Quand pouvez-vous commencer à faire de l'exercice après la grossesse?

By | Septembre 16, 2017

Il ne fait aucun doute que la perte de poids après la grossesse restera toujours un sujet brûlant chez les nouvelles mères. Ce ventre a peut-être semblé incroyablement mignon quand elle était enceinte, mais ça ne marchera pas après avoir eu son petit.

Quand pouvez-vous commencer à faire de l'exercice après la grossesse?

Quand pouvez-vous commencer à faire de l'exercice après la grossesse?

Vous venez d'accoucher et vous avez été un peu surpris de découvrir qu'il semble que vous attendiez toujours? Vous voudrez savoir quand vous pourrez commencer à faire de l'exercice. Personne n'aime lui demander à quel point il est avancé quand ils ont déjà un bébé dans leurs bras, après tout.

Votre corps à nouveau après la grossesse est une guerre sur deux fronts, et il est important de ne pas perdre de vue ce fait. La grossesse vous laissera toujours un aspect légèrement différent de celui que vous aviez lorsque vous avez commencé à concevoir, et pour retrouver cette forme, vous devrez prendre soin de votre régime alimentaire et de vos exercices. Sauf si vous êtes assez en surpoids, il n’est pas nécessaire de participer à un régime de perte de poids active, c’est juste manger aliments sains, en bonne santé et assurez-vous de manger une quantité suffisante de calories pour bien faire le travail. Bien que le régime alimentaire revêt une grande importance pour votre santé et le maintien d'un poids santé, vous n'obtiendrez pas cet abdomen plat et tonique, à moins que vous ne pratiquiez également une quantité importante d'exercices. Il n'est jamais trop tôt pour avoir une alimentation saine, mais combien de temps faut-il attendre avant de recommencer à faire de l'exercice?

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Traditionnellement, les médecins conseillaient aux nouvelles mères d’attendre l’exercice de contrôle postnatal, qui a généralement lieu six semaines après la naissance du bébé. Est-il vraiment nécessaire d'attendre si longtemps? À peine Même les mères de césariennes sont encouragées à commencer à faire de petites marches dans les heures 24 de leur césarienne.

Si ça fait du bien, il n'y a rien de mal à boire promenades, en faisant de légers étirements et en participant à du yoga. Attendez un peu plus de deux à six semaines et vous serez prêt pour des séances d'entraînement plus sérieuses. Lorsque vous recommencez à faire de l'exercice, vous devez porter une attention particulière à votre corps et ne pas en faire trop. Cela, fondamentalement, inutile de dire. Vous pouvez faire des choses comme des pompes, des abdominaux et toutes sortes d’autres exercices de musculation. Vous pouvez aussi commencer par un peu d'haltérophilie si vous le souhaitez. N'oubliez pas qu'il n'est pas nécessaire d'aller à la gym pour se mettre en forme. De toute façon, vous n'aurez pas l'occasion de faire cela avec un petit bébé.

Certains gymnases ont des services de garde d'enfants, mais leurs enfants sont-ils vraiment en sécurité? Je recommande à tout parent d’envisager tout type de service de garde et de poser de nombreuses questions pour s’assurer de la sécurité de l’établissement. Une autre option est Internet. YouTube propose de nombreuses vidéos d’exercices que vous pouvez suivre avec votre bébé. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de faire tous les exercices à la fois pour voir les résultats de trois sessions de minutes 10, ce qui équivaut à l'une des minutes 30. Vous pouvez faire de l'exercice chaque fois que votre bébé est endormi. Et bien sûr, faites de longues promenades avec votre bébé dans une poussette, ce qui est un autre avantage. exercice cardiovasculaire

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Avez-vous des douleurs ou avez-vous simplement l'impression d'exagérer les choses? Si cela se produit, réduisez la vitesse ou arrêtez-vous un moment. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour rester hydraté pendant l'exercice. Et surtout, prenez le temps de récupérer de votre grossesse. Il n'y a pas de baguette magique pour perdre du poids après l'accouchement, mais avec le temps, vous retournerez dans votre ancien corps ou dans une nouvelle situation normale. Ce qui peut d'ailleurs être encore meilleur qu'avant votre grossesse. Voulez-vous partager votre expérience avec l'exercice post-partum, la perte de poids et la forme physique avec d'autres mères enceintes ou mères? S'il vous plaît n'hésitez pas à laisser vos commentaires.

Auteur: Susana Hernández

Susana Hernández de Mexico, membre féminin de la communauté des consultations pour la santé depuis janvier de 2011, professionnelle du secteur de la santé et de la nutrition, a consacré son temps à ce qu’elle aime le plus, à savoir être une entraîneuse personnelle. Ses principaux intérêts dans le monde de la santé concernent les domaines suivants: santé, vieillissement, santé alternative, arthrite, beauté, musculation, dentisterie, diabète, fitness, santé mentale, soins infirmiers, nutrition, psychiatrie, amélioration personnelle, santé sexuelle , spas, perte de poids, yoga ... bref, ce qui vous motive, c’est d’être capable d’aider les gens.

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