Conseils de motivation pour les coureurs débutants

Avez-vous des problèmes pour aller courir?
Voici quelques conseils pour aider à garder la motivation.

Conseils de motivation pour les coureurs débutants

Conseils de motivation pour les coureurs débutants

  • Choisir un objectif, un objectif de rendement, Peut-être une carrière, ou tout simplement une formation spécifique. Récemment, j’ai rencontré une femme qui était fier quand il a couru 30 minutes sans s’arrêter, vous pourriez dire que quelque chose a cliqué dessus. Je suis devenu accro.
  • Commencez lentement. Un programme qui s’exécute en principe doivent être lent, facile, progressive, et on l’espère nice. Dans mes jours à l’Université prendre une formation grâce à une progression de 12 semaines de course à pied, le but final étant de 20 À 30 exécuter des minutes ininterrompues. N'oubliez pas, plus vous êtes hors de forme, l’exercice plus mal à l’aise sera, à moins que vous gardez une faible intensité. Si vous ne pouvez pas marcher 3.5 miles / 5KMS en une heure, vous n’êtes pas prêt à commencer à faire du jogging.
  • Acheter certains engins sympa. Une bonnes chaussures confortables et une bonne équipe, pourrait être quelque chose que nous espérons pouvoir utiliser sur une base régulière.
  • Impliquer la famille. La famille est l’aptitude d’un facteur de motivation aux parents.
  • D’autres impliquent. Nous aidons certains d'entre nous d’exercer avec d’autres. La plupart du temps je suis seul, mais les séances d’entraînement durs comme course longue ou intervalles est font mieux dans les groupes.
  • Obtenir un chien. Mon chien est impatient d’aller tous les matins, et il est difficile pour moi d’aller dans le même temps, sans m’en descendant. Nous aimons courir le matin.
  • Tenir un registre. J’ai eu un colocataire dans l’état de la balle qui pendait un calendrier dans la cuisine et le consignateur d’exécution sur une base quotidienne, Quand il se préparait pour un marathon. Un de mes regrets au fil des ans est ne pas de conserver un registre de performance.
  • Apprendre tout ce que vous pouvez. Pour faire face à de nouvelles informations sur la mise en œuvre. Lire, aller aux ateliers, assister à des conférences, et faites ce que vous pouvez pour que nos plans soient réussies.
  • Variété. Effectuer des parcours différents, peut-être changer le rythme de temps en temps ou de démarrer un programme d’intervalle. Formation croisée peut vous empêcher de brûler dans l’opération.
  • Patience. Beaucoup laissent après une courte période de temps, car ils ne voient pas de résultats. Vous devrez adapter et donner à votre corps la possibilité d’adapter.
  • Penser en positif dit à mes étudiants à arrêter de fumer, Gardez vous dire 50 fois par jour que vous avez besoin d’une cigarette, et il ne quittera jamais parce que c’est ce que vous finissez par croire. Que se passe-t-il si vous dites à vous-même 50 fois par jour, « Je ne peux pas attendre pour mettre en forme » Après une semaine, vous avez une meilleure vue de la mise au point.
  • Refuerzate. Sincèrement, Je ne peux pas expliquer pourquoi je suis devenu un fanatique de l’exercice, mais je ne me souviens pas avoir eu un succès modeste comme un courtier de champ, au cours de la première année de lycée, et tandis que le plus dur, j’ai travaillé, Je me sentais mieux. C’est toute la récompense que j’avais besoin. Prendre note de leurs temps d’exécution des cours spécifiques ou des sessions d’intervalles et de chercher des améliorations. C’est en soi renforce.

Puis, tu attends?

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