Déclin et chute: Prévention des blessures pour les personnes âgées

Ce qui est plus susceptible de vous tuer: maladie rénale, pneumonie, maladie d'Alzheimer, ou à la baisse? Étonnamment, la réponse est tomber. Falls tuent des dizaines de milliers de personnes par an. Ce qui peut être fait à cet égard?

Prévention des blessures pour les personnes âgées

Déclin et chute: Prévention des blessures pour les personnes âgées


Les quatre principales causes de décès sont les maladies du cœur, cancer, maladies chroniques des voies respiratoires inférieures et les accidents vasculaires cérébraux. Blessures accidentelles – Falls – ils viennent dans le nombre 5.

Et il y a un point sans examiner ici aussi, que les chutes sont vraiment une sous-déclaration et ses effets à long terme ne sont pas pris en compte dans les statistiques. La CDC dit que vous d'entre toutes trois Américains âgés de 65 les années tombent chaque année – mais il arrive à faire remarquer que moins de la moitié ont leurs fournisseurs de soins de santé. Falls contribuent à aggraver d'autres symptômes tels que l'arthrite, symptômes psychologiques comme la dépression et d'isolement et la condition physique générale. Les chutes font partie de la spirale infernale de la santé physique et mentale qui préfigure l'invalidité, ainsi que la mortalité et la morbidité.

La CDC conserve des chiffres montrant que, dans 2013, de la 20 à la 30 pour cent des personnes âgées victimes de chutes subies blessures telles que des lacérations, luxations et fractures de la hanche et un traumatisme crânien – des blessures assez graves qui apportent une contribution importante à la spirale descendante qui nous avons discuté avant.

Autres blessures sont des fractures de la colonne vertébrale, avant-bras, pied et main. En fait, Alors que les statistiques montrent les causes immédiates de la mort – la maladie qui a fini la vie d'une personne directement – les chutes sont ceux qui mettent les gens au lit, où puis courent un risque accru d'étouffements, accidents vasculaires cérébraux, maladies cardiaques et autres maladies mortelles. Falls augmentent considérablement la probabilité d'une personne dans un centre de soins à long terme, et aussi la cause de la 95 % des fractures de la hanche. Le certificat de décès indique « maladies du cœur », mais la contribution de l'automne n'est pas enregistrée.

Les chutes sont une partie très spécifique de sa spirale descendante aussi. Le meilleur prédicteur d'avoir une chute est d'avoir déjà eu un: le meilleur prédicteur de graves blessures liées aux chutes est déjà avoir encouru un. La cruelle réalité est que les chutes sont la cause numéro un des traumatismes crâniens (LCT) dans le troisième âge, et le 46 pour cent des chutes mortelles est dues à traumatisme crânien, Oui très probablement le résultat d'une chute.

En fait, que ce soit sur deux personnes âgés 55 et 65 années, ils ont dis à celui qui a le cancer et l'autre a subi une chute, Devinez quel taux de survie à deux ans est mieux? Incroyablement, est des patients atteints de cancer.

Ce qui peut être fait à cet égard?

Bon, le problème avec une chute, c'est que c'est un événement. Il ya des choses qui mènent à elle et qui s'écartent de la, mais il faut remplir le formulaire de statistiques sur nous-mêmes.

Nous pouvons commencer par dire que nous devons notre mise au point de donner deux avantages: un, que cela réduira les chances qu'une chute va arriver; deux, Il permettra de réduire les dommages causés par une chute. Nous devons aussi répondre aux besoins des deux groupes: ceux qui n'ont pas encore tomber et ceux qui sont tombés. L'idéal est que nous allons travailler avec un seul programme, qui se déroulent pour les deux groupes.

Tout d'abord, il doit être intégré dans la vie quotidienne des personnes âgées – dire 50 ci-après. Cela signifie que vous les gens qu'ils seront pas probablement à la gym, qui n'utilise pas beaucoup dans la façon équipement d'usage à la maison, qui sont probablement déjà être une douleur dans la hanche, mal au genou, coude de mauvais, quelle que soit. Et nous devons nous rappeler quelque chose d'important à propos de l'après-midi d'âge moyen et « jeunes vieux » – Ces gens sont souvent très occupés.

Prévention des chutes chez les personnes âgées: Comment?

Donc, notre programme doit s'adapter à la population concernée. Il n'est peut-être pas très technique. Ne peut être très lent et pas besoin d'équipement spécialisé ou ne l'accès aux installations de formation. Personnes ne fera pas beaucoup pour prévenir la maladie ou blessure, jusqu'à ce qu'ils parviennent.

Voici mon programme suggéré: Nous allons construire autour de mouvement pratique prévue. Nous allons faire un programme qui s'articule autour et descendre de l'étage. Pas tout le monde a therabands ou une fourchette de poids, mais la majorité des gens ont un appartement.

Le programme

Démarrez debout dans une position confortable. Posa une main sur le terrain. Voulez-vous annuler et répéter de l'autre côté pendant cinq ou dix fois de chaque côté. Quand est-ce facile – comme dans, pas de souffle, se sentir en sécurité tout au long de la circulation – commencer à mettre la main sur le sol, et puis un genou. Puis, Quand est-ce facile, aller à l'autre genou sur le sol et se déplaçant à quatre pattes.

D'ailleurs, Si tout jeune, personnes non handicapées lisez ceci, l'essayer. De sérieux. Même obtenir c'est loin effectivement plus difficile qu'escompté.

Lorsque vous êtes à quatre pattes, Levez un genou et mettre la fesse opposée sur le plancher. Transférer votre poids sur votre dos et s'asseoir sur le plancher, garder les mains sur le sol, Si vous pouvez. Encore une fois, essayez de le faire pour les cinq à dix répétitions de chaque côté la plupart du temps.

Alors c'est simple, se déplacer à la réalité, gisant sur le sol sur le dos et les côtés et même leur front, si tu peux, Après son retour à pied. Vous ne devriez jamais avoir plus d'espace pour s'allonger en, et vous pouvez le faire à tout moment de la journée qui vous convient.

La raison

La meilleure façon d'éviter une chute est d'avoir un bon équilibre. C'est un résultat des muscles des hanches et des jambes qui sont « Réveil » – neurologiquement compromise et nourrir que des signaux fiables sur ce qui se passe – et assez forte pour réagir et garder les pieds quand glisse un pied ou une cheville prend plus.

La meilleure chose que vous pouvez faire si vous êtes en est la gestion de l'automne – vers le bas d'une manière contrôlée. Cet exercice qui apprend par l'expérience, pour savoir quand il est temps de cesser d'essayer de se tenir et gérer l'automne en place.

Enfin, la meilleure façon de survivre à un crash est de savoir comment revenir. Le cauchemar des personnes âgées est une chute dans le salon ou le couloir quand ils ne peuvent pas atteindre un téléphone. Si vous êtes blessé, dans l'espoir de se lever il vous donne une bien meilleure chance d'obtenir l'aide dont vous avez besoin. Et si cet exercice rend tous les jours vous aurez un meilleur tonus musculaire, la qualité des douce tissus et la densité osseuse ce qui signifie que même si vous tombez, vous avez moins de probabilité de subir un dommage.

Laisser un commentaire