Contrôle des maux de dos et de la science: Ce qui fonctionne et qui, non ??

Mal de dos est l’une des conditions plus courantes qui sont. Quiconque a eu il peut dire comment dur qui semble être débarrasser de celui-ci. Dans cet article, Nous attendons dans la science de la douleur de dos et ce qui est a montré cette aide et ce qui ne.

Contrôle des maux de dos et de la science: Ce qui fonctionne et qui, non ??

Contrôle des maux de dos et de la science: Ce qui fonctionne et qui, non ??

Maux de dos: le grand mystère

Realmente ha sido un trabajo difícil para mí escribir sobre el dolor de espalda. Mais ce qui a rendu infiniment plus difficile est ma tentative de montrer ce que la science montre « fonctionne », et je veux dire à ces scientifiques d’études ont démontré que la thérapie en question est efficace, y que es más eficaz que no hacer nada, ou plus efficace que la thérapie ou standards ou conventionnelles des techniques couramment utilisées.

Maux de dos, c’est quoi exactement?

En soi, cela peut être difficile à définir, mais vraiment ce que cet article discute la question de la lombalgie chronique, qui est défini comme la lombaire douleur qui dure « au-delà de la période prévue de la guérison », que por lo general se da una cronología de 6 À 12 semaines. Cela peut être poursuivie, experimentando constantemente dolor o malestar que se repite de forma esporádica.

C'est là le problème: En dehors de la définition ci-dessus, en realidad hay muy poco para ayudar a distinguir o verdaderamente definir el dolor de espalda. En d'autres termes, maux de dos semble souvent être sans un symptôme de maladie.

Il semble fou, n'est-il pas? Si su espalda está haciendole daño, Il doit y avoir une raison, et je suis sûr qu’il y a. El único problema es que en muchos de los casos, le « raison » ne peut pas être trouvé. Ya sabemos de muchos estudios de que el dolor de espalda no siempre proviene o ponen de manifiesto el daño espinal. Si il a glissé, se gonflait, o secestan degenerado los discos, no ha habido estudios que muestren que las personas con y sin dolor de espalda tienen ninguno de los problemas anteriores con la espalda. ¿Qué pasa con la debilidad muscular o la degeneración del músculo que rodea la columna vertebral? Pas, no hay estudios sobre la alineación del cuerpo, la Flexibilidad, la calidad de la cama en la que está durmiendo, ni sobre los zapatos que llevas puesto.

C'est pourquoi, espero que ahora se pueda obtener una apreciación de cuán perplejas son las investigadores actuales en esta zona. À ce jour, Il ne semble pas qu’il n’y a pas de relation universelle aux lombalgies chroniques. Et ce, Bien sûr, Cela est extrêmement difficile à diagnostiquer. De hecho parece que hay un elemento psicológico enorme a la cantidad de personas con dolor y la sensación de dolor de espalda crónico.

Aussi, car il semble qu’il y a une immense contribution psychologique aux maux de dos, lo que agrava el problema por lo que es difícil métodos que son eficaces para la investigación, Depuis lors, est presque impossible de distinguer si était le traitement en soi ou si juste un placebo effet (un terme utilisé pour décrire un avantage psychologique perçu, dépourvu de toute prestation objective, que no tiene valor real después de la inmediata desaparacion del efecto que creía tener).

C'est pourquoi, Ce qui est a montré que les œuvres ??

Si alguien fue a buscar en la investigación actual, podría ser perdonado por darle la respuesta de « n'importe quoi ». Hay estudios que demuestran que la acupuncture est efficace, el masaje es efectivo, el ejercicio es eficaz, la manipulación espinal puede ser eficaz, e incluso los analgésicos. Hay un cuerpo de investigación que muestra la terapia cognitiva (que es una terapia puramente psicológica) et pour être efficace d’antidépresseur. Oui, médicament antidépresseur, loco ¿verdad? En fait, lo único demostrado que tiene poco o ningún efecto fue la estimulación eléctrica muscular.

Malheureusement, en raison de la difficulté à tester différents traitements, Il existe peu d’études de bonne qualité dans le traitement des lombalgies. C'est pourquoi, maintenant la question laisse d’obtenir d’être tellement simple que ce qui fonctionne, et devient maintenant ce qui fonctionne le mieux.

La comparaison des traitements pour la douleur du dos

Para ello significa mirar eltamaño del efecto’, C’est une mesure non seulement si le traitement a fonctionné, sino la cantidad del efecto que tuvo. El tamaño del efecto de las técnicas se comparan entonces uno contra la otra. Et, Heureusement, ce qu’il faisait était une étude.

C'est pourquoi, ¿que llegó a la cima?

Étonnamment, acupuncture. Mais il y a une légère réprimande. La acupuntura ha sido criticada en múltiples estudios por no estar diseñada adecuadamente, el hecho de que las personas que llevan a cabo el estudio sabían que los sujetos estaban recibiendo acupuntura y los que estaban recibiendo un tratamiento « simulé » (C’est un traitement qui ne respecte pas les principes du traitement éprouvé et n’est pas censé travailler, soi-disant pour éliminer l’effet placebo). Ceci est connu comme « en double-aveugle » étude. Así que sucedió cuando se hizo un estudio doble ciego llevado a cabo en varios tratamientos, y compris l’acupuncture. L’acupuncture est venu vers le haut. Et n’a donc de l’imposture, peu près semblables. Cela montre non seulement la difficulté d’évaluer le soulagement des maux de dos, sino también el elemento de enorme psicología del tratamiento y de la lumbalgia.

Ah, et il faut souligner que l’opiacé médicaments, comme la morphine et des drogues similaires, a très bien fonctionné, mais a travaillé dans presque tous les types de douleur, et il avait une bonne chance de la dépendance. Comme ça, alors que les analgésiques graves pourraient être efficaces, ils ne sont pas sans leurs inconvénients.

Puis, ce qui s’est produite après l’acupuncture?

En fait, la carrera se puso muy apretada después de que, avec l’exercice, thérapie comportementale, et anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINE), fármacos como el ibuprofeno y la aspirina muestran resultados similares. Et, Malheureusement, todas las terapias anteriores sólo tuvieron un efecto modesto, lo que significa que no van de ninguna manera a eliminar su dolor de espalda.

Alors, por mucho que me encantaría que el ejercicio fuera campeón como una cura para el dolor de espalda, en mi experiencia no ha sido muy beneficioso para mis clientes.

En effet, plusieurs études sur la thérapie de l’exercice précédents souffrent les mêmes défauts que les autres études sur des méthodes alternatives. Aussi triste que cela puisse paraître, la douleur est un problème assez compliqué, con ser una de los más difíciles sub-categorías de dolor de espalda.

Cependant, existe cierta evidencia consistente que muestra que las personas con sobrepeso y obesas tienen una mayor incidencia de dolor de espalda, et que l’exercice de toute la vie semble aider pour éviter qu’il.

Comme ça, Alors que la preuve est loin d’être concluants, Depuis ce temps, rien n’est perdu avec l’exercice. Un autre point important à noter est que, Contrairement à toute autre intervention précédente, l’exercice est la seule qui est gratuite. C'est pourquoi, comme aussi efficace que les autres moyens, qui ne coûtent rien essayer ni. C'est pourquoi, à la fin, Je vais offrir quelques conseils si vous envisagez d’essayer d’exercer comme un moyen de soulager vos douleurs dorsales:

  1. Priorizar el entrenamiento de resistencia o de ejercicio de bajo impacto, comme nager, correr o saltar.
  2. Si faire des exercices de résistance, se centra en los ejercicios que se dirigen a los glúteos, les ischio-jambiers, et les muscles centraux, colocar un mínimo de estrés en la espalda, comme coups de hanche, Hex Bar Deadlift ou stationnaires exercices de Superman.
  3. Al hacer ejercicios básicos, evitar abdominales o sus variaciones, ya que demuestran que ponen un poco de presión en la columna.
  4. L’exercice ne doit pas être choisi de manière isolée des autres formes de thérapie et peut fonctionne très bien lorsqu’elle est intégrée dans une approche pluridisciplinaire, c'est-à-dire, à l’aide de massage, exercice et thérapie comportementale.

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