Quatre raisons pour lesquelles que la plupart des oeufs doivent être une partie de votre alimentation

Depuis le œuf dans un aliment de base de la musculation, Voici quatre raisons pourquoi les oeufs devraient être une partie de votre alimentation.

Dans le passé, œufs ont eu mauvaise presse en raison de sa teneur en cholestérol et en gras. Publicité est encore réclamer que la « option saine » un petit déjeuner issu de œufs blancs de œufs protéines "sandwich" synthétique ou reconstitué. Mais, En fait, peu de choses correspondre grand génie de la nature dans un emballage tel pouvoir nutritionnel dans un petit paquet, mais délicieusement satisfaisant, surtout pour ceux qui cherchent à augmenter la masse musculaire ou de brûler les graisses.

Huevos

Quatre raisons pour lesquelles que la plupart des oeufs doivent être une partie de votre alimentation

1-. La source la plus complète de protéine

Les œufs sont une excellente source de protéines. Ce n’est pas un sujet de débat. Les oeufs ont été reconnus et appréciés comme une excellente source de protéines de haute qualité, tant pour le citoyen moyen et celles que vous dépensez beaucoup de temps avec le fer dans la salle de gym.

Un seul oeuf peut fournir plus de la 12 pour cent de l’apport quotidien recommandé de protéines. La qualité des protéines de le œuf est si élevée que l’Organisation mondiale de la santé (QUI) Il est utilisé comme étalon de référence contre lequel tous les autres aliments, la qualité des protéines est jugée. Protéine d’oeuf est une protéine complète et inclut donc un certain nombre d’acides aminés comme la Leucine, isoleucine, valine, méthionine, cystéine, lysine, tryptophane, et autres acides aminés essentiels qui contribuent à la réparation et la régénération du muscle.

Et, comme vous le savez probablement, le muscle plus que vous portez, plus de calories que vous brûlent au repos, Il est donc plus facile de vous faire pencher ou perdre du poids, ou les deux. Si vous allez pour la médaille d’or en protéines, cherchez pas plus loin que le œuf humble.

2-. CLA

L’acide linoléique conjugué ou CLA, est dérivée de sources animales. Poulets nourris de leur alimentation naturelle et biologique élevé produisent des oeufs avec des niveaux plus élevés de l’ALC. CLA a été trouvé pour avoir une activité antitumorale niveaux réalisables par l’alimentation. Dans d’autres études animales, CLA a été montré pour aider à la régulation du glucose et diminue le taux de graisse corporelle. CLA se trouve dans le jaune de œuf.

3-. Taux de cholestérol sain coeur

Il y a ans, l’oeuf a été diabolisée pour sa teneur en cholestérol, C’est aussi dans le jaune d’oeuf. Cependant, dans la plupart des cas, cholestérol alimentaire a peu ou pas d’impact sur le taux de cholestérol sanguin, une des raisons pour lesquelles les médicaments destinés à abaisser le cholestérol sont grandes entreprises. De nombreuses études ont montré que la consommation de plusieurs oeufs par semaine n’a aucune incidence significative sur le taux de cholestérol dans le sang, accident vasculaire cérébral, ou de maladie cardiaque.

Certaines études, dans quel cholestérol augmenté Oui, ils ont constaté qu’il s’agissait d’HDL / cholestérol « bon » C’était à la hausse. Sa part considère aujourd'hui que l’inclusion d’une alimentation saine et équilibrée.

4-. Super gras

Acides gras oméga-3 sont des acides gras essentiels ALA l’acide alpha-linolénique et acide gras conditionnellement essentiel DHA ou Docosahexaenoic acid. Ces acides gras polyinsaturés sont essentiels pour aider le corps à réduire les niveaux de l’inflammation. Ils sont également essentiels au maintien de la santé du cœur et du cerveau.

Certaines marques d’oeuf pour atteindre des niveaux élevés d’acides gras oméga-3 par le complément l’alimentation des poulets avec aucun des suppléments naturels, comme l’huile de Menhaden, huile de krill, huile de lin et l’huile d’algues. Cependant, Quand les poulets sont autorisés au pâturage ont tendance à consommer des légumineuses qui produisent des œufs qui sont naturellement riches en acides gras oméga-3 les acides gras polyinsaturés, et rien ne vaut une haute naturelle.

De plus,, DHA a été montré pour activer les gènes qui augmentent la combustion des graisses tout en cette désactivation des gènes qui augmentent le stockage des graisses.

Imbattable, À moins que vous…

Les œufs contiennent beaucoup d’autres éléments nutritifs importants, y compris une série de minéraux, vitamines, caroténoïdes et Hill. La plupart d'entre eux est dans le jaune d’oeuf, à l’exception de la vitamine B 2 (riboflavine) et (B) 3 (Niacine). Ils contiennent des graisses saines pour le cœur et le cerveau de la santé, soutenir la croissance musculaire, et la perte de graisse. Ce qui plus vous pouvez demander?

La prochaine fois que vous cherchez un cadeau vraiment savoureux qui est dense sur le plan nutritionnel (œufs en moyenne pendules à travers 80 calories) et métaboliquement pets (un index glycémique bas) Revisitant le œuf humble, mais quand même incroyable. Et ne vont pas avec l’oeuf dans le visage, manger tout cela, jaune d’oeuf et tous.

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