Conseils pour la rééducation des golfeurs du coude

By | Septembre 16, 2017

Le coude du golfeur est très similaire au coude du tennis, bien que la différence principale réside dans l'emplacement de la douleur et l'activité qui a provoqué la blessure. Les deux conditions sont le résultat de mouvements répétitifs des tendons et des muscles de l'avant-bras.

Conseils pour la rééducation des golfeurs du coude

Conseils pour la rééducation des golfeurs du coude

Coude du golfeur ou épicondylite médiale

Les deux conditions conduisent à l'inflammation et à la douleur autour du coude. Le coude de golfeurs est une forme de tendinite qui se produit à l’intérieur du coude, la douleur peut irradier et se propager au poignet et à l’avant-bras.

Le coude des golfeurs est causé par une faiblesse ou une fatigue des muscles qui ferment les doigts et plient le poignet vers l'intérieur, ce qui rend la zone plus susceptible aux blessures. Lorsque le muscle ne peut pas se contracter correctement, la force est absorbée par les tendons, ce qui provoque un gonflement et une inflammation lorsque les tendons se connectent au coude.

Symptômes du coude de golfeurs

Le coude du golfeur est caractérisé par une variété de symptômes différents qui peuvent inclure, sans toutefois s'y limiter, les suivants:

  • Engourdissement ou picotement: De nombreuses personnes souffrant du coude du golfeur ressentiront un engourdissement ou une sensation de picotement qui irradiera dans un ou plusieurs doigts, le plus souvent l'index et l'annulaire.
  • Rigidité: Une personne peut ressentir une faiblesse au poignet et aux mains.
  • Douleur et tendresse: Il est courant que les personnes qui ont le coude du golfeur ressentent de la douleur et de la tendresse à l'intérieur du coude. Parfois, la douleur s'étend vers l'extérieur du côté intérieur de l'avant-bras.
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La douleur associée au coude du golfeur peut apparaître soudainement ou progressivement, l'expérience d'une personne varie en fonction de différents facteurs. La douleur peut s'aggraver lorsqu'une personne balance le bras, serre les muscles des doigts, serre la main, tourne une poignée de porte ou fait fléchir le poignet vers l'avant-bras.

Causes du coude du golfeur

Le coude du golfeur est principalement causé par les dommages causés aux tendons et aux muscles qui contrôlent les doigts et le poignet. Les dommages sont généralement causés par des mouvements répétitifs ou une utilisation excessive, également par des mouvements particulièrement violents des doigts et du poignet. Parfois, la condition peut commencer en raison d'une force soudaine sur le poignet ou le coude.

Les activités pouvant causer des dommages au coude du golfeur sont les suivantes:

  • Sports de lancement: lancer incorrectement une balle, comme au baseball, peut provoquer le coude des golfeurs.
  • Sports de raquette: Une libération excessive peut endommager le poignet et le coude et causer le coude du golfeur. L'utilisation d'une raquette trop lourde, trop petite ou trop serrée peut également endommager le poignet ou le coude.
  • Autres activités connexes: Une personne qui ratisse, utilise des marteaux, des côtelettes en bois, peint ou utilise des mouvements répétitifs du poignet, de la main et du bras peut développer le coude du golfeur.

Facteurs de risque associés au coude du golfeur et au diagnostic

Les facteurs de risque pour le coude du golfeur ne sont pas des facteurs directement responsables de la maladie, mais augmentent le risque. Avoir un facteur de risque élevé pour le coude du golfeur signifie que les chances de développer la maladie sont plus importantes et que l'absence de facteurs de risque ne signifie pas qu'une personne ne l'aura pas non plus. Les facteurs de risque associés au coude du golfeur sont les suivants:

  • Athlètes d'âge moyen
  • Les gens qui font du travail manuel
  • Golf ou sport joué avec une raquette

Diagnostic du golfeur au coude

Le coude du golfeur est une affection généralement diagnostiquée sur la base des antécédents médicaux et d'un examen physique de la personne. Pour évaluer avec précision la douleur et la raideur ressenties par la personne, un médecin peut appliquer une pression sur le poignet ou l'avant-bras et demander à la personne de déplacer la pièce en plusieurs mouvements. Les autres moyens de diagnostiquer le coude du golfeur peuvent inclure une radiographie ou une étude d'imagerie telle que l'imagerie par résonance magnétique (IRM).

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Traitement pour les golfeurs du coude

Si une personne n'est pas traitée avec le coude du golfeur, elle ressentira une augmentation de la douleur et une diminution de l'amplitude des mouvements. Plus tôt une personne commence un traitement ou une rééducation, meilleurs seront les résultats à long terme. Voici comment ils peuvent être traités:

  • Bras de repos
  • Appliquez de la glace sur la zone touchée
  • Étirement et renforcement de la région par la thérapie physique / professionnelle
  • Réduction de la charge de travail placée sur le coude
  • Anti-inflammatoires en vente libre
  • Injections de cortisone
  • Chirurgie

Astuces et exercices de rééducation pour les golfeurs

Une personne avec un coude de golfeur peut commencer immédiatement une série d'exercices d'étirement légers, ce qui pourrait réduire le niveau de douleur et augmenter l'amplitude des mouvements dans la zone touchée. Les exercices d'étirement peuvent inclure:

  • Flexion et extension du poignet: fléchissez votre poignet d'avant en arrière autant que possible. Une personne peut faire trois séries de dix répétitions pour commencer et augmenter la fréquence lorsque le niveau de confort le permet.
  • Étirement du poignet: D'une main, pliez le poignet opposé en appuyant avec le dos de la main et en le maintenant pendant une durée de 15 à 30 secondes. Ensuite, étirez votre main en arrière en appuyant vos doigts dans un mouvement en arrière et en tenant un compte 15-30 secondes. Gardez votre coude droit lors de l'exercice et faites une série de trois répétitions dans chaque main.
  • Pronation et supination de l'avant-bras: pliez le poignet à un angle de 90 °, en tournant la paume vers le haut et en le maintenant pendant une durée de 5 secondes. Faites lentement pivoter la paume de la main et maintenez-la pendant une période de 5 secondes, en veillant à ce que le coude reste sur le côté et plié à l'angle approprié. Faites trois séries de dix répétitions et augmentez si le niveau de confort le permet.
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Une personne avec un coude de golfeurs peut également faire une série d'exercices de renforcement qui peuvent améliorer les symptômes expérimentés de la maladie. Les exercices de renforcement peuvent inclure:

  • Flexion du poignet: Tenez un marteau ou une lance dans votre main avec la paume de votre main tournée vers le haut, en pliant également votre poignet. Abaissez lentement l'objet et revenez à la position de départ, faites trois séries de dix répétitions. Augmentez progressivement la quantité de poids utilisée lorsque le niveau de confort le permet.
  • Extension du poignet: se fait de la même manière que la flexion du poignet sauf que la paume de la main est tournée vers le bas.
  • Résistance à la flexion et extension du coude: en gardant une bonne canette avec la paume de la main levée, pliez lentement le coude de manière à ce que l'accouchement soit porté à l'épaule Abaissez lentement le bras jusqu'à ce que le coude soit complètement droit et répétez l'utilisation de l'autre bras. Faites trois séries de dix répétitions et augmentez lentement la quantité de poids utilisée au fil du temps.
  • Renforcement de la poignée: Serrez une balle en caoutchouc dans votre main et maintenez-la pendant quelques secondes 5. Faites trois séries de dix répétitions et augmentez la quantité jusqu'à ce que vous ne soyez plus à l'aise.

Certaines mesures peuvent également être prises pour prévenir le coude du golfeur, telles que le renforcement des muscles de l'avant-bras, les étirements avant les activités, la manière de se fixer lors d'activités sportives, la pratique de procédures de levage intelligentes et le repos avant d'arriver. Pour être plus fatigué. Lorsque vous faites l'expérience du coude du golfeur, il est important d'éviter les tensions excessives dans les régions touchées et veillez à ne jamais abuser de la zone au point d'éprouver de la douleur.

Vue d'ensemble

Lorsque vous souffrez du coude d'un golfeur, il est important de vous rappeler de ne jamais vous faire mal aux bras et aux poignets. Si la douleur est ressentie, une personne doit arrêter ce qui est en train de se faire et se reposer le membre. Avec des soins médicaux appropriés et suivant les conseils d'un professionnel de la santé agréé, une personne peut supporter la douleur du coude d'un golfeur, éviter tout dommage supplémentaire et éventuellement éviter le recours à un soulagement chirurgical.

Auteur: Dr. Manuel Silva

Le Dr Manuel Silva a terminé sa spécialisation en neurochirurgie au Portugal. Il s'intéresse à l'expérience de la radiochirurgie, au traitement des tumeurs cérébrales et à la radiologie interventionnelle. Il a acquis une expérience opérationnelle significative sous la supervision et la supervision de personnes âgées.

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