La diète d'oeufs pour perdre du poids

Le régime de l'oeuf est une variante de la diète Atkins qui permet de manger des quantités illimitées de œufs, la viande et la graisse. Comme le régime Atkins, le régime de l'oeuf est une teneur élevée en protéines, est un régime low carb.

La diète de l'oeuf

La diète d'oeufs pour perdre du poids

Ce régime est l'un des plus sains façons de consommer un régime pauvre en hydrates de carbone, sans pour autant augmenter les graisses saturées. Les œufs sont une excellente source de protéines et autres nutriments essentiels. Ils contiennent tous les acides aminés essentiels dans les proportions correctes et sont donc une bonne source de protéines complètes. Ils sont également une source importante de vitamines B2, B12, D, E, et l'acide folique, Outre la fonte.

Le système digestif est incapable de produire suffisamment de glucose pendant votre corps à brûler lorsque vous mangez à haute teneur en protéines, faible teneur en glucides des aliments. C'est pourquoi, le corps n'a pas forcé pour convertir la graisse stockée dans votre corps en glucose. L'idée principale est que la quantité de nourriture n'est pas aussi importante, Lorsque le nombre de grammes de glucides est maintenu vers le bas. Vous devez réduire votre consommation de glucides à presque rien, mais pas nécessairement de réduire la consommation de graisses et de calories. L'alimentation oeuf travaille donc avec jeûne alimentaire que nous mourrons de faim nous-mêmes carburant gras.

4 semaines de le œuf diététique

Le secret de l'effet de le œuf réside dans le fait que la consommation de œufs, la saturation rapide se produit et la sensation de faim n'apparaît pas pendant une longue période. Pesez-vous au début de ce programme de régime et puis, à la fin des quatre semaines. Vous verrez une diminution comprise entre 20 À 28 kg.

Ce régime est adapté pour tous les âges, et il n'y a pas besoin de prendre n'importe quel genre de suppléments vitaminiques. Il est obligatoire de respecter scrupuleusement l'horaire déterminé avec les mêmes produits et le montant, et pas de changement pour un autre dîner dîner.

Première semaine

Le petit déjeuner: 1/2 Orange ou un pamplemousse et 1-2 oeufs durs

Lundi:
Déjeuner: un fruit dans n'importe quelle quantité (oranges, Pommes, Poires, abricots, melons, pastèques, etc.)
Dîner: Frit ou bouilli de viande (tranchés ou hachés sans gras), sauf l'agneau

Mardi:
Déjeuner:poulet sans peau bouilli ou rôti
Dîner: 2 oeufs durs, Salade (concombre, Salade, tomates, Poivrons, carottes), 1 pain grillé ou quatrième galettes, 1 Orange ou pamplemousse

Mercredi:
Déjeuner:n'importe quel fromage (sans matières grasses) dans n'importe quelle quantité, 1 Pain grillé, tomates
Dîner: Frit ou bouilli de viande (tranchés ou hachés sans gras), sauf l'agneau

Jeudi:
Déjeuner: un fruit et dans n'importe quelle quantité (oranges, Pommes, Poires, abricots, melons, pastèques, etc.)
Dîner: Frit ou bouilli de viande (tranchés ou hachés sans gras), sauf l'agneau, laitue

Vendredi:
Déjeuner:2 oeufs durs, légumes bouillis (légumes courgettes ou petits pois, haricots verts ou carottes)
Dîner: poissons bouillis ou frits, laitue, 1 Orange ou pamplemousse

Samedi:
Déjeuner:un fruit et dans n'importe quelle quantité (oranges, Pommes, Poires, abricots, melons, pastèques, etc.)
Dîner: Frit ou bouilli de viande (tranchés ou hachés sans gras), sauf l'agneau, laitue

Dimanche:
Déjeuner:poulet sans peau bouilli ou rôti, tomates, légumes cuits, 1 Orange ou pamplemousse
Dîner: légumes bouillis

Deuxième semaine

Le petit déjeuner: 1/2 Orange ou un pamplemousse et 1-2 oeufs durs

Lundi:
Déjeuner: Frit ou bouilli de viande, laitue
Dîner: 2 oeufs durs, Salade, 1 Orange ou pamplemousse

Mardi:
Déjeuner: Frit ou bouilli de viande, laitue
Dîner: 2 oeufs durs, 1 Orange ou pamplemousse

Mercredi:
Déjeuner: Frit ou bouilli de viande, concombres
Dîner: 2 oeufs durs, 1 Orange ou pamplemousse

Jeudi:
Déjeuner: 2 oeufs durs, n'importe quel fromage blanc (sans matières grasses) dans n'importe quelle quantité, légumes bouillis
Dîner: 2 œufs à la coque

Vendredi:
Déjeuner:poissons bouillis ou frits
Dîner: 2 oeufs

Samedi:
Déjeuner: Frit ou bouilli de viande, tomates, 1 Orange ou pamplemousse
Dîner: un mélange de fruits frais (Orange, Mandarine, melon, une pêche, une pomme)

Dimanche:
Déjeuner:poulet sans peau bouilli ou rôti, tomates, légumes cuits, 1 Orange ou pamplemousse
Dîner: poulet sans peau bouilli ou rôti, tomates, légumes cuits, 1 Orange ou pamplemousse

Troisième semaine

Lundi:
N'importe quel fruit dans n'importe quelle quantité, à tout moment, tout au long de la journée en combinaison avec tout autre fruit à l'exception des: raisins, Mangue, banane.

Mardi:
Une bouillie de légumes et des salades, à l'exception d'une combinaison de céréales croustillantes et sec toute la journée.

Mercredi:
N'importe quel fruit dans la liste ci-dessus, légumes bouillis, salades en toutes quantités, à tout moment pendant toute la journée.

Jeudi:
Poisson bouilli ou frit dans n'importe quelle quantité, Salade (chou ou salade) dans n'importe quelle quantité, légumes bouillis.

Vendredi:
Bouilli ou frite viande faible en gras, à l'exception d'agneau ou de poulet, légumes bouillis.

Samedi:
Une sorte de fruit dans n'importe quelle quantité, à tout moment (Seuls les blocs, si seules les poires, ou justes peaches, abricots seulement) tout au long de la journée.

Dimanche:
Une sorte de fruit dans n'importe quelle quantité, à tout moment (Seuls les blocs, si seules les poires, ou justes peaches, abricots ou seulement) tout au long de la journée.

Quatrième semaine

Le petit déjeuner: Les produits mentionnés sont distribués en général sans quelque temps, Cependant, sans ajouts.

Lundi:
4 tranches de frit ou bouilli de bœuf ou quart cuit les poulets, 3 tomates, 4 concombres, 1 bouteille d'huile de thon (ou lavé par l'eau), 1 Pain grillé, 1 Orange ou pamplemousse.

Mardi:
2 Frits ou tranches de viande bouillie (maximum de 200 grammes), 3 tomates, 4 concombres, 1 Pain grillé, Pomme ou poire, o 1 segment d'un melon, orange ou pamplemousse.

Mercredi:
1 cuillère à soupe de fromage cottage, ou n'importe quel fromage blanc (sans matières grasses), un petit plat de légumes cuits, 2 tomates, 2 concombres, 1 Pain grillé, 1 Orange ou pamplemousse.

Jeudi:
1/2 poulet bouilli ou grillé, 3 tomates, concombre, 1 Pain grillé, 1 Orange ou de pamplemousse et d'une sorte de fruits qui sont mentionnés ci-dessus.

Vendredi:
2 oeufs durs, 1 Salade, 3 tomates, 1 Orange ou pamplemousse.

Samedi:
2 filets de poulet cuit, 1/8 kg de fromage cottage ou brynza, 1 Pain grillé, 2 tomates, 2 concombres, lait caillé, 1 Orange ou pamplemousse

Dimanche:
1 cuillère à soupe de fromage cottage, thon huile jar, petit plat de légumes cuits, 2 tomates, 2 concombres, 1 Pain grillé, 1 Orange ou pamplemousse.

3 les jours de régime d'oeuf par semaine

Ce régime alimentaire doit être utilisé 3 jours par semaine, Il faut éviter sucre et sel. Autres jours, Vous pouvez manger de la façon habituelle. Ce régime d'oeuf peut vous aider à perdre 5-6 livres. en une semaine.

Journée 1

Le petit déjeuner:
Deux oeufs durs, 2 tomates, une tasse de thé

Déjeuner:
2 oeufs blancs, 4 onces de poisson bouilli (faible en gras), une tasse de thé

Dîner:
Ragoût de légumes (brocoli, haricots, carottes, Oignon, etc.), une tasse de thé

Snack:
Une pomme

Journée 2

Le petit déjeuner:
Deux oeufs durs, 1 banane, une tasse de thé

Déjeuner:
2 oeufs blancs, 4 onces de poulet bouilli, une tasse de thé

Dîner:
4 onces de crème sure avec du fromage cottage, une tranche de pain sec, une tasse de lait écrémé

Snack:
Une pomme

Journée 3

Le petit déjeuner:
Deux oeufs durs, un verre de jus de tomate

Déjeuner:
2 oeufs blancs, 4 onces de boulettes de viande rouge, une tasse de thé

Dîner:
2 pommes de terre au four, Salade verte, une tasse de thé

Snack:
Une orange

 

Seulement les oeufs dans l'alimentation

Ce régime alimentaire montre que seulement autorisés à manger des oeufs durs et de boire de l'eau ou de lumière de cristal. Avec ce régime, vous êtes autorisé à manger des oeufs autant que vous le souhaitez. Aussi, essayez de boire uniquement de l'eau, Mais si vous devez prendre d'autres, puis cristal léger est le meilleur. L'exercice n'est pas une nécessité, Alors que sur ce régime, mais il pourrait être utile de conserver certains exercices physiques.
Suite à ce régime, vous vivrez comme les livres de graisses fondues.

Il existe d'autres versions de ce régime qui permettent la consommation d'épinards et tomates. Par exemple, omelette aux épinards et tomates a faible teneur en calories, hydrates de carbone, cholestérol et graisses saturées.

Quelques faits plus à la diète de l'oeuf

Mangerez plus d'oeufs n'est pas une façon saine de perdre du poids. Un régime de famine n'est pas assez digne, Si vous réalisez que les dommages à long terme qui fait de votre corps. La plupart des nutritionnistes et des experts recommandent que la perte de 1 À 2 livres par semaine est la façon saine de perdre du poids.

Manger des œufs en excès cause constipation et gaz. Alimentation riche en protéines peut aussi être difficile pour les reins. L'élimination des hydrates de carbone, Alors que la consommation d'une alimentation riche en protéines, Elle provoque une déshydratation et évite que le corps brûle les graisses complet. Cela se traduit par la production de corps cétoniques. La cétose est le régime alimentaire plus facile, Parce qu'il diminue l'appétit et peut causer des nausées.

La manière saine de perdre du poids est de manger moins, exercice et manger des aliments qui incluent la nutrition maximale en moins de calories. Les oeufs consommés avec modération sont un ajout sain à un régime bien équilibré, mais la consommation de œufs ne mènera à rien d'autre que des problèmes.

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