Débarrassez-vous des brûlures d'estomac avec un régime de reflux acide: devrais-je manger des agrumes?

By | 2 Novembre, 2017

Voulez-vous vous débarrasser des brûlures d'estomac avec un régime de reflux acide? "Devrais-je manger des agrumes?" Ce sera une de vos questions les plus chaudes, excusez le jeu de mots. C’est ce que disent les recherches sur la consommation d’agrumes lorsque vous souffrez de reflux acide.

Débarrassez-vous des brûlures d'estomac avec un régime de reflux acide: devrais-je manger des agrumes?

Débarrassez-vous des brûlures d'estomac avec un régime de reflux acide: devrais-je manger des agrumes?

Souffrez-vous de reflux acide et d’acidité fréquents? Vous êtes en "bonne compagnie": jusqu'à 20 pour cent de la population souffre souvent de reflux acide, tandis qu'un 7 pour cent souffre quotidiennement de brûlures d'estomac.

Alors que de nombreux patients souffrant de reflux acide comptent sur les antiacides en vente libre pour se débarrasser rapidement de leur acidité, ils constateront également que les effets des antiacides s'épuisent rapidement - et s'ils souffrent de GERDforme chronique de reflux acide, les antiacides n’offrent tout simplement pas assez de soulagement des symptômes.

Vous pouvez essayer de vous débarrasser des brûlures d'estomac avec d'autres traitements pharmacologiques ou même chirurgicaux, mais le devez-vous? Ce n’est pas un hasard si les médecins ont tendance à recommander des ajustements alimentaires comme traitement de première intention du RGO ou du reflux acide fréquent. Avec un régime de reflux acide, la nourriture est un remède naturel contre les brûlures d'estomac.

Qu'est-ce qu'un régime de reflux acide, vous pouvez demander? En termes simples, un régime de reflux acide signifie éviter les aliments qui causent des brûlures d'estomac et manger des aliments qui aident à réduire les brûlures d'estomac et le reflux acide.

Les agrumes sont souvent recommandés pour leur teneur en fibres et en vitamine C. Une orange de taille moyenne, par exemple, contient un pourcentage de 120 de votre apport quotidien recommandé en vitamine C et un pourcentage de 12 de votre apport quotidien en fibres. Les agrumes conviennent-ils aux personnes atteintes de reflux acide ou de RGO qui veulent se débarrasser rapidement des brûlures d'estomac?

Voulez-vous vous débarrasser des brûlures d'estomac avec un régime de reflux acide? Les agrumes causent de l'acidité!

"Devrais-je manger des agrumes si je souffre de brûlures d'estomac?" Si vous vous posez cette question, vous êtes sur la bonne voie. Lorsque vous souffrez de brûlures d'estomac, une partie du contenu de votre estomac, y compris les acides gastriques, retourne à votre œsophage. Cet environnement acide peut endommager votre muqueuse œsophagienne au fil du temps et aggraver vos symptômes de reflux acide. Lorsque vous buvez des agrumes, vous introduisez des substances encore plus acides dans votre œsophage.

Les recherches indiquent que la consommation d'agrumes peut affecter négativement les symptômes du reflux acide et le pH de l'œsophage, mais ne suggère pas que les personnes atteintes de RGO qui cessent de manger des oranges, des pamplemousses, des citrons et d'autres agrumes peuvent guérir leur RGO de cette façon.

Les médecins recommanderont toute une série de recommandations diététiques pour les personnes atteintes de RGO. Il est intéressant de noter qu'une étude a révélé que les gens, désespérés de se débarrasser de leur acidité rapide, adhéraient généralement à la recommandation d'éviter les agrumes et certains types d'alcool (la bière et le vin étant les pires contrevenants), ignorant ainsi le conseil de s'éloigner Les boissons gazeuses, les aliments gras et le thé.

Quelque chose me dit que ce n'est pas parce que la plupart des gens qui veulent se débarrasser rapidement des brûlures d'estomac n'ont de toute façon pas le fantasme de l'alcool et des agrumes, mais parce qu'ils ont découvert que les agrumes et l'alcool augmentaient leurs symptômes de reflux acide et d'acidité. d'autres produits.

Une autre étude a montré que les agrumes étaient particulièrement susceptibles de provoquer des brûlures d’estomac. Elle a donc recommandé aux personnes souffrant de brûlures d’estomac fréquentes et d’œsophagite par reflux de rester à l’écart des jus d’agrumes et des agrumes entiers.

Vous voulez adhérer à un régime de reflux acide et éviter les agrumes pour se débarrasser des brûlures d'estomac, mais ...

... Où vais-je obtenir ma vitamine C? Et qu'en est-il de ma consommation de fibres?

Bonnes questions!

La vitamine C est une vitamine hydrosoluble et antioxydante dont vous avez besoin pour la santé des os, de la peau et du tissu conjonctif et qui vous aide également à absorber le fer. Une carence sévère en vitamine C, ou scorbut, entraîne fatigue, inflammation des gencives, douleurs articulaires et cicatrices de plaies médiocres, entre autres problèmes désagréables.

Vous voudrez peut-être vous débarrasser rapidement des brûlures d'estomac, mais vous ne voudrez certainement pas vous retrouver avec le scorbut à la suite d'un régime de reflux acide.

Si vous êtes un adulte, vous devez prendre entre 90 et 120 mg par jour de vitamine C, et 35 mg par jour si vous êtes fumeur, ce qui est une mauvaise idée si vous souffrez de reflux acide. Puisque vous devez également éviter les tomates riches en vitamine C et les produits à base de tomates si vous souffrez de RGO ou souhaitez suivre un régime de reflux acide en raison de leur acidité fréquente, il peut sembler difficile de satisfaire vos besoins quotidiens en vitamine C.

Essayer de manger brocoli, fraises, melon, pommes de terre au four, carottes, betteraves, pommes, pois et thé aux orties épicé au lieu de vous débarrasser de vos brûlures d'estomac tout en respectant votre apport quotidien recommandé en vitamine C.

Vous aurez également besoin d'une quantité de fibres comprise entre 25 et 30 dans votre alimentation. Vous pouvez l'obtenir grâce au riz brun, au son, au germe de blé, aux haricots et légumineuses, ainsi qu'aux fruits et légumes. Comme les recherches suggèrent que les aliments riches en fibres soulagent les brûlures d'estomac et sont bénéfiques pour les personnes souffrant de RGO, il est particulièrement important de vous assurer de consommer suffisamment de fibres alimentaires.

Un régime de reflux acide est plus que d'éviter les agrumes

Si vous souhaitez vous débarrasser des brûlures d'estomac rapides et permanentes, la prévention des agrumes fait partie du plan de régime de reflux acide. Si vous souffrez beaucoup de reflux acide ou que vous savez depuis que vous avez RGO, et que vous avez mangé beaucoup d'agrumes ou buvez une tonne de jus d'agrumes, il est temps d'arrêter. Éviter les agrumes n'est pas le seul aspect d'un bon régime de reflux acide, alors si vous voulez en savoir plus, veuillez consulter SaludConsultas.com pour l'autre article sur la façon de se débarrasser des brûlures d'estomac avec un régime de reflux acide.

Auteur: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe, nutritionniste et physiologiste de l'exercice, donne des conseils nutritionnels pratiques et privés aux adolescents et aux adultes. Depuis l'année 2000, Sara aide les personnes aux besoins nutritionnels les plus divers à améliorer leurs performances sportives, leur santé physique et mentale et à faire en sorte que le comportement alimentaire et l'exercice changent de manière positive dans la vie. Athlètes d'élite, étudiants et acteurs, professionnels actifs, adolescents, mannequins et femmes enceintes, Sara a aidé un grand nombre de personnes à atteindre leurs objectifs nutritionnels à court et à long terme. . Largement reconnu dans le domaine de la santé comme un grand expert en nutrition.

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