RÉGIME ALIMENTAIRE DE QUELQUES 2500 CALORIES POUR AUGMENTER MA MASSE MUSCULAIRE

Sûrement, vous êtes une personne qu'il vous faut pour la façon d'augmenter votre masse musculaire de façon saine, sans avoir à utiliser des suppléments sportifs ou les stéroïdes anabolisants. Et vous avez trouvé notre fameux régime pour augmenter la masse musculaire qui aujourd'hui que suivent de nombreux collègues de notre communauté.

RÉGIME ALIMENTAIRE DE QUELQUES 2500 CALORIES POUR AUGMENTER MA MASSE MUSCULAIRE

RÉGIME ALIMENTAIRE DE QUELQUES 2500 CALORIES POUR AUGMENTER MA MASSE MUSCULAIRE

Nous donnons ici sur un nouveau régime pour augmenter le muscle masse mais avec seulement 2500 calories environ, c'est-à-dire la 50% de l'original, régime alimentaire que notre collègue proposé par Fernanda, de 18 ans d'âge, avec 1,60 m de hauteur et un poids de 53 kg.

Ce régime de 2500 calories pour augmenter le poids a été examiné par notre équipe de nutritionnistes et approuvé pour publication sans aucun problème à être très bien conçu et créé à partir de notre alimentation bien connue pour augmenter la masse musculaire de 4500 calories.

Ce régime est conçu pour les gens qui veulent gagner du muscle, mais prendre une alimentation médiocre ou très médiocre et semble très compliqué l'approvisionnement du 4500 calories. Il est intéressant pour commencer est de 2500 calories et peu à peu en remontant les montants pour pouvoir l'obtenir.

Régime alimentaire des 2500 calories environ pour augmenter le poids

– 8:00fenugrec et am infusion fenouil

– Le petit déjeuner 8:30AM

2 œufs entiers
1/2 Tasse de flocons d'avoine ou de céréales à grains entiers
1/2 Coupe du lait écrémé avec graines de lin, Tournesol, coquelicot et la citrouille
1 Orange

– Une collation 11:30AM (deux heures avant l'exercice)

thon ou poitrine de dinde
mélange de légumes
1 cuillère à soupe de mayonnaise grasse faible
pain de blé entier
1 petite banane
6 amandes
Jus de soja

– Déjeuner 2:30PM (juste après les exercices de finition)

1 Poitrine de poulet ou autre filet de viande
3/4 tasses de pâtes ou riz brun, ou des légumineuses.
1/4 Piment, haché
1/4 tasse de champignons
1/4 Tasse de carottes hachées
1 cuillère à soupe d'huile d'olive

– Une collation 5:00 o 5:30PM (au travail)

1 Yaourt grec
1 céréales à grains entiers ou flocons d'avoine

– Dîner 8:30 o 9:00PM (au travail)

1 filet de poulet ou autre viande
1 pain de blé entier
1 cuillère à soupe de mayonnaise grasse faible
mélange de légumes hachée

– Une collation 11:00PM (à la maison une heure environ avant de dormir)

1 morceau de fromage
1 beurre d'arachide naturel de cuillères à soupe
1/2 Avoine de coupe (mesuré en brut ou sec)
10 amandes ou autres fruits secs
légumes

Notre ami Fernanda propose également d'exécuter une routine d'exercices de 60 tous les jours min: où les lundis, Mercredi et vendredi travailleraient le train d'atterrissage, Mardi et jeudi le train supérieur et le samedi et le dimanche repos.

Donc, si vous voulez augmenter vos muscles de façon saine, Il commence par cette diète et l'exercice quotidien, et vous verrez combien de temps vous augmenterez maigre poids de façon naturelle. Si vous êtes intéressés à partager comment vous avez adapté votre alimentation vous pouvez nous l'envoyer et nous la publierons (Une fois révisés et approuvés par notre équipe de nutritionnistes).

Merci à Fernanda de son régime alimentaire de ceux 2500 CALORIES POUR AUGMENTER MA MASSE MUSCULAIRE

49 Thoughts on"RÉGIME ALIMENTAIRE DE QUELQUES 2500 CALORIES POUR AUGMENTER MA MASSE MUSCULAIRE

  1. Salut, J'AI 32 ANNÉES, POIDS 51 KILOS, MIDO 1.58, ET JE TIENS À L’AUGMENTATION DE LA MASSE MUSCULAIRE, MAIS SANS GAIN DE GRAISSE ABDOMINALE,PARCE QUE C’EST CE QUE LA PLUPART J’AI BATALLO POUR POUVOIR S’EN DÉBARRASSER ,ME RECOMMANDER L’ALIMENTATION DES 2500 CALORIES OU DE 4500?, JE M’ENTRAÎNE POUR LA SOIRÉE À LA 7 PM, NE VARIENT QUE DOIS FAIRE LA DIÈTE?

  2. Salut … une requête …Combien de temps est recommandé de rester avec ce régime?

  3. Certains pour gagner du muscle et perdre du gras 2000 régime aura

  4. Bonjour ce régime peut utiliser il si mon mode de vie j’ai habituellement habituellement aller à la gym à la 8 PM. (formation 1 heure ou parfois un peu plus), et du lundi au vendredi, mon objectif principal pour l’instant est d’augmenter le muscle masse, bien sûr, pas trop de glucides, En plus de prendre ON marquer la Whey ISOLATADA, poids actuellement 71.2 Kg et mesure quelque chose de moins que 1.70.

    S’il est possible que je peux guider ce régime pour atteindre mes objectifs, l’orange qui se mange le matin, vous pouvez remplacer par un verre de jus d’orange frais, et sur l’avoine je le cocciono et le Tome en liquide sans sucre transparent, avec ce lait écrémé pourrait le remplacer ?, (Je ne tombent pas bien lait j’ai gonfler l’estomac). Pour le déjeuner sont les champinos comment le pourrait préparer?, Quel genre de légumes, je mange conseillez-vous pour mes légumes mixtes, et quelque chose de pas sérieux d’arachide beurre dernier riche en hydrates de carbone ?

    • Geogergch, Ce régime est conçu avec leurs quantités et leurs produits, donc il y a un équilibre nutritionnel et aider à gagner des muscles graisse propre. En ce qui concerne les aliments à remplacer, vous pouvez voir l’article spécifique qui dispose de tous les aliments de régime alimentaire et leurs substituts possibles. En ce qui concerne les plats cuisinés, Si vous allez selon les directives diététiques, Vous pouvez presser l’Orange et apportez-le en jus, (préfabriqués n’apportant ne pas de quantité de sucre, même ceux qui disent ne pas présenter de sucre additifs), ou cuire les champignons fournis ne pas ajouter de matière grasse pour la cuisson. Si vous pouvez faire tout cela, adaptala à vous rendre vôtre. 😉

  5. Dans la section de collations, ES 1 o 2 aliments qui sont nommés ou sont tous les? Merci!

  6. Bon vous est arrivé de vous dire quelque chose de mon. J'ai 16 années, Je vais à la gym de septembre de l'année dernière. J'ai commencé à prendre du poids, de 46 col de kg à 50.800 (aujourd'hui je pèse). Je vais à un nutritionniste, Il m'a donné quelques vitamines à prendre du poids et j'ai vu des progrès dans le dernier mois par exemple. Maintenant, je voudrais compléter cela avec ce régime. Le thème est ce que je cherche est à prendre du poids, Je dois faire 55 Bien que la nutri m'a dit qu'il faudrait aller à 60kg. Mardi, j'ai commencé de football formation, deux fois par semaine, J'ai l'intention de faire une salle de sport 4 jours. Je recomendas faire une salle de sport 3 jours et le train football 2 deux fois par semaine? Et avec le thème de l'alimentation par exemple au petit déjeuner je dois consommer tout ou seulement une ou deux choses dans la liste? Merci !

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