Sain, manger des conseils pour les étudiants

Manger sainement pendant que vous êtes au Collège peut être un peu difficile, surtout si vous aussi avez un budget serré et n'êtes pas très utilisé pour la cuisson. Comment pouvez vous le faire?

Sain, manger des conseils pour les étudiants

Sain, manger des conseils pour les étudiants

Vous êtes ridiculement occupé, l'argent est sans doute un peu trop serré, et il est peu probable qu'ils aient accès à une cuisine entièrement équipée. Il est probable que vous avait jamais préparé leurs propres repas avant. Assurez-vous que vous mangez sainement à l'Université est, En bref, un peu de défi. N'abandonnez pas, même avant de commencer, Bien que prioriser nutrition contribue à votre travail de cerveau mieux, et mettra en place un niveau du mode de vie sain pour le reste de votre vie. Comment le faire?

Planifiez à l'avance

Planification à l'avance est une des étapes que la personne la plus importante qui veut manger sain. La raison est simple: Si vous avez déjà très faim, vous êtes tenu de prendre l'option la plus facile possible, et qui finit généralement par être moins l'idéal.

Avis due, vous faites un engagement à rester loin de la malbouffe, la plupart du temps. Planification préalable va également d'économiser beaucoup d'argent, Si vous le faites bien.

Vous pouvez prévoir le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner pendant tout le mois. Si cette approche fait appel à vous, quelques heures peut passer pour faire un planning pour les mois avec leurs recettes. (Conseil: utilisation de l'Internet) et les mettre dans une feuille de calcul. Vous pouvez faire une liste des ingrédients avec une longue vie pour économiser sur les étagères par exemple: haricots secs, Pois chiches, riz, sauce de soja, farine, des choses et de les acheter à un certain moment du mois. Puis, Il est possible d'acheter des produits frais une fois par semaine. Les personnes qui suivent cette approche peuvent regarder autour pour obtenir les meilleures offres qui peuvent obtenir des produits que dont ils ont besoin, et n'ont donc pas à vous soucier de ce qu'il faut manger après votre planification initiale.

Certaines personnes trouvent que l'approche (Beaucoup) trop rigide, tandis que d'autres n'ont pas l'espace de stockage que dont ils ont besoin pour faire leurs achats à l'avance. Ils peuvent toujours faire le bien quand il prévu une semaine plus tôt, et peut-être que deux repas par jour au lieu de trois. Les étudiants vivent souvent avec des colocataires.

Si cela vous décrit également, Vous pouvez essayer d'obtenir que ses colocataires de consentir à la planification des repas collectifs. Vous pourriez faire que chacun est responsable de la planification et la cuisine pendant une semaine, par exemple.

Étant donné que jamais, la vie est donc structurée comme un plan d'alimentation dans une feuille de calcul, vous devrez prendre en compte certains des aliments moins sains chaque semaine. Vous êtes obligé de manger de la malbouffe parfois, et qui va se produire plus fréquemment lorsque vous êtes étudiant particulier et pas eu le temps de cuisson, ou quand vous sortez avec des amis.

Saine alimentation avec votre budget

Est peut-on manger sain avec un budget très limité? La réponse est très simple – En plus de temps dont vous disposez, améliorer les chances que vous êtes en mesure de construire une alimentation saine avec presque rien. Si vous avez le temps, vous pourrez cuisiner à partir de zéro, aller à la chasse pour les meilleures offres de l'ensemble, et aller à plusieurs magasins. Si votre temps et le budget sont limitées, vous allez avoir à s'engager dans n'importe quelle partie.

Un moyen facile d'économiser de l'argent sans compromettre la santé essaie d'être végétarien. Vous serez étonné de la quantité d'argent que vous pouvez économiser de cette manière. Une autre façon que vous pouvez garder votre régime alimentaire aussi sain que possible sans dépenser trop est de dresser une liste des aliments de base, et l'ajout de n'importe quel légumes et protéines vous pouvez pour aliments de base.

Ce que vous voulez, puis? Voici quelques options:

  • Pâtes de blé entier
  • Grosses pommes de terre cuisson – Vous pouvez aller avec patates douces
  • Riz – riz blanc est agréable, mais expérimenter un peu, parce qu'il y a plusieurs milliers d'espèces sur le marché
  • Avoine
  • Haricots secs ou en conserves de toute nature
  • Lentilles, Pois chiches, quinoa
  • Pain de blé entier
  • Pour le petit déjeuner, Yaourt grec est merveilleux

Vous pouvez ajouter des légumes de presque n'importe quel type ici, y compris les légumes surgelés, si vous le faites. Quoi que vous fassiez, essayez de manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour, et n'oubliez pas d'inclure des protéines dans votre alimentation. Les haricots et les légumineuses sont une excellente source de protéines, et aussi, vous pouvez opter pour les oeufs (ils sont bon marché!) Ou du tofu. N'oubliez pas d'inclure des aliments riches en calcium, tels que le lait, yogourt et le fromage dans votre alimentation. Votre corps a besoin de ces choses.

Obtenir des conseils de nutrition et santé pour les étudiants

Gardez est simple

En tant qu'étudiante, Vous ne voudrez probablement pas passer des heures dans la cuisine. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin de passer beaucoup de temps dans un repas sain. Des repas simples comme le riz frit légumes ou pâtes avec sauce tomate et une salade ne doit pas prendre plus de temps de 20 À 30 minutes de préparation, de bout en bout.

Des choses comme les haricots et les pois chiches vous prendra plus de temps, ils n'étaient pas sur le point d'ébullition. Vous pouvez faire usage de ce temps sans affecter lui heures d'études. Vous pouvez également voir l'utilisation d'un pot en argile, Ce qui rend cette cuisson presque sans effort.

Identifier des choix sains pour manger à l'extérieur

Vous allez manger à l'extérieur. C'est assez inévitable. Pourquoi ne cherche pas en bonne santé et bon marché? Certains restaurants offrent des rabais pour les étudiants. D'autres sont bon marchés pour tout le monde. Regardez votre sujet et demander aux autres sur les options abordables, savoureuse et saine pour manger à l'extérieur. Se joindre à des clubs, faire du bénévolat, et assister aux services religieux vous donnent certaines possibilités pour profiter de repas gratuitement. Travailler dans un restaurant est souvent un excellent moyen d'obtenir de la nourriture gratuite aussi. Juste être sûr de choisir un restaurant avec suffisamment des choix alimentaires nutritifs.

Alcool

L'alcool est une offre très large, qu'il s'agisse de l'argent qui va finir par passer sur elle et ce qu'il fait pour votre santé. Avez-vous déjà entendu que les étudiants ont tendance à gagner un bon nombre de votre argent pendant la première année? Subsistant sur une diète de junk food vous sera sûrement arriver, mais ils seront également qu'il s'agisse d'ivresse. Les boissons alcoolisées sont pleines de calories – et, souvent aussi du sucre – mais ils n'ont aucune valeur nutritive. Est le conducteur désigné, ou s'engagent à boire pas plus d'un couple d'unités d'alcool. N'oubliez pas que votre corps a besoin de temps libre après une nuit sur la ville. Ne buvez jamais d'alcool sur deux jours consécutifs.

Manger du stress

Vous êtes un mangeur de stress? Vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens se tourne vers les aliments réconfortants quand ils sont stressés, mais aussi quand ils s'ennuient ou pas pouvoir se concentrer sur leurs études. À la recherche d'une autre façon au stress de la chenal et l'ennui serait très bonne pour votre santé. Plutôt qu'un sac de fries Français, Pourquoi ne pas faire 10 Push-ups et 10 abdominale, Promenez-vous autour du bloc, appeler quelqu'un au téléphone que vous vous souciez, et commander la maison pendant 10 minutes?.

Boire beaucoup d'eau est bon pour votre corps, et elle réduira également l'impulsion se livrer à manger confort. Lorsque vous êtes dehors, ayez toujours une bouteille d'eau avec vous pour rester hydraté et de cesser d'être tributaire de la bebida-equivalente à la malbouffe, comme les boissons non alcoolisées.

D'un autre côté …

Ne transmettez pas la faim. Être obsédé par une alimentation saine est bon. Éviter les collations inutiles est grand. Sauter des repas pour économiser de l'argent ou perdre du poids n'est pas bon du tout. Si vous avez des surcharges pondérales, N'oubliez pas qu'un régime de restriction calorique peut travailler, mais seulement si vous utilisez votre bon sens. Atteindre ou maintenir un poids santé est toujours une combinaison de régime alimentaire et l'exercice des options sonores. Les régimes à la mode ou simplement mourir de faim jamais vous donnera la solution à long terme qui vise à, et il ne va pas aider votre cerveau à fonctionner de façon optimale, ou l'autre.

Si vous êtes uniquement hors maison, questions de comment faire de votre repas, recettes, types de boissons naturelles et peu coûteuses… N'hésitez pas à nous consulter et nous vous aidons à prendre vos premiers instants à l'extérieur de la maison, Vous ne devez pas être peur de commencer une nouvelle vie, vivre sans vos parents, C'est une expérience nouvelle et une leçon de vie 😉

2 Thoughts on"Sain, manger des conseils pour les étudiants

  1. REBECCA CRUZ C. dit:

    J'ai 52 ans et je suis diabétique j'ai injecté le poids de l'insuline 75 kg. Je prends deux capsules de 500mg metformine et mido 1,50 cm vous voulez m'aider à perdre du poids qui me dire un régime

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