Régime alimentaire des 1200 calories par jour pour perdre du poids

Le régime de 1200 calories pour les hommes a été conçu à une époque dans la compréhension de la perte de poids a été « manger moins, peser moins. » Manger moins calories est essentiel pour n'importe quel programme de perte de poids, mais il y a des façons créatives d'utiliser l'ancienne méthode de 1200 calories par jour.

Régime alimentaire des 1200 calories par jour pour les hommes

Régime alimentaire des 1200 calories par jour pour les hommes

La quasi-totalité du gourou diète nous dit « Vous pouvez manger plus et pèsent moins, Si vous suivez juste mes règles » (Après l'achat d'un livre ou un abonnement à un programme de perte de poids). La réalité de la diète, c'est que la perte de poids est presque toujours manger moins, c'est-à-dire, consommer moins de calories. Cependant, Il y a plus efficaces et la moins efficaces des méthodes de la restriction calorique.

Les régimes de restriction calorique prennent la conjecture hors de la « Combien » questions pour les régimes amaigrissants. Manger que des aliments dans des récipients (S'ils sont spécifiquement « régime alimentaire » alimentaires ou non), valeurs de calories déjà comptés, et rien de plus d'une semaine, un mois, o 90 jours, et regarder le poids à l'automne. « La réduction des calories » régimes pour les hommes offrent généralement une 1.500 o 1.800 calories par jour, Même si une méthode plus rapide de perdre du poids, la diète très faible en calories pour les hommes, offre uniquement 1.200 calories.

Comment limiter son pouvoir ? 1.200 calories par jour?

Il n'est pas difficile d'arriver à un régime de 1200 calories. Il suffit de choisir un des trois repas emballés autour de 400 calories de chaque. Mange ceci, et rien de plus, en s'assurant de boire des liquides adéquats (au moins 5 tasses – pas 8 navires – ou environ 1200 ml d'eau par jour). Presque tout le monde va perdre du poids avec ce régime.

Cependant, presque tous les hommes trichent pendant qu'ils sont dans l'alimentation des 1200 calories pour la simple raison que la faim. Il y a un certain nombre de solutions miracles à la faim avec une alimentation hypocalorique. L'un est de boire plus d'eau. Cela est utile seulement jusqu'à ce que l'eau sort de l'estomac, trouvé seulement dans 15 minutes, Quand vous mangez pas.

Une autre solution rapide est de manger la soupe hypocalorique, comme la soupe aux choux ou soupe encore plus capricieux de chou-et-acai berry.

Remplissez-le de légumes faibles en calories, lutte contre la faim un peu plus, mais manger la même soupe et devient à nouveau rapidement tellement ennuyeux que les hommes d'arrêter de manger (ou leurs partenaires à leur recherche pour quitter la maison à cause de la flatulence). Manger une variété de soupe mijoter lentement, seulement une tasse (250 ml) soupe au début d'un repas, aide à contrôle l'appétit mieux. Les particules colloïdales formés comme la soupe mijote prennent plus de temps à digérer, et vous garder plus complet. Cependant, Si vous êtes sur un régime de 1200 calories, même une tasse de soupe est suffisante pour interférer avec la perte de poids. Cependant, Il y a une façon plus intelligente de perdre du poids et rester en forme, l'utilisation de cette approche à faible teneur en calories.

Si vous ne pouvez pas manger 1.200 calories par jour, manger 1200 calories tous les deux jours

Un régime alimentaire tous les deux jours semble s'envoler si vite de poids moyen, mais pour beaucoup d'hommes, en remplaçant jours jeun entraîne la perte de poids plus rapide que l'alimentation de tous les jours. Il est beaucoup plus facile à manger « menus pour régimes » un jour, si vous savez que vous pouvez avoir « repas standards » la prochaine.

Plus important encore, régimes alimentaires seulement vous aident à perdre du poids si vous collez à leur. Un plan de régime tous les deux jours n'est pas seulement plus facile à suivre, renforce la volonté. Les hommes qui chercher un programme de diète réaliste et suivent peuvent prendre le crédit pour votre perte de poids. Ne sont pas à la merci des dernières suggestions une alimentation gourou.

Comment faire un régime dans lequel tous les deux jours prend 1.200 calories

Dans la Décennie des 1990, un scientifique américain nommé Jose Luchsinger mis à l'épreuve l'idée que la maladie d'Alzheimer a été causée par les radicaux libres libérés par l'oxydation du sucre et de gras dans le cerveau. L'importance de l'alimentation, la suralimentation, et le diabète dans les troubles cognitifs associés à âge implique un facteur génétique, mais Luchsinger appris que ceux qui ont pris une pause pour manger une ou deux fois par semaine était beaucoup moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer.

Dans le cadre de l'étude de la restriction calorique et la maladie d'Alzheimer, Luchsinger a également fait remarquer que:

  • Gens qui sautent un repas 2 o 3 fois par semaine ont perdu du poids, même si le fait de calories qui ont été perdus dans le prochain repas.
  • Donnant au corps une pause alimentaire diminue la pression sanguine, cholestérol et la production de radicaux libre (transformer le cholestérol dans la plaque arteria-obstruccion).
  • Perte de poids au cours de tous les deux jours ou deux fois par semaine de jeûne, en réalité seulement sauter un seul repas, sortit de fat, pas de muscle.

Il ya des raisons pourquoi les hommes très précis obtenir de meilleurs résultats d'un régime de 1.200 calories tous les jours au lieu de tous les jours.

  • Le pancréas libère l'insuline pour le transport des sucres des aliments digérés après les repas. Non seulement le transport du glucose à l'insuline des cellules. Aussi « serrures » graisse dans les cellules de graisse alors que, même si vous exercez, muscles ne pas à brûler les graisses (à moins que vous rencontrez est d'environ 2 heures ou plus). Sauter un repas signifie que le pancréas ne dégage pas d'insuline pour couvrir des sucres par les cellules de la nourriture et graisses digérées peuvent libérer des acides gras et les envoyer vers les muscles à brûler.
  • Acides aminés alimentaires les cellules utilisent pour produire des protéines. Alors que les aliments sont de plus en plus d'acides aminés, ils font des protéines plutôt que des protéines qui réparer. Si vous ne mangez pas d'aliments riches en protéines pendant une 18 heures, les cellules ont la possibilité d'effectuer d'autophagie, une sorte de « Cure de désintoxication » téléphone cellulaire qui leur permet d'abandonner les vieux, portés, protéines vous déformé et améliorer la santé de la cellule.
  • Donnez à votre cerveau qu'une pause alimentaire permet non seulement de réparer les dommages des radicaux libres, mais il stimule également la libération de l'hormone de croissance. Ironie du sort, ne pas de manger, pour tout 18 heures, hormone de croissance augmentation des niveaux de ce que vos muscles développent plus rapidement la prochaine fois que vous rencontrer est. Muscles brûlent des calories. La plus grande masse musculaire, Il est plus facile de brûler des calories de gras.

Il existe un moyen très simple de faire une 1.200 tous autres calories régime de jour pour les hommes. Manger une généreuse autour de petit déjeuner de 600 calories.

Cela pourrait être même un repas "sandwich" de petit déjeuner rapide et un peu de fruits (Bien que ce n'est pas un Fast-Food petit déjeuner Français frites ou hachage galettes sandwich). Après avoir mangé un repas de 400 calories, quelques salades, Peut-être une tasse d'yogourt ou un sandwich et un petit sac de croustilles. Alors ne mange pas de dîner, ni rien d'autre jusqu'au lendemain.

Vos muscles ne seront pas privés d'acides aminés, même si vous résolvez est lorsque vous êtes sur un estomac vide. Le corps est capable de mise en mémoire tampon des acides aminés pour une utilisation dans la construction des protéines pendant environ 48 heures. (Ce moyen rapide 48 heures commence à menacer les muscle masse. Cependant, pendant le jeûne 18 heures ne sont pas.) l'exercice aérobie dur n'est pas une bonne idée lorsque vous sautez pas de repas, Mais si ne vous beaucoup aérobie exerce dur, Il est probable que vous n'avez pas à faire un régime.

Le jour suivant, Mangez des repas normaux, mais un seul plat à chaque repas, et aucun amuse-gueules. L'idéal est de manger non plus de 2.000 aucuns calories alimentaires par jour n'obtient les meilleurs résultats, Mais même si vous continuez à leurs vieilles habitudes, les jours de réduction calorique vous aidera à perdre du poids lentement. Ne sera jamais plus que du jour au lendemain privés, et vous pouvez prendre le crédit pour votre perte de poids, qui a été réalisé avec sa propre force de volonté, et sans aliments spéciaux, pas de cours, pas besoin d'un coach. Si vous êtes diabétique, consultez votre médecin avant de continuer avec ce plan.

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