Dépression de Noël: Comment faire face à la dépression au cours de la période des fêtes?

Dépression de Noël ruinée les vacances de décembre pour un grand nombre de personnes. Pourriez que vous souffrez de cela serait-il « dépression »? Découvrez quels sont les dépressions de Noël, et comment vous pouvez traiter avec eux.

Dépression de Noël

Dépression de Noël: Comment faire face à la dépression au cours de la période des fêtes?

Vous devriez vous sentir bien pendant les vacances de décembre – Il n'est pas « obligatoire », Après tout? Partout à votre autour, Vous semblez voir extase et visages heureux. Apparences peuvent être trompeuses et nonobstant, et malgré ce que vous pensez qu'un grand nombre de personnes pour traiter les dépressions de Noël chaque année. Ceux qui sont reconnaissants à Noël est derrière nous maintenant, et qui sont encore craignant le nouvel an ne doit pas se sentir trop seuls. Il y a beaucoup d'autres personnes qui se sentent comme vous. Comment faire face à la dépression au cours de la période des fêtes?

Ce sont des dépressions de Noël?

Vous sentez-vous stressé, triste, avec anxiété, État d'esprit très bas … et vous ne profitez pas de vacances? Ou vous êtes irrité, ils souffrent de palpitations cardiaques lorsqu'on pense à la nouvelle année, ou ressentent le besoin d'obtenir vraiment ivre et senti des centaines de la fumée de cigarette? Vous souffrez peut-être d'un mauvais cas de dépression de Noël. Dépressions de Noël ont de nombreuses causes possibles.

Exemples de l'échantillon sont:

  • Difficultés financières, parce que décembre est le mois le plus cher de l'année pour la plupart d'entre nous, et nous avons tendance à dépenser (Beaucoup) plus que nous pouvons nous permettre. Culpabilité et la peur sont les résultats.
  • La pression pour créer l'événement parfait pour des êtres chers, ou la pression de vivre l'événement parfait vous-même.
  • Soledad – parce que vous êtes (Nouveau) seulement, un être cher décédé récemment, ou vous avez déménagé dans une nouvelle ville.
  • Trouble affectif saisonnier, avec l'abréviation très DAU, Elle affecte beaucoup de gens durant les mois les plus sombres de l'hiver. Si vous avez ce, vous êtes plus susceptible de se sentir mal supplémentaires pendant les vacances de décembre, y compris le nouvel an.
  • Traumatisme passé a pris leur capacité à profiter de la fête de la distance.
  • Situation familiale est dysfonctionnel, n'a pas de famille, ou une pomme verte dans sa famille est tellement mauvaise qu'ils vous font déprimé par eux-mêmes.

Quels sont les dépressions pas Noël ?

Comme son équivalent du nouveau tableau le baby-blues, Dépressions de Noël ne devraient pas continuer beaucoup plus longtemps que quelques semaines. Dépressions de Noël clairement remonte à la période des fêtes – Bien que le trouble affectif saisonnier doute il peut exacerber les sentiments de dépression. Si les symptômes persistent , ou si ils ont commencé bien avant les vacances, Vous pouvez simplement souffrent de dépression.

La dépression clinique peut se manifester de plusieurs façons. Dure beaucoup plus longtemps que quelques semaines, et aura physique, ainsi que les symptômes psychologiques. Une personne souffrant de dépression peut-être se sentir triste, sans espoir, aucune valeur, et pleins de larmes. Ils pourraient aussi devenir irritées, à la retraite, ou anxieux. Les gens déprimés ne reçoivent pas toute jouissance de la vie plus, et ils perdent intérêt dans les choses que vous avez apprécié une fois. Symptômes physiques comprennent l'insomnie, fatigue et les changements dans l'appétit et de la libido.

La dépression est, en d'autres termes, une bête de dépressions de Noël complètement différente. Dépressions de vacances sont désagréables et doivent être prises au sérieux, mais il ne disparaîtra pas par eux-mêmes. La dépression ne sera pas dans la majorité des cas. Toute personne pensant qu'ils souffrent de dépression devrait consulter leur médecin de famille.

Dépression de Noël – Conseils d'adaptation

Toute personne qui souffre de dépression en vacances auront une expérience unique. Vos symptômes exacts dépendra de votre personnalité et les raisons sous-jacentes pour être sensibles aux blues en ce moment. Pas toutes les techniques d'adaptation fonctionne pour chaque personne, Alors choisir ceux que vous pensez peut s'appliquer à vous.

Sortir à la rue et l'exercice

De nombreuses études ont montré qu'exercice peut jouer un rôle important en nous faisant sentir mieux. Exercice bénéficie régulièrement humeur de presque tout le monde, qu'ils soient cliniquement déprimé ou juste un peu plus bas en ce moment. L'air frais a un effet positif sur beaucoup de gens, ainsi, pour s'exécuter comme peut être l'activité parfaite. Sortir dans la rue pour faire exercice est positif pour de nombreuses raisons, y compris l'obtention d'une rupture de membres de la famille qui sont soulignant il. N'importe quelle forme d'exercice qui font, vous assisterez votre entraînement pendant au moins 30 minutes.

Travailler pendant les vacances

Ceux qui ont été touchés par les dépressions de Noël parce qu'ils se sentent seuls pouvaient se sentir beaucoup mieux si ils vont travailler à travers le temps des fêtes. Quand vous tenir occupé, vous oubliez la source de leur misère. Si vous n'avez pas le travail en ce moment, aller quelque part, bénévoles. Donner la soupe aux sans-abris ou garder quelqu'un dans une maison de retraite d'entreprise.

Ceux qui est en baisse car ils craignent de passer du temps avec les membres de la famille toxiques peut également bénéficier de cette solution. Vous n'avez pas à être inquiet de la socialisation avec les membres de la famille si vous êtes au travail, leur travail régulier ou un bénévole. Travail vous donne un excellent prétexte pour annuler qui « fête de famille ».

Avoir un plan d'évacuation

Beaucoup de gens est déprimés parce qu'ils seront en contact étroit avec leurs parents ou autres personnes qui ne sont pas en bonne santé pour être autour. Cela vous décrit-il? Je vous demande d'essayer de trouver un moyen d'éviter que votre source de stress en premier lieu. Si ce n'est pas possible, un plan d'évacuation vous permettra.

Si vous allez vivre avec certains membres de la famille qui peuvent être problématiques, Utilisez votre propre voiture pour y aller, donc vous pouvez sortir en tout temps. Si vous allez à une fête où les gens lui causant l'anxiété sera ou peuvent être présente, arrangements pour un appel d'un ami aider avec un « d'urgence ». Il y a beaucoup d'options, Mais s'ils ont besoin d'un peu de planification à l'avance. Même la Loi de la planification de son évasion peut vous faire sentir mieux.

Choisissez non pour les excès de dépenses

Peu de questions est aussi déprimant comme difficultés financières. Commencez la nouvelle année avec un état d'esprit positif, et un solde positif dans votre compte bancaire. Vous ne peut pas se permettre le luxe de payer cette nouvelle année ridiculement cher? Préfère ne pas faire les frais de conduite partout au pays pour être avec des amis? Choisir de pas. Réveillon du nouvel an n'est vraiment pas digne d'être dans des difficultés financières.

Veuillez noter qu'il est important pour vous

Solitude pendant les vacances a déclenché la dépression dans certains, tandis que d'autres souffrent plus quand ils ont entreprise. Une belle fête peut vous encourager, et quelqu'un d'autre faire sentir encore plus solitaire qu'il a déjà fait. Passer du temps en visualisant ce que c'est des vacances qui a provoqué le blues pour vous. Puis, essayez de supprimer cette source, même si vous ne sentez pas comme lui. Pour certaines personnes, Cela pourrait signifier:

  • Donnez-vous la permission de laisser aller de la célébration « idéal », et faire ce qui vous fait vous sentir bon.
  • L'acceptation de la situation telle qu'elle est, et tirer le meilleur parti de celui-ci. Vous êtes seul? Lecture d'un livre peut être beaucoup mieux que de se saouler dans un grand groupe de personnes.
  • Franchir le pas et aller à cette simple partie.
  • La diminution de l'invitation des parents cette année.
  • Membres de la famille de long reach.
  • Et beaucoup, bien plus encore. Écouter ce que vous dites!

En bref, préférable d'éviter ces symptômes d'anxiété et de dépression Noël vit la pensée du moment uniquement de vous et pas l'air de votre autour, et surtout, faire ce qui vous fait vous sentir bon!

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