Quatre autres raisons pour lesquelles les œufs devraient faire partie de votre alimentation

By | Octobre 6, 2018

Puisque l'œuf est un aliment de base du bodybuilding, voici quatre autres raisons pour lesquelles les œufs devraient faire partie de votre régime alimentaire.

Dans le passé, les œufs avaient mauvaise presse en raison de leur teneur en cholestérol et en graisse. La publicité abonde toujours au motif que "l'option saine" est un sandwich pour le petit-déjeuner composé de blancs d'oeuf synthétiques ou de protéines d'oeuf reconstituées. Mais, en réalité, peu de choses correspondent à la grande nature dans l’emballage d’un tel pouvoir nutritionnel dans un emballage aussi petit mais délicieux, en particulier pour ceux qui cherchent à développer des muscles ou à brûler des graisses.

Œufs

Quatre autres raisons pour lesquelles les œufs devraient faire partie de votre alimentation

1-. La source de protéines la plus complète

Les œufs sont une excellente source de protéines. Ce n'est pas un sujet de débat. Les œufs ont été reconnus et appréciés comme une excellente source de protéines de haute qualité, à la fois pour le citoyen moyen et pour ceux qui passent beaucoup de temps avec du fer dans leur gymnase.

Un seul œuf peut fournir plus de 12 pour cent de l'apport protéique quotidien recommandé. La qualité de la protéine d'œuf est si élevée que l'Organisation mondiale de la santé (OMS) l'utilise comme norme de référence à l'aune de laquelle la qualité de la protéine de tous les autres aliments est jugée. La protéine d'œuf est une protéine complète et comprend donc un certain nombre d'acides aminés tels que la leucine, l'isoleucine, la valine, la méthionine, la cystéine, la lysine, le tryptophane et d'autres acides aminés essentiels qui contribuent à la réparation et à la régénération musculaires.

Et, comme vous le savez probablement, plus vous transportez de muscle, plus vous dépensez de calories au repos, ce qui vous permet de vous pencher plus facilement, de perdre du poids ou des deux. Si vous optez pour l'or en protéines, ne cherchez pas plus loin que le modeste œuf.

2-. CLA

L'acide linoléique conjugué, ou CLA, est dérivé de sources animales. Les poulets nourris avec leur régime alimentaire naturel et élevés organiquement produisent des œufs avec des niveaux plus élevés d'ALC. Il a été démontré que le CLA avait une activité antitumorale pouvant être atteinte tout au long de son régime alimentaire. Dans d'autres études chez l'animal, il a été démontré que l'ALC aidait à réguler la glycémie et à réduire le pourcentage de graisse corporelle. Le CLA se trouve dans le jaune d'oeuf.

3-. Cholestérol sain pour le coeur

Il y a des années, l'œuf était diabolisé par sa teneur en cholestérol, également présente dans le jaune d'œuf. Cependant, dans la plupart des cas, le cholestérol alimentaire a peu ou pas d’impact sur le taux de cholestérol dans le sang. L’une des raisons pour lesquelles les médicaments hypocholestérolémiants sont une grosse affaire. De nombreuses études ont montré que la consommation de plusieurs œufs par semaine n’a pas d’impact significatif sur le taux de cholestérol dans le sang, les accidents cérébrovasculaires ou les maladies cardiaques.

Certaines études, dans lesquelles le cholestérol a augmenté, ont révélé que c'était le HDL ou "bon" cholestérol qui était à la hausse. De nos jours, il considère de son côté l'inclusion d'une alimentation saine et équilibrée.

4-. Super Fat

Les acides gras oméga-3 comprennent l’acide gras essentiel ALA ou acide alpha-linolénique et l’acide gras conditionnellement essentiel DHA ou acide docosahexaénoïque. Ces acides gras polyinsaturés sont essentiels pour aider le corps à réduire les niveaux d'inflammation. Ils sont également essentiels au maintien de la santé du cœur et du cerveau.

Certaines marques d'œufs atteignent des niveaux élevés d'acides gras oméga-3 en complétant le régime des poulets avec des suppléments d'origine non naturelle, tels que l'huile de Lacha, l'huile de krill, l'huile de lin et l'huile d'algues. Cependant, lorsque les poulets sont autorisés à paître, ils ont tendance à consommer des légumineuses produisant des œufs naturellement riches en acides gras oméga-3, des acides gras polyinsaturés et rien de mieux qu'un aliment naturel.

De plus, il a été démontré que le DHA activait les gènes qui augmentent la combustion des graisses tout en désactivant les gènes qui augmentent le stockage des graisses.

Imbattable, à moins que vous ...

Les œufs contiennent beaucoup d'autres nutriments importants, notamment une série de minéraux, de vitamines, de caroténoïdes et de choline. La plupart d'entre eux se trouvent dans le jaune d'œuf, à l'exception de la vitamine B 2 (riboflavine) et B 3 (niacine). Ils contiennent des graisses saines pour le cœur et la santé du cerveau, une croissance musculaire favorable et une perte de graisse. Que pouvez-vous demander de plus?

La prochaine fois que vous recherchez un cadeau vraiment délicieux et dense sur le plan nutritionnel (l'œuf moyen se situe autour de 80), et que les animaux de compagnie métaboliquement (un indice glycémique bas) revisitent l'œuf humble, mais toujours étonnant. Et ne partez pas avec l'œuf sur votre visage, mangez le tout, le jaune d'œuf et le reste.

Auteur: équipe de rédaction

Notre équipe éditoriale emploie trois équipes de rédacteurs, chacune dirigée par un chef d’équipe expérimenté, qui est responsable de la recherche, de la rédaction, de la modification et de la publication de contenu original pour différents sites Web. Chaque membre de l'équipe est hautement qualifié et expérimenté. En fait, nos rédacteurs étaient des reporters, des professeurs, des rédacteurs de discours et des professionnels de la santé, et chacun d'entre eux possédait au moins un baccalauréat en anglais, médecine, journalisme ou dans un autre domaine pertinent lié à la santé. Nous avons également de nombreux collaborateurs internationaux auxquels un écrivain ou une équipe de rédacteurs est assignée et qui sert de point de contact dans nos bureaux. Cette accessibilité et cette relation de travail sont importantes car nos collaborateurs savent qu’ils peuvent accéder à nos rédacteurs quand ils ont des questions sur le site Web et le contenu de chaque mois. De plus, si vous avez besoin de parler à l'auteur de votre compte, vous pouvez toujours envoyer un courrier électronique, téléphoner ou prendre rendez-vous. Pour obtenir plus d'informations sur notre équipe d'écrivains, comment devenir un collaborateur et surtout notre processus d'écriture, Contáctenos aujourd'hui et planifier une consultation.

Les commentaires sont fermés.