthrite sont également considérées comme les objectifs des exercices de rééducation. Ces exercices aident également à améliorer la mobilité des personnes touchées.

Des exercices de rééducation sont également nécessaires chez les personnes ayant subi une arthroplastie. Les chirurgies de réadaptation aident ces personnes à s’habituer au remplacement des articulations et améliorent l’amplitude des mouvements de ces articulations.

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Exercices d'étirement / amplitude de mouvement

Les personnes souffrant d'arthrite souffrent souvent de restrictions des mouvements articulaires qui les empêchent d'effectuer leurs activités quotidiennes.

Les exercices d'étirement aident à normaliser le mouvement de chaque articulation dans la plage maximale de ses mouvements normaux. Effectuer régulièrement cet exercice d’étirement peut minimiser les raideurs et déformations du matin. Ces gestes quotidiens peuvent réellement rendre les articulations plus fluides et plus mobiles. Ces types d'exercices sont très importants pour les personnes qui n'utilisent pas complètement leurs articulations ou celles qui souffrent de douleur chronique. Ces exercices ne sont pas des alternatives aux activités quotidiennes. Ils doivent faire, en plus d'effectuer des tâches quotidiennes.

Les exercices d'étirement comprennent une grande variété d'exercices, notamment:

  • sections chaudes de la hanche et du genou
  • extensions et enveloppements du genou
  • sections du bas du dos

Exercices de renforcement

Ces types d'exercices sont généralement effectués pour retrouver la force musculaire. Les articulations sont soutenues par les muscles et la force appropriée des muscles aide à stabiliser les articulations.

On leur conseille deux types d'exercices de renforcement: isotonique (fait référence au mouvement des articulations) et isométrique (n'implique pas de mouvements des articulations). En pratiquant ces exercices sur une base régulière, la mobilité des articulations touchées et améliorer la douleur a également tendance à diminuer progressivement.

Certains des exercices de renforcement fréquents sont:

  • Exercices de renforcement de la hanche et du genou
  • Les exercices de renforcement de la hanche
  • Exercices de renforcement des articulations du genou

Exercices de résistance / cardio

Les exercices de résistance ou cardiovasculaires sont principalement destinés à améliorer le fonctionnement du cœur, en augmentant progressivement l'intensité des exercices jusqu'à une certaine limite. L'exercice régulier améliore la fréquence cardiaque et augmente la quantité de sang pompé dans toutes les parties du corps. Ces exercices sont également bénéfiques dans d'autres conditions telles que l'arthrite, dans laquelle la mobilité articulaire est améliorée.

Chez les personnes souffrant d'arthrite, ces exercices sont recommandés pour augmenter la force physique, soulager des symptômes tels que la douleur et l'immobilité, ainsi que pour améliorer l'état mental des personnes affectées. Ces types d'exercices sont limités à ceux qui peuvent supporter l'activité intense qui y est associée. Ceux qui souffrent d'une déficience fonctionnelle à la suite d'une arthrite de longue durée se verront incapables d'effectuer des exercices de résistance. Des précautions appropriées sont nécessaires avant d'essayer de réaliser ces exercices et une consultation avec un médecin ou un physiothérapeute est nécessaire avant la pratique des exercices de résistance.

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L'exécution régulière d'exercices de résistance / cardio a eu plusieurs avantages, tels qu'une capacité de travail améliorée, un absentéisme au travail réduit et une qualité améliorée des activités quotidiennes.

Activité quotidienne de l'être (DAL)

Des exercices de conditionnement aérobie peuvent également être commencés pour maximiser l'utilisation de l'oxygène et réduire l'effort. D'autres options d'exercice pouvant également être bénéfiques pour les personnes souffrant d'arthrite, telles que le vélo, la randonnée, le yoga et la course à pied.

Conseils de rééducation

Les programmes de réadaptation sont généralement personnalisés en fonction de la gravité de l’arthrite. Vous devrez peut-être consulter votre thérapeute physique pour déterminer lequel de ces exercices convient à votre âge, à votre condition physique et à la gravité de l'arthrite. Une fois identifié, effectuez ces exercices de rééducation régulièrement. La réadaptation peut aider à rétablir le fonctionnement normal des articulations et à conduire à une amélioration marquée de la qualité de la vie.

  • régime d'exercice cohérent

Une bonne activité physique peut aider les personnes affectées à se sentir mieux émotionnellement, physiquement et psychologiquement. Un programme d'exercice cohérent doit être suivi chaque jour et progressivement, le niveau d'exercice doit être augmenté.

  • Ne faites pas d'effort excessif

Les personnes affectées ne doivent pas insister sur elles-mêmes, car cela pourrait aggraver leurs symptômes. Les personnes touchées peuvent commencer à faire de l'exercice lorsque la douleur et l'inconfort sont minimes.

  • Importance du repos

Prenez suffisamment de repos entre les exercices pour aider vos articulations à se détendre. Un repos prolongé peut durcir les articulations, affecter leur mobilité et doit donc être évité.

  • Protection des articulations

Des précautions suffisantes doivent être prises pour éviter les blessures aux articulations touchées. L'utilisation de sangles, pinces ou autres dispositifs de protection est recommandée pour la protection des articulations touchées. Les exercices intenses et l'utilisation excessive des articulations doivent être évités.

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