Quel est mon poids idéal?

Avec l’obésité en hausse, beaucoup de gens est préoccupés par leur poids et de la santé.

Quel est mon poids idéal?

Quel est mon poids idéal?

Pour rester en bonne santé, Il est important de maintenir un poids propre basé sur la taille et âge.

Quel est mon poids idéal?

IMC (Indice de masse corporelle) C’est une excellente façon de vérifier si vous êtes à un poids santé.

La formule pour calculer votre BMI est:

  • [Poids en livres / (hauteur en pouces)
  • [Poids en kilos / (taille en mètres)

Selon cette formule, l’IMC est divisé en catégories:

  • <18,5 = Poids faible
  • 18,5-24,9 = Poids normal
  • 25-29,9 = Surcharge pondérale
  • IMC de 30 ou plus = obésité

IMC en guise a quelques limitations, pas déjà calculé le muscle masse, mesures de taille, ou directement de graisse corporelle.

La relation entre poids et hauteur peut varier selon la génétique, la structure du corps et du type, densité osseuse, et d'autres facteurs.

Si vous avez faible poids, Vous devriez envisager de manger plus, Mais si vous avez des surcharges pondérales devrait prendre un bon coup d’oeil à leur alimentation et leurs habitudes quotidiennes.

Les personnes obèses ou en surpoids présentent un risque accru de nombreuses maladies comme la maladie coronarienne, hypertension artérielle, Diabète de type II, Dyslipidémie, accident vasculaire cérébral et apnée du sommeil.

Quelle est la taille de ma taille?

Connaître que votre tour de taille vous aidera à connaître la quantité de graisse qui est autour de votre ventre.

Pour la plupart des gens est un tour de taille sain:

  • À moins de 40 pouces (102 cm) pour les hommes.
  • À moins de 35 pouces (88 cm) pour les femmes.

Un apport quotidien normal de calories pour un adulte sain est autour de 2.500 calories.
Protéines, glucides et lipides contiennent toutes les calories. Il est possible de manger très malsain, S’ils sont ne consommés pas un excès de calories. Il est important de maintenir un équilibre entre les calories consommées et les calories que votre corps brûle chaque jour, En plus d’une alimentation saine et variée.

Est satisfait de votre poids ??

Ce qui est plus important de manger et de mener une vie saine.

Si vous voulez perdre du poids, Vous devez réduire votre consommation de calories en 500-1000 calories par jour.

Le petit déjeuner tous les jours, Puisque c’est le repas le plus important de la journée. Petit déjeuner donnera à votre corps l’énergie nécessaire pour passer la journée.

Essayez de manger des aliments comme les fruits et légumes frais, et aliments riches en calcium, et éviter les collations, malbouffe, chocolat, bonbons et boissons gazeuses. Buvez beaucoup de liquides, thé et uniquement de l’eau.

Quelques fois par semaine, courir, natation ou tout autre sport que vous aimez vous fera bon. Vous aidera à brûler des calories et rester capable et sain.

Être patient dont le poids perte n’est pas facile. Il faudra du temps. Est important de changer leurs habitudes de nourriture et votre être à long terme. Si seulement se concentre sur la perte de poids temporaire, ou si vous atteignez votre désiré poids et retour aux vieilles habitudes, aller à grossir ce retour très rapidement.

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