Constipation, régime alimentaire et traitements plus efficaces

By | Septembre 16, 2017

La constipation est l'une des plaintes les plus courantes dans le bureau du médecin. Plus fréquent chez la femme, son traitement nécessite souvent l'utilisation de laxatifs ou la prise de suppléments de fibres.

Constipation, régime alimentaire et traitements plus efficaces

Constipation, régime et traitements
plus efficace

Le traitement de la constipation chronique commence par des modifications du mode de vie, le cas échéant, par une thérapie par la fibre. Le meilleur aliment contre la constipation est celui qui contient beaucoup de fibres, notamment les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers.

Une personne est dite constipée si elle est présente pendant au moins 3 mois consécutifs et présente au moins deux des symptômes suivants:

  • Forcer plus de 25% du temps pendant les selles.
  • Tabourets durs plus de 25% du temps.
  • Évacuation incomplète plus de 25% du temps lors des selles.
  • Moins de dépôts 3 par semaine.
  • Sensation d'obstruction anorectale dans plus de 25% des selles
  • Evacuations avec aide manuelle pour faciliter le processus dans plus de 25% des dépôts

Cette définition fournit des critères pour (auto) diagnostiquer la constipation fonctionnelle, sans cause sous-jacente. Cependant, la constipation peut également être considérée comme un effet secondaire motivé par diverses causes, notamment des anomalies structurelles, certaines conditions médicales ou la prise de médicaments, entre autres.

Traitements contre la constipation

Si la constipation est secondaire, la cause sous-jacente est traitée ou éliminée, tandis que le traitement de la constipation fonctionnelle est classé comme suit:

Mesures générales

  • Calmez-vous, prenez votre vie avec philosophie
  • Modifications du mode de vie
  • Soutien psychologique
  • L'augmentation de l'apport hydrique
  • Modifications du régime alimentaire et augmentation de l'apport en fibres

Thérapie spécifique

  • Suppléments de fibres
  • Laxatifs osmotiques
  • Laxatifs stimulants
  • Assouplissants et émollients des selles
  • Lavements et suppositoires
  • Agents procinétiques

Autres formes de thérapie

  • Défécation formation
  • Biofeedback anorectal
  • Acupuncture
  • Chirurgie

Chez une personne souffrant de constipation, il faut d'abord exclure qu'il s'agisse d'une constipation d'origine secondaire. Une fois jeté, une constipation fonctionnelle est diagnostiquée. Le traitement de la constipation fonctionnelle commence par certaines mesures générales telles que celles mentionnées ci-dessus, en plus de l'utilisation de laxatifs, de modifications du régime alimentaire (telles que l'augmentation de l'apport en fibres) et de l'apport en liquide. Ces dernières sont les trois principales mesures recommandées à tous les patients en tant que première étape du traitement de la constipation.

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Laxatifs pour traiter la constipation

Les causes les plus courantes de consommation de laxatifs sont: la constipation, la préparation de l'intestin pour des examens médicaux ou une procédure chirurgicale, et le traitement des problèmes du tractus intestinal.

Les laxatifs stimulants se présentent sous plusieurs formats, tels que comprimés, granulés, poudres, suppositoires ou boissons. Le médecin ou le pharmacien peut recommander des laxatifs, des comprimés de bisacodyle, de l’huile de ricin, différents suppositoires, du séné ou des préparations à base de coquilles sacrées, ainsi que des coques sacrées.

Avant d’utiliser une substance laxative, veillez à lire attentivement les instructions du produit et à les suivre méthodiquement. Ne prenez pas plus de laxatifs que ce qui est recommandé par votre médecin, votre pharmacien et / ou le fabricant du produit.

Dans la plupart des cas, les laxatifs stimulants sont pris avant le coucher, accompagnés d'un grand verre d'eau claire. En général, les laxatifs ont besoin de plusieurs heures pour augmenter les selles. Les premiers résultats se produiront donc le lendemain matin.

Parfois, les laxatifs peuvent prendre plus de temps pour causer un effet. Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas de selles pendant 24 heures après la prise du médicament, cela peut être complètement normal et dépend de chaque personne.

Les laxatifs formateurs de volume parviennent à accélérer le transit intestinal entre certaines heures 12 à 24, car ils augmentent le volume des selles afin de rendre les selles plus fréquentes, ce qui en fait un moyen efficace de rééduquer un intestin vague. L’un des laxatifs les plus utilisés et les plus efficaces est Plantaben, disponible sans ordonnance et contenant des cuticules de graines de Plantago ovata.

L’huile de ricin a un effet plus rapide, il est donc déconseillé de la prendre avant de se coucher. Les médecins et les pharmaciens conseillent de refroidir au réfrigérateur et de boire du jus d'orange pour neutraliser le mauvais goût et l'odeur de l'huile.

Effets secondaires des laxatifs

La consommation de laxatifs a des effets courants, tels que la couleur foncée de l'urine si vous utilisez du séné ou de la peau. Cependant, informez immédiatement votre médecin si vous commencez à avoir: des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des crampes abdominales ou des irritations intestinales.

Arrêtez immédiatement d'utiliser des laxatifs et consultez un médecin si vous ressentez: douleur, fatigue, crampes sévères, saignements rectaux ou présence de sang dans les selles.

Mesures de précaution

Avant de consommer des laxatifs, informez votre médecin ou votre pharmacien des médicaments et des suppléments que vous avez pris, ainsi que de vos problèmes médicaux actuels et passés (tels que la grossesse et l'allaitement).

Les laxatifs stimulants ne doivent pas être consommés pendant une longue période, car il existe une forte probabilité de développer une dépendance.

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Ne fournissez pas de laxatifs stimulants aux enfants de moins de 10.

N'utilisez pas de laxatifs si vous êtes allergique à l'un de ses composants.

Si vous utilisez du bisacodyl, gardez à l'esprit que cela provoque une réaction avec le lait et les médicaments antiacides. Par conséquent, vous ne devez pas les utiliser ensemble ni laisser un laps de temps entre eux pendant au moins 1 heure. Néanmoins, il est utile de demander à votre médecin ou à votre pharmacien de veiller à votre bien-être.

Conseils supplémentaires

Les médecins recommandent souvent aux patients souffrant de constipation une alimentation riche en fibres et une activité physique fluide et régulière. Toutes ces actions se sont avérées utiles pour ces patients.

La teneur en fibres des aliments et des selles

Le meilleur aliment pour la constipation est celui qui contient beaucoup de fibres. Le concept de carence en fibres alimentaires contribuant à la constipation a été proposé au début du 70. Depuis lors, des études ont montré que l'augmentation de l'apport en fibres soulage la constipation. Chaque gramme de fibre de blé ingéré donne 2,7 g de matières fécales expulsées.

Les fibres alimentaires s'avèrent efficaces pour soulager la constipation légère et modérée, mais pas la constipation grave. L'apport minimal de fibres alimentaires pour faciliter le transit doit être de 12 g par jour. Il convient de recommander à toutes les personnes atteintes de constipation d'augmenter initialement leur consommation de fibres alimentaires, car il s'agit de la forme de traitement la plus directe, physiologique et simple. Il est conseillé d'augmenter la consommation de pain de blé entier, de céréales non raffinées, de nombreux fruits et légumes.

En raison des effets indésirables, en particulier au cours des premières semaines de traitement, il est difficile d’achever un traitement par supplément de fibres et le taux d’abandon est très élevé, en raison des effets indésirables ballonnements, flatulences et douleurs abdominales.

Pour améliorer l'observance thérapeutique, les patients doivent être informés de l'augmentation progressive de leur consommation de fibres alimentaires sur plusieurs semaines, à raison d'environ 20-25 g par jour. La proportion pour un adulte devrait être autour du gramme de fibre pour chaque calorie 100 de la nourriture que vous mangez. Si les résultats de la thérapie sont décevants, des compléments de fibres conditionnés dans le commerce doivent être envisagés.

Comme indiqué, notez que la fibre présente dans l'alimentation peut être une fibre soluble ou insoluble. Les fibres solubles absorbent l’eau et forment un gel sous forme de substance tabouret Ils se ramollissent. Les fibres insolubles n'absorbent pas l'eau et n'augmentent que le volume des selles. Les deux types de fibres sont présents dans tous les aliments d'origine végétale.

En complément de ces traitements, vous devez boire beaucoup d'eau, en plus des fibres, sinon la fibre seule peut aggraver la constipation.

Régime alimentaire pour soulager la constipation

Les meilleurs aliments contre la constipation sont ceux qui contiennent beaucoup de fibres et contribuent à augmenter le volume des selles. Les deux aliments riches en fibres, tels que les suppléments de fibres, augmentent la rétention d'eau, ce qui permet d'obtenir une consistance plus lisse des selles, un volume accru des selles et une motilité accrue des intestins. Les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers sont riches en fibres.

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Les meilleurs aliments pour la constipation sont:

Fruits

Vous devriez manger au moins 3 ou plus de fruits chaque jour pour bien aller à la selle. Les fruits entiers avec la peau ont plus de fibres que les fruits pelés.

Les fruits riches en fibres sont:

  • Dates
  • Ciruelas
  • Bananes
  • Raisins
  • Prunas
  • Papayes
  • Pêches
  • Abricots
  • Ananas
  • Poires

Légumes et Légumineuses

  • Les haricots
  • Brocoli
  • Chou
  • Asperges
  • Pois
  • Carottes

Les grains entiers

  • Riz brun
  • D'orge
  • Millet

Les remèdes à la maison les plus importants

Pruneaux

En général, les médecins conseillent aux patients atteints de constipation de manger des prunes ou de boire du jus de prunes pour obtenir un soulagement. C'est l'un des remèdes à la maison les plus populaires. Les pruneaux ou prunes séchées sont riches en fibres, en vitamine A et en potassium. Une portion de quart de tasse de pruneaux fournit 12% de l'apport quotidien recommandé en fibres. Les pruneaux contiennent des fibres solubles et insolubles. Ils sont donc le premier choix dans le traitement de la constipation.

Graines de lin

Également appelées graines de lin, ce sont de minuscules graines qui sont en même temps une excellente source de fibres, d'acides gras oméga 3, de vitamines et de minéraux, qui peuvent donc être utilisées pour soulager la constipation. Ceux-ci sont disponibles dans toutes les épiceries.

Poires

Les poires sont une excellente source de fibres et de vitamine C. Le jus de poires est généralement administré comme remède à la maison pour la constipation, car il contient beaucoup de fibres insolubles.

Pommes

Le jus de pomme est également un remède à la maison commun pour la constipation. La pectine qui est présente en grande quantité dans la pomme augmente le volume des selles et aide les selles.

Bananes

Les bananes mûres soulagent la constipation. Ils contiennent une grande quantité de pectine, ce qui aide les selles et soulage la constipation. Mais rappelez-vous que les bananes vertes doivent être évitées car elles peuvent causer de la constipation. Une ou deux bananes jaunes mûres par jour suffisent pour bien aller à la selle.

Céréales de grains entiers et son

Ces céréales sont riches en fibres et aident à accélérer les mouvements du côlon et à augmenter la production de selles et la fréquence des selles. L'un des remèdes à la maison habituels pour lutter contre la constipation est le pain de blé entier, sous différents formats, tels que des muffins à base de blé entier ou de son, des biscuits à l'avoine, des craquelins de blé entier, etc. Enfin, les graines de plantago ovata sont d'excellentes sources de fibres et sont très efficaces dans le traitement de la constipation.

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