Alimentation maternelle pendant l'allaitement

Découvrez ce qu'il faut manger pendant l'allaitement n'est pas vraiment aussi difficile que certains veulent faire croire. Découvrez ce que les mères devraient manger, et ce qu'il faut éviter.

Alimentation maternelle pendant l'allaitement

Alimentation maternelle pendant l'allaitement

L'allaitement offre d'importants avantages pour les mères et les bébés. Non seulement ne fait son changement de lait pour répondre aux besoins nutritionnels de votre bébé aussi longtemps que votre infirmière, mais il offre également les anticorps qui combattent la maladie. L'allaitement réduit les chances d'une mère de développer un cancer dans l'avenir, et il a même montré qui comportent le risque d'obésité chez l'enfant sur le terrain, tout en ajoutant à leur point de CI.

Cependant, souvent vous entendez que « C'est un peu plus d'une nuisance à la formule d'alimentation ». Comme une mère qui allaité ses deux fils pour un total de quatre ans, Je ne comprends vraiment pas ce concept – même la pensée de passant une nuit à stériliser les biberons et de préparer la formule est épuisante. Tout devient plus clair si vous regardez la quantité de conseils que vous pouvez obtenir sur ce qu'il faut manger et ce qu'il faut éviter pendant l'allaitement.

« Ce qu'il faut éviter pendant l'allaitement » listes peuvent être terriblement longs. Selon certains de ces listes, Vous devriez rester loin de café, maïs, Poivrons, ail, oeufs, arachides, persil, chou-fleur, brocoli, et au chocolat. Et l'alcool, Bien sûr. Et c'est juste le début. Il est possible aussi de savoir que vous devez sortir de votre façon de manger certains aliments pendant l'allaitement, ou vous allez produire du lait de mauvaise qualité. Nous allons jeter un oeil à quelques-unes des questions plus fréquentes sur la nutrition de la mère pendant l'allaitement, et ce qui est vrai et ce qui est alarmisme.

Femmes qui allaitent n'a plus de calories?

Soins infirmiers consomme entre 300 et 500 calories supplémentaires par jour. Faire vous ont déjà entendu parler de mères se plaignent qu'il semble que vous ne pouvez pas perdre le poids supplémentaire qui était enceinte après avoir eu leurs bébés ?? Mères allaitantes qui n'augmentent pas votre consommation de calories, vous allez naturellement commencer à perdre des dépôts de graisse qui s'accumule alors qu'ils attendaient. Simplement dit, Il n'est pas généralement nécessaire augmenter la quantité de calories que vous mangez pendant que vous allaitez. En fait, Soins infirmiers peut aider à perdre du poids de grossesse si désespérément envie il se débarrasse de lui.

Il n'est pas même nécessaire de compter les calories pendant l'allaitement. Je n'ai jamais, et il est indéniable que beaucoup d'êtres humains tout au long de l'histoire n'avais aucune idée comment le faire ou ce que les calories étaient même.

Des recherches ont montré que réellement mères qui allaitent peuvent aller en toute sécurité sur un régime pour perdre du poids. Le Conseil est le poids jusqu'à ce que votre bébé est âgé de deux mois au moins et leur production laitière a été bien établie. Après cela, Il est parfaitement sûr de perdre jusqu'à une livre et demie par semaine grâce à une combinaison de limiter les calories et l'exercice régulièrement. Les mères allaitantes qui sont intéressantes en limitant votre apport calorique doivent le faire progressivement, au lieu de tout à la fois. Personne ne devrait descendre en dessous de la quantité quotidienne recommandée de calories, Bien sûr.

Allaitantes avec faible poids peuvent bénéficier de l'augmentation de l'apport calorique, et ils devraient parler à leur médecin de famille ou un nutritionniste pour des conseils spécifiques.

Quel est le régime maternel pendant l'allaitement?

Le régime idéal pour les mères qui allaitent n'est pas différent de l'alimentation idéale pour la majorité du peuple. La plupart des gens ne mange pas un régime parfait, Cependant, et allaiter un bébé est une bonne occasion de revoir ce que vous mangez – quelque chose que vous pouvez être qui a déjà fait au cours de la grossesse en tout cas. Le régime idéal inclure beaucoup de fruits et légumes, divers grains, quantité suffisante de protéines et quelques lipides aussi fraîches. Les végétariens et les végétaliens peuvent absolument allaiter sans problème, mais ils devraient surveiller votre apport en protéines.

En plus de veiller à ce que la nourriture, manger une mère nourricière sont en bonne santé, essayez de manger une alimentation variée qui comprend le plus grand nombre de différents aliments de groupes au-dessus de tout.

 

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Que se passe-t-il avec l'apport de liquides?

Il est important de rester bien hydraté pendant l'allaitement. Beaucoup de gens ont tendance à oublier de boire suffisamment d'eau, afin d'avoir toujours une bouteille d'eau en mouvement peut vraiment aider. Si vous avez du mal à ne pas oublier de prendre assez, vous pouvez essayer de boire un verre d'eau chaque fois que vous allaitez votre bébé.

Y a-t-il des aliments qui doivent être évitées pendant l'allaitement?

La recherche montre que les saveurs déjà sont transmis de la mère au bébé pendant la grossesse. Les bébés ingèrent constamment de petites quantités de liquide amniotique, que vous preniez dans les saveurs de la nourriture que leur mère a mangé. Si vous étiez un fan d'ail pendant la grossesse, Il est peu probable que votre bébé aura des problèmes avec elle lors de l'allaitement maternel lui.

En résumé, Il y a une liste d'aliments que toutes les mères devraient éviter. Si vous avez des antécédents familiaux d'allergies, Il est possible d'éviter les allergènes potentiels. Dans le cas contraire, Vous pouvez manger n'importe quoi, Si vous constatez une réaction chez votre bébé. Gardez un œil sur les épisodes soudaine de pleurer et corps de tremblements, qui pourrait attirer l'attention sur la possibilité que votre bébé pourrait être sensible à certains des aliments que vous mangez. Diarrhée, couleurs parfois étranges, C'est un autre des symptômes qui devraient donner lieu à regarder de plus près à votre régime alimentaire.

Il n'y a aucune raison d'éviter l'ail et les aliments épicés, comme les poivrons, sauf si vous constatez une réaction. Les aliments qui ont la réputation d'avoir des gaz sont également généralement. Le fait que ces aliments conduisent à gaz qu'il ne veut pas dire que votre bébé subissait le même sort si mangé, parce que le lait maternel utilise les nutriments qui passent dans la circulation sanguine.

Les hydrates de carbone non digérés qui peuvent vous donner des problèmes après que manger des choses comme les choux et les haricots ne s'arrêtent pas là, donc n'apparaissent ne pas dans le lait, ni.

Agrumes sont souvent dans la liste des « éviter » pour l'allaitement aussi. Ils n'ont pas le lait acid supplémentaire, mais certains bébés sont sensibles aux protéines qui ne reçoivent pas ces fruits par le biais de votre lait. Si votre bébé est sensible, Il a certainement.

Il y a certains aliments et boissons que vous souhaitez avoir des soins lorsque vous allaitez, Cependant.

Les plupart des bébés bien faire si leurs mères boivent du café avec modération – Cela signifie que pas plus de deux ou trois tasses, et pas le grand. Il y a preuve qui suggère que les bébés qui ont bu une tasse de café pendant la grossesse sont moins susceptibles d'être sensibles à la caféine dans votre lait, et que les bébés deviennent généralement moins sensibles à la caféine avec l'âge.

Cela ne signifie pas que vous pouvez prendre une tasse de café toute la journée, mais il ne veut pas dire que vous pouvez apprécier votre café du matin sans se sentir coupable.

 

L'alcool exige plus de prudence. Certains médecins recommandent de pompage et de dumping en attendant que l'esprit qui laisse votre système, Elle tend à être de deux à trois heures. D'autres disent que boire deux bières ou un verre de vin est parfaitement bien. Certains défenseurs de l'allaitement maternel prétendent que vous pouvez allaiter en toute sécurité si vous pouvez conduire en toute sécurité. Étant donné que seules des quantités infimes d'alcool sont compatibles avec la conduction, Cette approche est logique.

Il y a un aliment suspect dernier devrait être mentionné, et c'est du poisson. C'est parce que les poissons crus ou peu cuits peut causer des infections, Ce qui préoccupe pendant la grossesse, mais plutôt dû au fait que nombreux types de poissons contiennent des quantités élevées de mercure en ces jours. Poisson-chat, crevette de s, thon pâle en conserve et du saumon est des poissons à faible teneur en mercure que vous et votre bébé donnent des avantages des acides gras oméga-3 et minimiser les risques.

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