Conseils pour augmenter votre confiance corps cet automne

L'automne est notre moment préféré de l'année – temps de creuser leurs chandails et bundle en écharpes et manteaux confortables. Mais si vous vous sentez un peu terne, Peut-être parce que vous aviez un peu trop à manger au cours de l'été, MAINTENANT! Il est temps d'augmenter votre confiance.

renforcer la confiance de votre corps

Conseils pour augmenter votre confiance corps cet automne

Perception est tout – ce que vous percevez est votre propre réalité. Si vous percevez qu’il est fabuleux, J’ai ici, Vous pouvez être fabuleux. Si vous percevez vous-même pour être gras ou stupide ou moche, C’est ce que vous verrez dans le miroir. L’altération de leurs perceptions, et comment interpréter ce que vous voyez dans le miroir, C’est la seule façon d’améliorer l’estime de soi et, C'est pourquoi, votre confiance corps.

A demandé à une étude récente dans 75 couples d’âge universitaire de femmes souvent discuté des quatre thèmes liés au poids: l'apparence, l'exercice, nutrition et perte de poids, Alors que l’évaluation de l’image corporelle des femmes et savoir s’ils avaient ou non un fort désir d’être mince. En général (et malheureusement) les pourparlers sur ces questions sont associées à une image généralement négative du corps et des niveaux inférieurs de l’estime de soi avec, mais quand la femme parle d’exercice, leurs conversations ont été plus positives que négative. Un autre point très intéressant, acheté par l’étude était la perception des autres et l’autoperception. Les femmes qui pensaient que ses amis ont faible estime de soi étaient plus susceptibles d’avoir une faible estime de soi se ». Je pense que mon ami se sente mal avec lui-même, l’aspect est très important qu’ils se sentent mal de moi, aussi » .
Une bonne chose au sujet de la conversation positive qui entoure l’exercice consiste à changer l’accent mis sur ce qui ressemble le corps de la femme, à ce que leur corps peut faire.

Et quand nous avons commencé à mettre l’accent sur ce que nous pouvons faire – et toutes les choses fabuleuses sur notre corps – Cela signifie que nous commençons à accent de moins en moins de ce que nous pouvons faire et ce que nous n’aimons pas. C'est pourquoi, Voici six façons d’augmenter votre confiance corps cet automne, donc vous serez bien sur votre chemin vers votre meilleur rockstar auto à temps pour Noël.

Arrêter de parler de graisse ou de graisses

Nous, les femmes sont connues par « en passant la balle » Quand il s’agit de parler de graisse, pour ainsi dire. Quand un de nos amis a dit quelque chose comme: « Je suis tellement gros? », et notre réponse est « Pas, Je suis la grosse – Avez-vous vu la taille de mes fesses? », Nous sommes en train de renforcer la croyance que vous n’êtes pas assez bon. Même renforce le fait que son amie est en gras, surtout si vous êtes plus petits qu’eux et en essayant de leur faire sentir mieux par un sentiment erroné de « pas moi comme, ou l'autre ».
Reconnaissant la graisse tchat comme quelque chose de dangereux et négatif dès qu’il arrive, plutôt que de laisser aller des mains, C’est la première façon de récupérer leur estime de soi.

Que pouvez-vous faire?

Si vous n’aimez pas votre cul, Pensez à ce qui vous permet d’effectuer – s’asseoir confortablement, par exemple? Tu n’aimes pas tes bras? Ils vous propulsent en avant et vous permettent d’écarter, C’est probablement une des mesures plus importantes dans le monde. Se concentrer sur tout ce que votre corps vous permet de faire et vous allez bientôt apprendre à aimer.

Autopersuasion positive d’utilisation

Une des techniques plus simples, plus populaires et les plus efficaces utilisés dans la thérapie de l’estime de soi est positif monologue intérieur. Cela ne signifie pas que vous devez ignorer tout de ses échecs perçus ou faire semblant qu’ils n’existent pas – Au lieu de cela, Il suffit de penser trois choses différentes tous les jours qui sont positifs au sujet de vous-même. Cela signifie encore que tu dois aimer vous – Il faut seulement trois choses objectivement positives. Par exemple, Peut-être que vous passez beaucoup de temps à aider les autres personnes. Peut-être vous vous occupez. Peut-être que vous êtes juste une personne « Nice ». Quoi que ce soit, l’écrire – et n’oubliez pas que vous ne pouvez pas utiliser la même qualité à deux reprises.

Une fois que vous vous sentez à l’aise avec leurs propres qualités positives, demander aux autres gens de faire trois choses positives à votre sujet.

Bientôt, vous commencerez à noter comment les profils se dégagent – sujets communs et courantes qualités positives que les autres gens vous reconnaissent.

Creetelo

Si vous ne savez pas ou ne pouvez pas penser quoi que ce soit vous-même, faites de votre mieux faire semblant. Porter les vêtements qui vous font sentir sexy et sûr. Choisir le maquillage qui donne un élan dans votre démarche. Tomber dans une paire de chaussures à talons hauts, o, Si vous vous sentez plus sexy dans l’exercice, son plus beau gym équipe. Faux que vous sentirez à l’aise et que vous viendrez, avec le temps. Il faut seulement croire!

Pas vous rapproche du poids

Le nombre sur l’échelle est quelque chose que nous avons tous une bonne relation. Pour un grand nombre de femmes, son poids est trop élevé, ou pas assez bas. C’est rarement le nombre parfait. Le même est vrai avec le IMC – Si c’est encore un peu trop haut, Il est facile de diaboliser vous-même et mis beaucoup de pression sur vous pour ne pas être le poids « vers la droite ». Mais la science a démontré depuis longtemps que l’IMC n’est pas un indicateur réaliste de votre santé. N’est pas votre poids.
Pendant que vous prenez soin de soi, nourrir votre esprit et votre corps avec les bons aliments et pratiquer régulièrement un sport – Car non seulement il libère les endorphines qui vous font sent bien, mais il vous permet également de se sentir plus heureux, plus fort et plus sain.

Pensez à comment vous vous sentez, Comment se retrouve avec les vêtements et la façon de « en bonne santé » C’est vous, au lieu du nombre de kilos qui pèse. Vous valez plus que ce nombre sur l’échelle de.

Garder la tête haute

Marcher avec épaules déchus et esquive la tête envoie un message très clair aux personnes qui vous entoure – vous n’êtes pas assez bon, digne assez, assez jolie ou intelligente assez de marcher et d’être debout avec la tête haute et les épaules vers l’arrière. Il y a une très bonne raison pourquoi nous appelons nos signaux de corps envoyés « langage du corps » – Ces signes donnent des informations sur ce que les autres gens et qui nous sommes et comment nous nous sentons à notre sujet. Il est important de penser à combien votre perception de vous-même d’affecter la façon dont vous percevez d’autres.

Se sentir bien sur vous-même et d’autres réagiront en nature.

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