Régime alimentaire pour le syndrome des ovaires polykystiques

Régime alimentaire pour le syndrome des ovaires polykystiques

Syndrome des ovaires polykystiques (SOP) C'est une condition dans laquelle vous êtes donné au moins deux des éléments suivants, et souvent tous les trois:

El Remedio mediante alimentos para el síndrome de ovario poliquístico

Régime alimentaire pour le syndrome des ovaires polykystiques

Le développement de presque 12 follicules (petits kystes) dans vos ovaires. (Polykystiques signifie nombreux kystes).

Un équilibre altéré des hormones qui sont produites dans les ovaires. En particulier, vos ovaires produisent plus de testostérone (hormone mâle) que la normale.

L'ovulation mensuelle est affectée. Dans le SOPK, Même si les ovaires ont souvent de nombreux follicules, ne développent pas complètement et si l'ovulation ne se produit pas fréquemment. Si vous ne peuvent pas ovulez alors vous n'avez pas besoin d'une période.

C'est pourquoi, Il est possible d'avoir sans symptômes typiques que l'on retrouvent dans le syndrome des ovaires polykystiques. Il est également possible d'avoir le SOPK sans multiples kystes de l'ovaire.

SOPK est l'un des troubles endocriniens féminines plus fréquents. Selon Verity – l'organisme de bienfaisance pour les femmes dont les vies sont affectées par la SOP – Ovaires polykystiques affecte autour de la 20% des femmes, Alors que la « syndrome de » véritable affectent à un 5-10% des femmes.

La cause exacte du syndrome des ovaires polykystiques est actuellement inconnue, mais il y a un débat grandissant sur la question de savoir si la condition est une maladie génétique ou auto-immune. SOPK recherche montre qu'il existe une forte relation avec la résistance à l'insuline et on trouve souvent chez les femmes atteintes de diabète. Cela signifie qu'il est susceptible d'être, dans la partie, en raison de changements dans notre alimentation, mode de vie et environnement.

Il y a des preuves accablantes qui donne à penser que l'alimentation joue un rôle important dans la gestion du SOPK. Recherche a montré que lorsque les femmes avec cette condition de perdent du poids excédentaire, votre taux d'hormones commence à revenir à la normale. Les niveaux de testostérone, diminution des taux sériques d'insuline, niveaux d'hormones sexuelles binding globulin augmentent et diminuent les symptômes du SOPK. Il y a également une réduction significative de la croissance des poils excessifs par le biais de la perte de poids.

Une étude menée en 1994 porté sur les effets d'un régime alimentaire à faible indice glycémique (IG) hydrates de carbone. Le régime réduit les niveaux d'insuline et de poids chez les femmes, hyperinsulinémie obèse diète beaucoup plus qu'un classique avec la même énergie. L'étude souscrit l'idée qu'un régime à faible IG peut fournir le maximum d'avantages pour les femmes atteintes de SOPK et insuline syndrome de résistance.

L'indice glycémique est la vitesse à laquelle des aliments différents faire les niveaux de sucre dans le sang après un repas. GI aliments riches (comme le pain raffiné, pâtes et riz) elles provoquent des niveaux élevés de sucre et donc de hauts niveaux d'insuline. Aliments à faible IG (comme les grains entiers, viande, oeufs et légumes secs) ils stimulent les niveaux beaucoup plus bas de l'insuline.

Le choix des aliments qui ont un faible IG peut aider à maintenir la glycémie équilibrée. C'est très important puisque les niveaux déséquilibrés de sucre dans le sang peuvent sur - stimuler les glandes surrénales qui produisent l'hormone adrénaline stress et trop d'androgènes – l'hormone mâle qui interfère avec l'ovulation!

La consommation d'aliments tels que les pois chiches, lentilles et les pois aussi pourraient être bénéfiques puisque ces aliments sont appelés phytoestrogènes, qui pourrait aider à contrôler les niveaux de testostérone dans le sang.

Une alimentation quotidienne typique pour les femmes atteintes de SOPK peut ressembler à ceci:

Le petit déjeuner – Deux œufs pochés sur des toasts d'ensemble avec un petit haricot beurre.

Milieu de matinée – Houmous et deux biscuits à l'avoine.

Déjeuner – légumes et soupe aux lentilles maison.

Snack – Smoothie (mélanger deux cuillères à soupe d'yogourt nature live, deux cuillères à café de graines moulues mélangées, un petit panier de baies de myrtille / fraises / Mûres, le jus d'un demi-citron, plus un petit verre d'eau pour vous donner une consistance facile-à-boire)

Dîner – poitrine de poulet avec légumes grillés Méditerranée (Courgettes / Poivrons / Oignon / tomate cerise / Basilic) avec une petite tasse de riz basmati.

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