Une consommation excessive d'alcool non seulement causer des méfaits de l'alcool

Une consommation excessive d'alcool non seulement causer des méfaits de l'alcool. Elle déclenche également une série d'autres comportements destructeurs, et les effets de la gueule de bois survivent ce qui peut être fait à cet égard?

Consommation excessive d'alcool

Une consommation excessive d'alcool non seulement causer des méfaits de l'alcool

Consommation excessive d'alcool fait deux choses: qui inondent votre corps avec des produits de dégradation de l'alcool et en fait vous êtes confrontés à une moyenne de 6.300 calories supplémentaires par la suite 24 heures. Voilà comment nous nous sommes retrouvés sur la liste des greffes du foie, amis.

Ce qui peut être fait à cet égard?

L'abus d'alcool attaque votre corps en deux principales façons interconnectés. L'alcool nuit à votre corps, mais aussi une exposition à des charges importantes de calories vides, principalement sous la forme d'une charge de glucides et lipides déchiquetage taxer un déjà surchargée avec des sous-produits du foie alcool.

Consommation excessive d'alcool est fréquente – et beaucoup de ceux qui ne réalisent pas que vous le font.

Le problème est que c'est quelque chose qui n'est souvent pas très connu think: vous entendez le terme et imaginez les gens Université-âge, tombé dans un fossé, un conteneur vide presque quelque chose contenant le nom d'un mouvement de l'arme à feu ou les arts martiaux. Mais vous n'avez pas à rentrer dans une voiture de police pour consommation excessive d'alcool.

Quelle est la définition?

Selon l'Institut National sur l'alcoolisme et l'abus d'alcool (NIH), une consommation excessive d'alcool est « un mode de consommation qui apporte les niveaux de taux d'alcoolémie (BAC) de 0.08 g / dL ». Si cela n'arrive pas à faire l'alcootest avec vous après le travail, C'est ce qui ressemble à l'action:

Mike a une bière et quelques coups après le travail, et après une heure ou deux qu'il se déplace vers une autre marque a plus de deux bières. Mary a un grand verre de vin blanc après le travail, puis se déplace vers un autre bar, Mike rencontre son vieil ami et a un autre grand verre de vin blanc alors qu'ils sont par jour.

Lequel d'entre eux est de boire en excès?
Tous les deux.

Selon les NIH, consommation excessive d'alcool « se produit généralement après 4 boissons pour les femmes et 5 boissons pour les hommes – en entier 2 heures ». À « boisson » une bouteille de bière, ou un coup de feu – donc un grand verre de vin est de deux « boissons », aux fins de la NIH donc boire est en réalité assez répandu;. beaucoup d'entre nous le font sans même le savoir.

Que se passe-t-il quand on prend une consommation excessive d'alcool ??

Les dégâts réels à un niveau légèrement supérieur à l'identifiés par le NIH (Il n'est pas que le 5 boissons bien – Il n'est pas seulement le pire!). Dans environ trois grands verres à vin, la majorité des personnes traversant une « point tournant », où leurs inhibitions sont dégradées et qui déjà ne peuvent pas contrôler leur comportement efficacement. C'est la raison pourquoi la ville le samedi soir a tendance à ressembler à la planète des singes en entier 10:30, mais il a également des conséquences dramatiques pour l'appel « responsable » buveur invétéré.

Bien sûr, inhibitions résultant de la consommation d'alcool trop faible peut conduisent à un comportement risqué (ou simplement gênant). Mais qui affectent directement leur santé sont souvent invisibles.

Tout d'abord, Il y a les calories consommées de boisson propre. Qui peut ajouter jusqu'à 1.500 calories – autour de la 75 pour cent de l'apport journalier recommandé, habituellement en haut de ce que vous mangez pendant la journée.

Certaines personnes en sont conscients et traiter les « Transfert de Manhattan » – compenser les calories de la soirée cocktail, éviter les aliments pendant la journée. Qui a ses propres problèmes. Pas toutes les calories sont égaux, moins de nourriture signifie que l'alcool est plus puissant dans leurs effets arena va exacerber les autres conséquences de la boulimie.

Il en résulte que le buveur de frénésie moyen consomme sur 2, 800 la même nuit en calories de nourriture supplémentaire.

Le jour suivant, la majorité des gens se sentent pire que prévu.

Une fois avez-vous remarqué comment est combien vous avez déjà eu le meilleur prédicteur de la question de savoir si vous pouvez avoir une autre boisson? Le second est un peut-être, de la troisième probable, et chacun d'eux après cela est un fait. C'est parce que l'alcool transforme le cortex préfrontal, où à long terme des objectifs, les pensées abstraites et prise de décision exécutive, et vous laisse à la merci de votre cerveau moyens mammifères. Une des conséquences de cela sont que la capacité de lier des actions est perdue peu à peu . avec ses conséquences sont que vous vous réveillez dans le lit mal, ou en prison (Je m'intéresse à vous, chanteurs Country) – et voilà que vous oublierez complètement que la gravité de votre gueule de bois va être.

Le lendemain matin, est une surprise totale, et dès que le shérif vous permet de laisser, la première chose que vous voulez est quelque chose pour traiter les symptômes. Aspirine pour la douleur, assurance, et l'eau – mais dès que vous pouvez, Il faut manger quelque chose, Si votre déclaration de la glycémie et remplacer les électrolytes perdus. Comment quelque chose?

En moyenne, sur 2, 000 calories supplémentaires.

Tout ce qui signifie qu'un épisode de consommation excessive d'alcool peut conduire à prendre un énorme de 6, 300 calories supplémentaires par le biais 24 heures, plus sous la forme d'hydrates de carbone, graisses et alcool, vous êtes en compétition par l'action du foie, dégrader la fonction du corps.

Que peut-on faire au sujet de cette frénésie de boisson?

Quand vous buvez

Ne plus facilement obtenir tiré au large des côtes par un courant d'arrachement sont de rester sur la plage. De la même manière, Vous pouvez toujours essayer de ne pas boire.

Oui. Continuer notre analogie de la mer, Un autre bon moyen pour rester en sécurité doit rester dans sa profondeur déjà la vue depuis la rive. Quand vous êtes dehors pour prendre un verre, essayez d'être plus prudents et vous vous sentez comment ivre. Essayez entremêlant chaque boire avec un verre d'eau, pour réduire efficacement la teneur en alcool des boissons au milieu. Boisson saveur forte, – les boissons qui ne semblent pas goût comme l'alcool sont ce qui font que vous vous réveillez au Mexique, Alors qu'il est assez difficile de se perdre accidentellement à Bourbon (assez facile à faire par la voie, Bien que, vous cherchez à vous, chanteurs Country). Activement contrôler leur consommation d'alcool – compter chaque boisson et être au courant de combien vous avez eu. Il faut environ une heure pour effacer un coup de feu. En théorie, Si vous a bu un coup de feu d'une heure, vous jamais se saoule. Dans la pratique, au moins, vous pouvez utiliser ces connaissances pour modérer leur consommation d'alcool. Restez derrière la ‘point tournant’ Tres-Vidrio et éviter la plupart des conséquences négatives de la consommation excessive d'alcool.

De la barre …

Pensez à la nutrition. Vous sentez en gras et glucides, parce que vous êtes ivre, Mais ce qu'il veut vraiment se sentir complet. La façon d'y parvenir, sans trop manger, c'est de manger la nourriture qui est riche en bonnes graisses, protéines et fibres. Vous allez obtenir quelque chose à manger – Mais si vous essayez d'éviter les fries Français, quoi que ce soit frit dans une pâte, produits de pain et riz, Vous pouvez réduire considérablement le nombre de calories que vous prenez de plus, la protéine n'est pas. la souche du foie par lequel un repas riches en protéines vous protègera deux fois!

Le lendemain matin

Même si vous avez ignoré les points 1 et 2, Il ya encore des choses à que faire pour empêcher la fin, le jour suivant 2.000 calories.

Encore une fois, considérer la nutrition. N'est pas un petit déjeuner de grand désordre frit. Ils ont de la viande, légumes, fruits, feuilles et légumes. Vous vous sentirez mieux, manger moins et protéger votre partie du corps des dommages causés par l'alcool résiduel.

Une autre excellente guérison est d'aller faire un tour. Même quelques centaines de mètres permettra de dégager votre tête et vous faire sentir mieux, lui laissant moins dépendants des aliments gras et de la TV pour récupérer mentalement de la nuit dernière.

Si vous trouvez de l'alcool en excès avec régularité et ne pas être arrêté, Ça pourrait être un alcoolique. Si vous croyez que vous pourriez avoir un problème avec l'alcool, C'est toujours le bon moment pour obtenir de l'aide. Entrer en contact avec les alcooliques anonymes pour plus d'informations.

Si vous pensez que j'ai mis le doigt sur la tête, ou j'ai un os à ronger, Pourquoi ne pas mettre en contact avec moi dans la section commentaires?

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