Régime alimentaire pour réduire naturellement l'hémoglobine A1C: il ne s'agit pas que de sucre

By | Septembre 16, 2017

Si vous cherchez à réduire naturellement les niveaux d'hémoglobine A1C, vous éliminez probablement le sucre de votre alimentation. C'est une étape nécessaire, mais la quantité de sucre que vous consommez n'est pas le seul facteur alimentaire dans A1C.

Régime alimentaire pour réduire naturellement l'hémoglobine A1C: il ne s'agit pas que de sucre

Régime alimentaire pour réduire naturellement l'hémoglobine A1C: il ne s'agit pas que de sucre

Tous les diabétiques savent que le sucre est un non. Et presque tous les diabétiques ont tendance à manger trop de sucre. Ce à quoi nous résistons a tendance à persister. C'est presque comme si plus on essayait d'éviter le sucre, plus on mangeait de sucre. Mais il existe des habitudes alimentaires qui aident les diabétiques à réduire naturellement les niveaux d’hémoglobine A1C sans prendre toutes les décisions qui s'imposent pour ne pas "manger" de bonbons.

Quel est le rôle du régime alimentaire dans la réduction naturelle du taux d'hémoglobine A1C?

Le diabète de type 2 était principalement un problème aux États-Unis et dans certains pays du Moyen-Orient, mais il s’agit maintenant d’un problème mondial. Il n'y a pas de pays avec plus de diabétiques maintenant que la Chine. Et les scientifiques chinois ont un grand nombre de patients qui comprennent mieux la relation entre les aliments qui régulent la glycémie et développent éventuellement un diabète.

Personne ne s’étonne qu’il existe une relation claire entre un régime américain de restauration rapide, des frites, des glaces, des dîners glacés et des boissons non alcoolisées et le développement du diabète chez les hommes et les femmes. Cependant, les Chinois ont un régime alimentaire très différent et développent encore un diabète. Les scientifiques chinois ont décidé d’examiner la relation entre régime alimentaire et diabète de manière plus nuancée:

  • Il est clair que les antécédents familiaux de diabète font la différence, mais ce n’est pas uniquement la génétique qui détermine le développement de la maladie.
  • Il est également clair que le fait de ne pas faire suffisamment d’activité physique et de prendre trop de poids fait une différence, mais pas chez toutes les personnes inactives.
  • Les familles ont tendance à avoir le même régime alimentaire. Si un membre de la famille développe le diabète, le reste de la famille est condamné à le devenir, peu importe ce qu’il fait, ou le reste de la famille peut-il éviter le diabète en mangeant différemment?
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L'étude REACTION a identifié des adultes 259.657 de plus de 40 dans les communautés 25 de Chine continentale, qui ont été examinés dans 2011 et 2012. (Certaines choses sont perdues dans la traduction.) REACTION fait référence à "Évaluation des risques d'anticorps chez les diabétiques chinois: l'étude elle-même était immense et brillante.) Chaque famille de ces villes comptait au moins un adulte. . Les chercheurs ont ensuite examiné les suspects habituels d’aggravation de l’hémoglobine A1C, puis du diabète, des choix alimentaires, de l’exercice physique et de l’obésité, mais aussi de l’importance de la différence entre les personnes non

Le même régime ne réduit pas l'hémoglobine A1C pour tous

L’étude REACTION n’a pas confirmé l’avis habituel de manger moins de sucre. Certes, les diabétiques doivent consommer moins de sucre, mais il s'avère également que d'autres régimes alimentaires font toute la différence dans la lutte contre les taux élevés d'hémoglobine A1C. Les symptômes:

  • Pour les participants n'ayant pas d'antécédents familiaux de diabète, il n'y avait aucun risque à manger plus de 300 grammes (10 onces) de riz et autres céréales tous les jours. Cependant, les participants qui avaient des antécédents familiaux de diabète étaient plus susceptibles de développer un diabète s'ils mangeaient cette importante quantité quotidienne de riz et d'autres céréales.
  • Pour les participants qui n'avaient pas d'antécédents familiaux de diabète, la consommation de viande (viande de porc, de veau et d'agneau) n'avait pas de relation particulière avec le développement de la maladie. Pour les participants ayant des antécédents familiaux de diabète, mangez plus viande rouge il était associé à un taux de diabète significativement plus élevé, pouvant aller jusqu'à 300. Et je n'avais pas besoin de beaucoup de viande rouge, seulement quatre grammes par jour ou environ une once, une infime portion, chaque semaine. Cependant, la consommation de volaille a eu l'effet inverse. Les personnes qui avaient des antécédents familiaux de diabète et qui consommaient plus de 8 grammes de volaille par jour (soit seulement deux onces par semaine) étaient moins susceptibles de développer un diabète.
  • Les pommes de terre se sont avérées protéger contre le diabète. Les personnes qui n'avaient pas d'antécédents familiaux de diabète étaient deux fois plus susceptibles de développer le diabète si elles mangeaient moins de 15 grammes de pommes de terre par jour (une seule portion par semaine). Les personnes qui avaient des antécédents familiaux de diabète étaient cinq fois plus susceptibles de développer le diabète si elles mangeaient moins de 15 grammes de pommes de terre par jour.
  • Les fruits et légumes frais sont également protégés contre le diabète . Les personnes qui mangeaient moins de 85 grammes de fruits frais par semaine étaient cinq fois plus susceptibles de développer un diabète si elles avaient des antécédents familiaux de diabète. Le niveau de protection contre la consommation de légumes était de 85 grammes par jour, soit environ onces de 3 par jour.
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Le tofu (tofu) ne protégeait pas contre le diabète, mais la plupart des mets chinois le combinent avec de la viande rouge ou du sucre.

Comment pouvez-vous donner un sens à ces résultats?

Les effets protecteurs des légumes sont conformes aux études menées en Europe.

D'autres études ont montré que les pommes de terre n'augmentaient pas le risque de développer un diabète, et une étude récente a révélé que les pommes de terre contiennent des produits chimiques qui abaissent le taux de sucre dans le sang chez les personnes déjà atteintes de diabète. Les Américains entendent dire que le «sucre de fruit», le fructose, est un sucre contenu dans le sirop de maïs à haute teneur en fructose, doit être horrible pour les diabétiques. Cependant, le sirop de maïs à haute teneur en fructose n'est pas utilisé en Chine. Les Chinois ne consomment pas de quantités incroyables de soude. De petites quantités de fructose de fruits frais et de jus fraîchement pressés aident vraiment le foie à réguler la glycémie. Cependant, plus de 20 grammes par jour (environ 100 calories provenant de fruits et de jus de fruits) deviennent problématiques.

Cette étude semble indiquer que si vous n’avez pas le diabète dans votre famille, vous pouvez simplement faire de l’exercice et éviter de prendre un poids excessif. Si votre famille souffre de diabète, vous devez prendre des décisions plus éclairées en matière de régime. Il n’ya jamais assez de temps pour manger beaucoup de sucre, mais mettre l’accent sur les légumes et les fruits et éviter la viande rouge grasse protège votre santé à l’avenir.

Auteur: Dr. Lizbeth

La Dre Lizbeth Blair est une anesthésiologiste diplômée en médecine, formée à l'Université de la Faculté de médecine des Philippines. Elle est également titulaire d'un diplôme en zoologie et d'un baccalauréat en sciences infirmières. Elle a travaillé pendant plusieurs années dans un hôpital gouvernemental en tant qu'agent de formation du programme de résidence en anesthésiologie et a passé des années en pratique privée dans cette spécialité. Il a suivi une formation en recherche sur les essais cliniques au Centre d'essais cliniques en Californie. Elle est une chercheuse de contenu expérimentée et une écrivaine qui adore écrire des articles sur la médecine et la santé, des revues de magazines, des livres électroniques, etc.

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