Course épuisante et endorphines

Les gens voient souvent les coureurs avec admiration, vous vous demandez pourquoi il ou elle s’est levé à cinq heures du matin et sortir à exécuter avant le début d’une journée stressante. La réponse d’un couloir serait: « J’en ai besoin! ‘. Et oui, ils en ont besoin.

Course épuisante et endorphines

Course épuisante et endorphines


Raison pourquoi produits chimiques libérés sont appelées endorphines par la glande pituitaire.
Dans cet article je vais vous présenter les avantages de la course, Quels sont les endorphines, l’action et l’effet sur les humains.

Avantages de la course

La plupart des gens course parce qu’ils veulent garder la forme ou parce qu’ils veulent atteindre votre poids idéal. Des études montrent que la combinaison de la diète et l’exercice est le moyen le plus efficace pour perdre du poids. La course est exercice cardiovasculaire qui permet aux gens de brûler 100 calories par mile, qui se déroule il ou elle. Le facteur le plus important dans la perte de calories n’est pas la rapidité avec laquelle la personne est un, mais le poids de cette personne. La majorité des coureurs pour perdre du poids au début, mais alors, votre poids se stabilise.

Une autre raison, encore plus importante pour la course est la santé. La course est exercice cardiovasculaire, Quels sont ses principaux avantages pour le système cardiovasculaire. Course renforce le cœur: par exemple, une personne inactive dépasse 36.000 fois par jour que d’un couloir. Garde les artères ouvertes et rend la circulation sanguine en douceur, Ce qui contribue également à réduire la pression artérielle: Quelle est la personne, les artères expansion et la contraction plus que d’habitude, ce qui contribue à l’élasticité. Course influent également sur le potentiel des poumons, se fait en forçant les poumons de respirer profondément et donc, les obligeant à utiliser des tissus plus. Certains médecins disent que les fumeurs même parfois ne peut pas récupérer le potentiel du poumon complet par le biais d’athlétisme.

Outre les bienfaits physiques, il y a aussi des avantages psychologiques de course à pied: en raison de la libération d’endorphines (plus loin) Il fonctionne souvent est utilisé pour traiter la dépression clinique et autres troubles psychologiques. Exécution de travaux comme un tranquillisant naturel: c'est-à-dire, rend la personne moins déprimée, moins tendu et moins confus ou fatigué. En plus de cela, en cours d’exécution souvent utilisé comme auto-HRLP pour traiter les addictions, comme la drogue et d’alcool et cigarettes même.

Quels sont les endorphines et comment ils fonctionnent?

Quelle est la personne, rien, vous faites du cycle et exécuter n’importe quel autre exercice intense, l’hypophyse libère la glande d’endorphines: produits chimiques qui libèrent le sentiment d’euphorie et aux sensations de douleur de bloc. Les endorphines sont étroitement liées aux toxicomanies, même ils ont été découverts par hasard, Quand les scientifiques effectuaient des recherches sur la toxicomanie et la drogue. Les chercheurs ont constaté que le cerveau humain contienne ses propres substances neuro-chimiques, ils sont beaucoup plus puissants que l’héroïne, opium et morphine. Ils ont également découvert que les endorphines sont libérées dans les moments de tension – dans le cas des coureurs: Après intense. Les endorphines font le coureur se sent très bien après l’exercice et cet effet est souvent dénommé « euphorie du corridor ». Et il ne s’arrête pas là: les endorphines sont aussi motivants. Ils aident le couloir se sentir excité toute la journée.
Il n’y a aucun sport comme la course – En plus de la natation et le cyclisme, courir, est le seul sport, Il lève de si hauts niveaux d’endorphines. Par exemple, des chercheurs de Sciences des sports Université de Richmond aux Etats-Unis et le ministère de la santé a tenté de déterminer si haltérophilie peut également augmenter les niveaux d’endorphines, et les résultats ont montré que le taux sanguin d’endorphines ne différaient pas après haltérophilie.
La production d’endorphines se produit pendant et après un exercice intense; au cours de sessions de formation longue suite, le niveau d’intensité est modéré à élevé, et la respiration devient difficile; C’est quand les muscles consomment le glycogène stocké et commencent à fonctionner avec seulement de l’oxygène.
En cours d’exécution n’est pas le seul sport qui produit des endorphines. D’autres sports sont plus susceptibles de produire des endorphines sont des exercices cardio-vasculaires, comme la natation, Aérobic, vélos de route, ski de fond, l’aviron longue distance, Football, Basket-ball, Football.
Outre les activités sportives intenses, chercheurs cliniques signalés, l’insertion d’aiguilles à des points spécifiques sur l’acupuncture corps déclenche la production d’endorphines et que des niveaux plus élevés d’endorphines sont trouvaient dans le liquide céphalorachidien après les patients ont subi l’acupuncture.

Dépendance de l’endorphine

Est-ce possible? Comment une personne qui fait quelque chose de sain comme exercice devenir accro?
Il est possible, et les gens ne deviennent pas dépendants. Il s’agit d’une dépendance positive, mais quand même.
L’exercice est une drogue puissante: Nous avons État Zen et sa puissance peut être si forte qu’il peut transformer les amateurs en toxicomanes. Et même si en cours d’exécution ou tout autre type d’exercice intense est une habitude très saine, qui peut devenir une dépendance malsaine. Abus d’exercice a été étudiée pour la première fois par le Dr. William P. Morgan dans 1979 et a découvert que l’exercice excessif peut provoquer des dommages physiques et mentaux.
Les personnes qui abusent de l’exercice présentent trois caractéristiques communes. Ils s’appuient sur l’exercice en excès. Elles l’exercent encore lorsqu’ils sont blessés ou malades. Ils ont des symptômes de sevrage lorsque les niveaux d’exercice diminuent ou arrêter temporairement. En quelques mots, ils ont des symptômes typiques de la toxicomanie et le trafic de drogue. L’exercice devient votre première priorité dans la vie: tout est prévu autour de l’exercice les mêmes qu’avec n’importe quel autre ajout. Souvent, ils se sentent hors de contrôle et deviennent dépendants de leurs exercices qui ne peuvent pas ou ne s’arrêtera pas, N’importe quel prix. Souvent, ils ignorent les signes avant-coureurs des limitations physiques et ils continuent à travailler dehors et empujandose eux-mêmes, même quand vous avez une haute température ou même une pneumonie. Les conséquences d’un tel comportement sont graves et peuvent conduire à une incapacité physique permanente.

Les endorphines ne sont pas seulement libérés au cours d’un exercice intense; les endorphines sont libérées:

  • pour toutes les douleurs, y compris des comportements comme le masochisme;
  • en cas d’exposition excessive à la lumière
  • rires et chatouilles
  • stress
  • activité sexuelle et l’orgasme
  • manger des aliments épicés
  • manger des bonbons (Candy Rush)
  • pendant la congélation ou l’immobilité
  • au cours de l’acupuncture et massage douche et massage du cuir chevelu, qui peut stimuler les points d’acupuncture et le cuir chevelu des terminaisons nerveuses
  • Au cours de pleurer
  • apaisant de musique et tambours rythme Alpha
  • au cours de la stimulation des zones érogènes

En cours d’exécution est bénéfique, mais tout bon peut devenir si mal, Oui sa « consommation » est trop élevé. C'est pourquoi, l’exercice est sain et bon pour vous! Mais veillez à ne pas faire cette activité saine et bénéfique dans une dépendance nuisible.

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