Conseils de motivation pour rester en bonne santé

Rester motivé est la première bataille lorsque vous démarrez un nouveau programme d'exercice. Mais vous ne laissez pas les mauvais jours ruiner le bon temps et suivez ces quelques conseils de motivationnels.

Conseils de motivation

Conseils de motivation pour rester en bonne santé

Le début d'un programme de plan de repas ou un exercice sain est le premier obstacle à sauter lorsque vous cherchez à améliorer, mais nous ont tous été dans cette situation dans laquelle maison portée de travail ou d'afficher sa pluie et pensé oh bien demain sera OK !. Ou quelle maison tardif et l'appel interjeté par une vente à emporter appelle au lieu de passer du temps dans la préparation d'un dîner sain appelle et qui essaie fort ne pas de donner. Mais vous n'êtes pas seul, Nous faisons face à ces problèmes et il existe des moyens simples pour aider à rendre la vie un peu plus facile à maintenir sur les rails.

Conseils sur la nutrition de base

Préparer votre repas avant de la main

L'un des plus simples conseils que je peux donner est de passer une heure ou deux dans un dimanche après-midi de préparer leurs repas pour les prochains jours. Obtenir une bonne série de Tupperware que garder leur air nourriture serré et sera très bien au congélateur. Tous les repas doivent avoir une base de protéines et de glucides que vous planifier l'avenir que vous pensez que vous voudrez tous les jours.

Au lieu de préparer des sandwichs pour le déjeuner, essayez des choix simples comme la salade de pâtes et boeuf poulet ou moulue.

Faire cuire tous les aliments et mettre dans des boîtes d'étiquetage les jours, etc.. qui auront leur. Cela vous évitera de faire sortir pour la nourriture à apporter, ou avoir à se soucier d'avoir à Cook.

Fixer des objectifs

Avant de se lancer sur un nouveau régime de puissance ou une campagne manger saine mis certains objectifs ou buts que vous souhaitez rencontrer. Un objectif commun est de penser à compter les calories, mais souvent cela peut permettre aux gens de se méprendre de la salubrité des aliments. Souvent, les aliments qui ont faible en calories peuvent être toute la graisse qui est manifestement mal. Définir des objectifs pour la quantité de glucides, graisses et les protéines que vous pouvez prendre. Il y a beaucoup de calculatrices en ligne qui peuvent vous aider.

Permettre un piège alimentaire

Personne n'est capable de manger propre 24/7 Lorsque vous êtes débutant. Les athlètes bodybuilders et élite dans le cadre de son travail mais pensent dans vos habitudes alimentaires comme moyen d'améliorer la même consommation propre.

Il n'est pas déraisonnable pour qui que ce soit pour un repas de triche une fois par semaine.

Avoir un jour par semaine qui est autorisée à manger un repas que vous souhaitez vraiment ou une nuit. Comme le samedi soir quand vous avez une pizza et un film avec nuit amis ou a aimé. Ne vous sentez pas coupable, Si vous avez mangé et a exercé tout au long de la semaine qui mérite un cadeau. Mais n'oubliez pas que votre truc est un repas ou simplement une nuit et ne devienne pas une journée entière.

Les conseils de base exercice

Conception / Sélectionner un programme

Selon la quantité d'expérience qui vous a doit concevoir ou télécharger un programme d'exercice avant de commencer à exercer. La plus grande erreur gens font ne va à la gym, aucune idée de ce qu'elles feront, C'est pourquoi, passer une heure dans la salle de gym pas vraiment faire grand chose et obtenir n'importe où. Que, en soi, c'est un spectacle. Il y a tellement de programmes en ligne disponibles sur plusieurs sites web qui répondra à vos objectifs. Sélectionnez l'une que vous pouvez faire, Il n'y a aucun intérêt à choisir un programme avec beaucoup de mouvements complexes qui ne peuvent pas être complétés déjà que cela vous démotiver aussi.

S'il y a des exercices que vous pouvez faire – recherches alternatives et construire un programme unique.

Fixer des buts

Avant d'entreprendre un programme, vous devez définir quelques objectifs afin que vous sachiez où aller. Mais ils doivent être réalistes, sinon une erreur se produit et la motivation a disparu. Objectifs irréalistes sont tels que perdre 2 Pierre dans un mois ou similaire. Votre moyenne environ de fixer un objectif d'un ou deux livres par semaine au début du programme. Établir des objectifs qui peuvent arriver à commencer par maintenir la motivation et puis assurez-vous que vous sont difficiles donc vous avez quelque chose à travailler.

Obtenir un copain

La meilleure façon de maintenir la motivation dans la salle de gym est d'aller avec des amis. La raison principale est qu'ils sont moins susceptibles d'annuler si vous avez des plans avec un ami pour aller comme vous ne voulez pas décevoir. Ils peuvent également aider à maintenir la motivation dans la salle de gym si vous travaillez avec le même programme. De plus,, un excellent compagnon de gym est votre partenaire – C'est parce que vous abaissez le canapé et avez du plaisir à travailler ensemble.

Rejoignez une classe d'exercice

Si vous ne voulez pas aller avec un ami à s'inscrire pour une classe d'exercice définie pour rencontrer des gens et de garder un horaire.

Disposer d'un moyen de session prévue qu'ils sont moins susceptibles d'annuler et de vous garder plus motivés lors de la session.

Beaucoup de gens ne peuvent pas produire un entraîneur personnel pour les pousser au cours d'une session, mais participer à une classe d'exercice comme une sorte de rotation pousse vraiment vous permet de travailler plus dur que serait sans doute.

Les conseils ci-dessus sont seulement la partie visible de l'iceberg de séjour motivé mais sont les moyens les plus essentielles pour tenter de promouvoir un corps sain et vous garder sur la bonne voie.

Quelles méthodes utilisez-vous pour obtenir la motivation pour rester en bonne santé ?? Faites le savoir dans notre communauté, sûrement vous sera utile pour vos collègues

Laisser un commentaire