Régime méditerranéen peut protéger contre le diabète

Nouvelle recherche suggère qu'un régime méditerranéen pourrait aider à protéger contre le diabète de type 2.

Régime méditerranéen, produits naturels

Régime méditerranéen peut protéger contre le diabète

Alors que les pizzas à croûte épaisse, pâtes et tas de fromage feta pourraient faire des merveilles pour le corps, suite à une Méditerranée diète faible en glucides si il pourrait être plus sain pour votre corps.

Chercheurs de l'Université d'Athènes, ils ont étudié la santé à plus long terme des 22.000 personnes vivant en Grèce, et a constaté que ceux qui mangeaient principalement de légumes, fruits, poisson, noix et l'huile d'olive ont été 12% moins susceptibles de développer le diabète que ceux qui ont suivi un régime alimentaire plus différent.

Une alimentation commune inclut des niveaux élevés d'hydrates de carbone, viande et produits laitiers. Les chercheurs ont constaté que le peuple grec qui consommaient une grande quantité d'hydrates de carbone ont été 21% plus susceptibles de développer le diabète.

Malgré les avantages pour la santé d'un régime méditerranéen, ne crois pas que c'est lié à la perte de poids.

« Ceci suggère que la protection de la Méditerranée contre le diabète n'est pas par le biais de contrôle du poids, mais par le biais de plusieurs caractéristiques de la diète de la Méditerranée de régime, » les auteurs de l'étude, a déclaré.

Une théorie est que c'est l'huile d'olive dans l'alimentation qui protège contre le diabète. On croit que la proportion élevée d'acides gras monoinsaturés aux acides gras saturés peut être la clé, mais d'autres études sont nécessaires.

Puis, avez-vous pour suivre un régime méditerranéen sain?

Contrairement à la diète typique, Cela inclut les aliments transformés, lourds suffisamment de glucides et grandes quantités de sucre (tels que les gâteaux, plats cuisinés et confiseries), le régime méditerranéen est pour la plus grande partie est tout simple, frais et naturel.

Voici quelques-unes des principales lignes directrices à suivre:

  • Mangez beaucoup de fruits et légumes que possible – y compris les salades croquantes et sauces à base de tomate.
  • Manger du poisson gras au moins deux fois par semaine – y compris le saumon, les sardines et les maquereaux.
  • Diminuer la consommation de viande.
  • Cuisiner avec extra vierge d'olive au lieu de l'huile de tournesol, animale ou huile végétale.
  • Manger une collation de noix comme les amandes et noix.

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