Conseils pour vous aider à perdre du poids après la grossesse

Peu importe ce que tout le monde vous dit, la graisse après que la grossesse est une réalité pour la majorité de la nouvelle (et pas si nouveau) mères. La graisse du ventre est probablement leur pire ennemi après l’accouchement, mais vous pouvez aussi tout simplement ont augmenté le poids dans le monde.

Conseils pour vous aider à perdre du poids après la grossesse

Conseils pour vous aider à perdre du poids après la grossesse

Vous pouvez vous débarrasser de cette graisse, et bien sûr se remettre en forme exige un grand effort. Nous avons quelques conseils qui vous aideront.

1.- La planification des repas

La période de Après l’accouchement Il est notoirement difficile quand il s’agit de cuisiner. Le nouveau-né ne peut pas être laissé seul pendant une longue période, et ils ont tendance à besoin de lui quand il est moins pratique. Cuisiner un repas sain, fait à la maison souvent peut prendre un certain temps, et ne pense pas du tout, quelque chose de trop gros plan, Il est très probable qu’ils finiront demandant une pizza à la place. L’utilisation de la planification des repas est un des axes plus réussis à perdre du poids après la grossesse. Je suggère que les mères enceintes devraient essayer d’obtenir vos amis et votre famille à cuisiner des repas pour la famille, au moins une couple de semaines, alors maman et papa peuvent créer des liens avec le bébé et n’a pas de tension sur la cuisine. Si ce n'est pas possible, essayez de cuisiner des repas à partir de zéro, Pendant que vous êtes toujours enceinte, et congelez-les. Pourrais-je demander à votre partenaire que vous cuisinez, Si c'est possible, Parce que soyons honnêtes, la plupart des bébés ont besoin de maman. Évitez les aliments transformés autant que possible. Un fromage et les tomates dans un "sandwich" (pain de blé entier) C’est toujours mieux que les fritures et les graisses.

2.- Rester hydraté

Il est possible de s’étonner qu’il est en effet bien hydraté aide que le corps se débarrasser de la rétention d’eau (œdème) accumulé, Il est donc fréquent pendant la grossesse. La majorité des gens ne peut-être pas boire suffisamment d’eau, et remplacer les autres boissons comme le café et jus à la place. Cette tentation et rendre votre eau de boisson principale tout au long de la journée. Un grand verre d’eau peut aider à lutter contre toutes les angoisses qui ont, les deux parce qu’il peut vous faire sentir rassasié.

3.- Allaitement maternel

Mammifères allaiter leurs petits. Ce n’est pas quelque chose qui met le grand stress sur le corps de la mère, mais un peu. Brûlure de mères humaines 200-500 calories supplémentaires par jour, Alors qu’elles allaitent leurs bébés exclusivement. Il est possible que le ventre extra gras qui a développé tout au long de votre grossesse, en fait, est le moyen naturel pour s’assurer qu’il peut gérer l’allaitement maternel. Est-ce que la graisse est « absorbée » pour votre bébé? Je pense que c’est logique, Mais si vous êtes d’accord ou pas, Assurez-vous qu’il n’augmente pas votre apport calorique, juste pour être sûr que votre bébé reçoit assez de lait. Vous perdrez du poids plus rapidement.

4.- Tenir occupé

Vous voulez perdre du poids? Ont leurs six premières semaines après la naissance « hors » pour récupérer à partir du travail et l’accouchement. Puis, Il est temps d’aller à une salle de sport, dans une classe d’exercices des mères avec des bébés, et courir deux fois par semaine avec votre ami. De toute évidence, s’engager d’une manière tellement organisée, à l’extérieur de la maison, C’est un peu irréaliste pour la majorité des mères de nourrissons. Le fait est que vous pensez que vous ne pouvez pas faire cela (et dans la majorité des cas, Nous serions en droit). Vous n’avez pas se résigner à avoir ce ventre pour toujours. Toute activité physique qui brûle les calories. Se promener autour de la ville ou au centre commercial avec votre bébé, nettoyage de la maison, ainsi qu’une vidéo d’exercices à la maison peut suffire, par exemple. Mon meilleur conseil pour vous aider à rester actif est la suivante.

Oubliez les poussettes, maintenant. Grandir avec un porte-bébé de bonne qualité, Il aura les mains libres, Il est confortable pour votre bébé et pour vous. Avec un bébé, Vous pouvez vous engager à utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur. Vous pouvez vous promener autour de la ville sans avoir à manœuvrer une poussette, et marcher sur la terre qui n’est pas plat ou lisse. Faire de nombreuses activités activités de plein air avec votre bébé et votre partenaire vous permet également de rejoindre comme une nouvelle unité de famille.

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