Quel est mon poids idéal?

Avec l’obésité en hausse, beaucoup de gens sont préoccupés par leur poids et la santé.

Quel est mon poids idéal?

Quel est mon poids idéal?

Pour rester en bonne santé, il est important de maintenir un poids santé en fonction de la taille et de l'âge.

Quel est mon poids idéal?

IMC (Indice de masse corporelle) c'est un excellent moyen de vérifier si vous êtes à un poids sain.

La formule pour le calcul de votre IMC est de:

  • [Poids en livres / (hauteur en pouces)
  • [Poids en kg / (hauteur en mètres)

Selon cette formule, l'IMC est divisé en catégories:

  • <18,5 = Sous le poids
  • 18,5-24,9 = Poids Normal
  • 25-29,9 = Surpoids
  • IMC de 30 ou plus = Obésité

L'IMC, une mesure a quelques limitations, car il ne mesure pas la masse musculaire, mesures de la taille, ou de la graisse du corps directement.

La relation du poids et de la hauteur peut varier en fonction de la génétique, la structure du corps et le type, la densité de l'os, et d'autres facteurs.

Si vous avez faible poids, vous devriez envisager de manger plus, mais si vous êtes en surpoids, vous devriez prendre un bon coup d'oeil à votre alimentation et vos habitudes quotidiennes.

Les personnes en surpoids et obèses ont un risque plus élevé de nombreuses maladies telles que les maladies coronariennes, hypertension artérielle, le diabète de type II, la dyslipidémie, accident vasculaire cérébral et apnée du sommeil.

J'AIME CE QUE JE VOIS

Quelle est la taille de ma taille?

Sachant que votre tour de taille vous aidera à savoir le montant de la graisse autour de votre ventre.

Pour la plupart des gens un tour de taille sain est:

  • À moins de 40 pouces (102 cm) pour les hommes.
  • À moins de 35 pouces (88 cm) pour les femmes.

Un apport quotidien normal de calories pour un adulte en bonne santé est d'environ 2.500 calories.
Protéines, les glucides et les graisses contiennent toutes les calories. Il est possible de manger très malsain, si vous ne consommez pas d'un excès de calories. Il est important de maintenir un équilibre entre les calories que vous consommez et le nombre de calories que votre corps brûle quotidien, en plus de manger une alimentation variée et saine.

Êtes-vous satisfait de votre poids?

La chose la plus importante est de manger et de vivre une vie saine.

Si vous voulez perdre du poids, vous devriez réduire votre consommation de calories en 500-1000 calories par jour.

Le petit déjeuner tous les jours, puisque c'est le repas le plus important de la journée. Le petit déjeuner, donnera à votre corps l'énergie pour passer la journée.

Essayez de manger des aliments sains comme les fruits et les légumes, et les aliments riches en calcium, et évitez de manger des collations, malbouffe, chocolat, les sucreries et les boissons gazeuses. Buvez beaucoup de liquides, le thé et l'eau seulement.

Exercer une couple de fois par semaine, courir, la natation ou tout autre sport que vous aimez vous fera du bien. Il vous aidera à brûler des calories et de rester en forme et en santé.

Soyez patient la perte de poids n'est pas facile. Il faudra du temps. Il est important de changer vos habitudes alimentaires et votre être dans le long terme. Si vous ne vous focalisez que sur la perte de poids, ou si vous avez atteint votre poids désiré et le retour aux anciennes habitudes alimentaires, vous allez à un gain de poids de retour de nouveau très rapidement.

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