Contrôle des maux de dos et de la science: Ce qui fonctionne et qui, non ??

Mal de dos est l’une des conditions plus courantes qui sont. Quiconque a eu il peut dire comment dur qui semble être débarrasser de celui-ci. Dans cet article, Nous attendons dans la science de la douleur de dos et ce qui est a montré cette aide et ce qui ne.

Contrôle des maux de dos et de la science: Ce qui fonctionne et qui, non ??

Contrôle des maux de dos et de la science: Ce qui fonctionne et qui, non ??

Maux de dos: le grand mystère

A vraiment été un travail difficile pour moi d’écrire sur les maux de dos. Mais ce qui a rendu infiniment plus difficile est ma tentative de montrer ce que la science montre « fonctionne », et je veux dire à ces scientifiques d’études ont démontré que la thérapie en question est efficace, et qu’il est plus efficace que ne rien faire, ou plus efficace que la thérapie ou standards ou conventionnelles des techniques couramment utilisées.

Maux de dos, c’est quoi exactement?

En soi, cela peut être difficile à définir, mais vraiment ce que cet article discute la question de la lombalgie chronique, qui est défini comme la lombaire douleur qui dure « au-delà de la période prévue de la guérison », qui donne généralement une chronologie des 6 À 12 semaines. Cela peut être poursuivie, constamment éprouver de douleur ou inconfort qui revient sporadiquement.

C'est là le problème: En dehors de la définition ci-dessus, Il n’y a en fait très peu pour aider à distinguer ou douleurs lombaires véritablement déterminante. En d'autres termes, maux de dos semble souvent être sans un symptôme de maladie.

Il semble fou, n'est-il pas? Si votre dos est fait de dégâts, Il doit y avoir une raison, et je suis sûr qu’il y a. Le seul problème est que dans de nombreux cas, le « raison » ne peut pas être trouvé. Nous savons par de nombreuses études que les maux de dos n’est pas toujours ou ils mettent en évidence les dommages spinaux. Si il a glissé, se gonflait, ou secestan dégénéré disques, Il n’y a eu aucune étude qui montrent que les personnes avec et sans les douleurs lombaires ont aucun des problèmes antérieurs avec le dos. Que se passe-t-il avec une faiblesse musculaire ou une dégénérescence des muscles entourant la colonne vertébrale? Pas, Il n’y a aucune étude sur l’alignement du corps, la flexibilité, la qualité du lit qui dort, ou sur les chaussures que vous portez.

C'est pourquoi, J’espère que vous pouvez désormais apprécier comment perplexe les chercheurs actuels dans ce domaine sont. À ce jour, Il ne semble pas qu’il n’y a pas de relation universelle aux lombalgies chroniques. Et ce, Bien sûr, Cela est extrêmement difficile à diagnostiquer. En fait, il semble qu’il y a un élément psychologique énorme pour le nombre de personnes atteintes de douleurs et de maux de dos chroniques.

Aussi, car il semble qu’il y a une immense contribution psychologique aux maux de dos, Ce qui exacerbe le problème est difficiles méthodes efficaces pour la recherche, Depuis lors, est presque impossible de distinguer si était le traitement en soi ou si juste un placebo effet (un terme utilisé pour décrire un avantage psychologique perçu, dépourvu de toute prestation objective, n’a aucune valeur réelle après que le disapear immédiate de l’effet censé avoir).

C'est pourquoi, Ce qui est a montré que les œuvres ??

Si quelqu'un était à rechercher dans la recherche en cours, vous pourriez être pardonné de lui avoir donné la réponse de « n'importe quoi ». Il existe des études qui montrent que la acupuncture est efficace, le massage est efficace, l’exercice est efficace, La manipulation vertébrale peut être efficace, et même des analgésiques. Il existe un organisme de recherche qui montre la thérapie cognitive (C’est une thérapie purement psychologique) et pour être efficace d’antidépresseur. Oui, médicament antidépresseur, fou hein? En fait, la seule chose montrée qui a peu ou pas d’effet était la stimulation musculaire électrique.

Malheureusement, en raison de la difficulté à tester différents traitements, Il existe peu d’études de bonne qualité dans le traitement des lombalgies. C'est pourquoi, maintenant la question laisse d’obtenir d’être tellement simple que ce qui fonctionne, et devient maintenant ce qui fonctionne le mieux.

J’AIME CE QUE JE VOIS

La comparaison des traitements pour la douleur du dos

Autrement dit, en regardant le ‘taille de l’effet’, C’est une mesure non seulement si le traitement a fonctionné, mais le montant de l’effet qui avait. La taille de l’effet des techniques sont ensuite comparés les uns contre les autres. Et, Heureusement, ce qu’il faisait était une étude.

C'est pourquoi, qui a mis vers le haut?

Étonnamment, acupuncture. Mais il y a une légère réprimande. L’acupuncture a été critiquée dans plusieurs études comme n’étant ne pas conçu correctement, le fait que les gens qui ont mené l’étude savaient que les sujets recevaient l’acupuncture et ceux qui recevaient un traitement « simulé » (C’est un traitement qui ne respecte pas les principes du traitement éprouvé et n’est pas censé travailler, soi-disant pour éliminer l’effet placebo). Ceci est connu comme « en double-aveugle » étude. Alors, il arriva lorsqu’il est devenu une étude en double-aveugle réalisée dans plusieurs traitements, y compris l’acupuncture. L’acupuncture est venu vers le haut. Et n’a donc de l’imposture, peu près semblables. Cela montre non seulement la difficulté d’évaluer le soulagement des maux de dos, mais aussi l’élément de la psychologie énorme et le traitement de faibles douleurs dorsales.

Ah, et il faut souligner que l’opiacé médicaments, comme la morphine et des drogues similaires, a très bien fonctionné, mais a travaillé dans presque tous les types de douleur, et il avait une bonne chance de la dépendance. Comme ça, alors que les analgésiques graves pourraient être efficaces, ils ne sont pas sans leurs inconvénients.

Puis, ce qui s’est produite après l’acupuncture?

En fait, la course était serrée après, avec l’exercice, thérapie comportementale, et anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINE), les médicaments comme l’aspirine et l’ibuprofène sont des résultats similaires. Et, Malheureusement, tous les traitements précédents n'ont qu’un effet modeste, ce qui signifie qu’ils ne seront en aucune manière d’éliminer leurs douleurs lombaires.

Alors, même si j’aime exercer en dehors de champion comme un remède pour les maux de dos, d’après mon expérience n’a pas été très bénéfique pour mes clients.

En effet, plusieurs études sur la thérapie de l’exercice précédents souffrent les mêmes défauts que les autres études sur des méthodes alternatives. Aussi triste que cela puisse paraître, la douleur est un problème assez compliqué, étant l’un des plus difficiles chacune des sous-catégories de maux de dos.

Cependant, Il existe certaines preuves cohérent montrant que les personnes en surpoids et obèses ont une incidence plus élevée de maux de dos, et que l’exercice de toute la vie semble aider pour éviter qu’il.

Comme ça, Alors que la preuve est loin d’être concluants, Depuis ce temps, rien n’est perdu avec l’exercice. Un autre point important à noter est que, Contrairement à toute autre intervention précédente, l’exercice est la seule qui est gratuite. C'est pourquoi, comme aussi efficace que les autres moyens, qui ne coûtent rien essayer ni. C'est pourquoi, à la fin, Je vais offrir quelques conseils si vous envisagez d’essayer d’exercer comme un moyen de soulager vos douleurs dorsales:

  1. Donner la priorité à la résistance ou le faible impact sur l’entraînement physique, comme nager, en cours d’exécution ou en sautant.
  2. Si faire des exercices de résistance, Il concentre sur des exercices qui ciblent les fesses, les ischio-jambiers, et les muscles centraux, placer un minimum de stress sur le dos, comme coups de hanche, Hex Bar Deadlift ou stationnaires exercices de Superman.
  3. Faire des exercices de base, éviter les abdominaux ou ses variations, puisqu’ils montrent qu’ils mettent un peu de pression dans la colonne.
  4. L’exercice ne doit pas être choisi de manière isolée des autres formes de thérapie et peut fonctionne très bien lorsqu’elle est intégrée dans une approche pluridisciplinaire, c'est-à-dire, à l’aide de massage, exercice et thérapie comportementale.

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