Je pense que je veux exercer: exercice pour "imbéciles"

By | Juillet 16, 2018

Alors, est-ce nouveau pour l'exercice et vous voulez des directives? Tout d’abord, félicitations pour votre décision de vous offrir une activité physique régulière et organisée. En faisant régulièrement de l'exercice, il aide à contrôler votre poids, à améliorer votre humeur, à réduire votre risque de maladie cardiaque, de diabète et de nombreux autres problèmes de santé et à améliorer votre niveau d'énergie.

Je pense que je veux exercer: exercice pour "imbéciles"

Je pense que je veux exercer: exercice pour "imbéciles"

Comment commencez-vous

Comment commencer avec l'exercice

Vous devriez envisager trois types d'exercices différents:

  • Formation de flexibilité: Cela vous préparera à être en mesure de compléter des gammes de mouvement plus larges.
  • Exercice cardiaque: pour que votre cœur bat plus vite, pour vous aider à développer une résistance, augmenter la combustion de calories et vous donner de l'énergie.
  • Entraînement en force: Cela indiquera votre développement musculaire. Veillez à diriger les muscles de tout le corps de manière uniforme, plutôt que de vous concentrer de manière disproportionnée sur une zone du corps.
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Les personnes qui étaient physiquement actives avant de commencer l'exercice formel, par exemple, parce qu'elles ont beaucoup marché ou exercent des activités comportant un travail manuel, auront atteint un niveau de condition physique supérieur à celui de celles qui mènent une vie sédentaire.

En général, vous pouvez travailler en souplesse tous les jours, en cardio jusqu'à cinq fois par semaine et en musculation un jour en moyenne. Cependant, lorsque vous commencez à faire de l'exercice, portez une attention particulière à votre corps et veillez à faire une pause à chaque fois que vous sentez que vous essayez trop fort. Tandis que les humains ont évolué pour être physiquement actifs chaque jour, vous devrez vous y adapter si vous êtes nouveau dans l'exercice. Essayez un peu tous les jours, mais arrêtez-vous lorsque quelque chose vous fait mal et faites une pause lorsque vous êtes à bout de souffle.

Quel type d'exercice devriez-vous faire?

Idéalement, vous choisirez les activités qui vous plaisent et veillerez à ce que vous travailliez dans le domaine du cardio, de la musculation et de la flexibilité. Si vous ne savez pas par où commencer, rejoignez un gymnase ou rendez visite à un groupe de formation de rue à proximité est une bonne idée. Vous pouvez aussi étudier arts martiaux ou des sports d'équipe de toutes sortes, et essayez une variété de sports différents que vous aimez avant de vous engager dans un sport particulier.

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Si vous souhaitez pratiquer une activité solitaire, faire du jogging, de la musculation ou acquérir du matériel d’exercice à la maison et son utilisation sont de bonnes idées. Avec l'aide de vidéos en ligne, vous pouvez certainement bien commencer.

Fitness: au-delà de l'exercice

Au-delà du seul exercice, ceux qui s’engagent pour une meilleure santé voudront examiner leur mode de vie dans son ensemble:

  • Promettez de manger une alimentation saine et équilibrée. Évitez les glucides hautement transformés, les produits riches en sucre et les excès de graisse. Assurez-vous que votre apport en calories est approprié.
  • Allez dormir à une heure décente.
  • S'engager à rester bien hydraté à tout moment. Cela signifie boire de l'eau toute la journée et éviter de consommer trop d'alcool, de boissons sucrées ou de caféine.

Avec la détermination, l'aide et les conseils de personnes plus expérimentées, vous serez bientôt en meilleure forme et en meilleure santé!

Auteur: Ricardo Spengler

Ricardo Spengler, membre d'une famille allemande, est un écrivain spécialisé dans les domaines de la nutrition et de la nutrition, et un professeur de sciences du sport qualifié. Il a plus de 7 années d'expérience et son domaine d'expertise est le muscle et la force.

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