Conseils sur la façon de perdre 100 Lbs / 45 kg

Ayant au moins 100 livres /45 kg de surcharge pondérale peut entraîner des risques graves pour la santé de toute personne. Il peut aussi causer beaucoup d'inconfort, limitation de l'activité physique, et psychologique, ainsi que les problèmes sociaux. Les médecins pour les patients gravement obèses et l'obésité morbide sont recommandées les jeter l'excès de poids par l'utilisation de diverses stratégies, y compris le régime alimentaire, l'exercice, MEDICAMENTS, psychothérapie, et même la chirurgie. La chose importante à retenir est que l'on ne gagne pas un très gros au cours de la nuit et donc ne devrait pas s'attendre à perdre en une journée.

Conseils sur la façon de perdre 100 Lbs / 45 kg

Conseils sur la façon de perdre 100 Lbs / 45 kg

Il peut prendre un certain temps pour que l'on puisse perdre beaucoup de poids et de ce qui peut nécessiter beaucoup de détermination et d'efforts non seulement à jeter à la retraite, mais pour les garder là-bas.

Voici quelques conseils sur la façon de perdre 100 livres / 45 kilos

Élaborer des objectifs quotidiens, hebdomadaires et mensuels sont réalistes et réalisables. Par exemple, le but de manger un petit déjeuner équilibré tous les jours. Plan de faire l'exercice au moins 30 minutes presque tous les jours de la semaine. Il s'efforce d'être capable de marcher autour du centre commercial local avec confort, sans éprouver un essoufflement.

Suivez vos progrès quotidiens, hebdomadaires et mensuels par écrit dans un journal.

Compter les calories et faire des calculs. À perdre 1 livre / 1/2 kg a besoin couper jusqu'à 3.500 calories. Perdre un pour cent de leur poids corporel en une semaine, vous avez besoin de consommer 1.250 calories de moins par jour, Si tu pèses autour 250 livres / 110 kg.

Le exercice régulier C'est une partie nécessaire de tout programme de perte de poids. Trouver un ami ou un préparateur physique qui peut aider à maintenir son élan d'être physiquement actifs. Commencez par des exercices dans l'eau, courtes promenades ou l'exercice de la présidence. L'important est d'éviter la sédentarité, brûler des calories excédentaires et maintenir votre motivation.

Ayez une alimentation saine. Mangez plus de fruits et légumes et moins de graisse et hydrates de carbone. Approvisionner en aliments sains et d'éviter de conserver des aliments gras et sucrés dans le garde-manger.

Considérez vos options. Parlez-en à votre médecin, préparateur physique de diététiste, et votre famille de vos plans. Une façon de perdre 100 livres / 45 kilod rapide doit subir une chirurgie de perte de poids, qui peut entraîner une réduction de la 30-50 pourcentage de surcharge pondérale dans six mois. Vous pouvez également choisir de perdre du poids progressivement sans chirurgie, pendant plusieurs mois ou années.

Un des défis plus importants, que beaucoup de perte de poids est la crainte d'augmenter à nouveau perdu du poids.

La perte de motivation, découragement et préoccupation peuvent causer des mauvaises habitudes alimentaires rebondir. Un autre problème pourrait être le relâchement de la peau après la perte de graisse. Cherche une aide professionnelle et les groupes de soutien peut offrir des solutions aux défis qui se rassemblent dans vos efforts pour améliorer votre poids et à maintenir votre santé.

Laisser un commentaire