L'alimentation monotone et notre santé

Alimentation monotone basée sur un nombre limité des mêmes types de consommation de nourriture chaque jour est un sujet controversé. Alors que ces régimes peut aider à perdre du poids, mais qui aussi conduire à la restriction dans le nombre et la variété des aliments consommés.

L'alimentation monotone

Une alimentation monotone et perdre du poids

Une alimentation monotone est un régime qui exige de ses disciples de manger en permanence un type particulier de nourriture pendant une certaine période de temps. Alors que ces régimes ne sont pas étrangers à ceux qui adhèrent à eux pour des raisons de santé, sa popularité parmi la population générale s'accroît tout à l'heure de leur potentiel comme les programmes de perte de poids rapide. De même, à ce qui se produit avec d'autres stratégies nutritionnelles populaires, les régimes monotones ont défenseurs et critiques, avec le premier fortement prônant ses bienfaits et alerte du premier aux risques liés à l'entretien d'une alimentation unvaried. Maintenant, nous allons voir les éléments de preuve qui prend en charge les déclarations des deux groupes.

Une alimentation monotone peut être bénéfique dans la perte de poids

Pendant que vous mangez une alimentation riche en fruits et diversifiée, une variété de sources de protéines et de légumes est certainement en bonne santé, l'alimentation monotone semble être une excellente option pour ceux qui essaient de perdre du poids.

Les chercheurs ont réalisé une étude qui a évalué qu'est-il arrivé à ceux qui ont mangé le même repas tous les jours pendant une semaine. Ces gens consommaient pas seulement moins de calories à la fin de la semaine, mais ils ont également consomment moins de calories que ceux qui ont reçu des repas différents au cours de la semaine. Responsable de cette étude de chercheurs avertissent, Cependant, qui bien que monotone, un repas ne doit jamais être déséquilibrée ou insalubres.

Si les gens optent pour une alimentation monotone vous devez le faire, Alors qu'il utilise uniquement des ingrédients de première qualité.

Un autre, recherche un peu plus précis, abouti à des conclusions très semblables. L'objectif de cette étude, C'était principalement pour déterminer si la consommation monotone de fibres pain enrichi pourrait influencer le sentiment subséquent de la satiété et l'alimentation. Selon l'hypothèse, remplaçant le petit-déjeuner monotone des participants avec une consommation de fibre enrichi pain a conduit à une diminution de la faim le matin. D'un autre côté, la consommation répétée de que ce type de pain au petit déjeuner ne conduit pas à une réduction de goût par les pains dans le cadre de l'étude.

Le régime monotone peut réduire la gravité de certaines maladies chroniques

Les avantages de l'alimentation monotone peuvent aussi très bien prolonger au-delà de la perte de poids et, en effet influer sur certains problèmes de santé. Chercheurs de l'USDA Nutrition Research Center / Texas enfant ARS, É.-U., Ils ont examiné si il n'y avait aucune relation entre alternance et une alimentation régulière persistante et l'incidence d'une colite aiguë chez la souris. Ils ont constaté que la gravité de la colite a augmenté en alternance dans l'alimentation par rapport à la puissance de contrôle cohérent. De toute évidence, C'est un très basique et encore étudier, Il n'est pas transférable à la réalité du corps humain. Cependant, C'est une découverte intéressante qui mérite certainement plus d'attention.

Faire régime monotone est associé à des risques potentiels

Mais tout n'est pas roses avec les régimes monotones. Plus de potentiellement ennuyeux pour les gens qui veulent embrasser, l'alimentation monotone peut avoir un réel impact sur votre santé. Comme indiqué plus haut, Si l'alimentation monotone n'est pas équilibrée sur le plan nutritionnel, Il y a un grand potentiel pour l'induction de la malnutrition.

Satisfaire aux mêmes aliments sur une base continue peuvent conduire à cohérente dans la fourniture quotidienne de certaines vitamines et éléments nutritifs très importants.

L'alimentation quotidienne recommandée est la quantité d'une substance particulière que notre corps a besoin quotidiennement pour fonctionner correctement. Naturellement, Si nous mangeons moins que cette quantité d'éléments nutritifs, que nous sommes en danger notre santé.

Enfin, Il y a aussi des preuves suggérant que l'alimentation monotone peut interférer avec les habitudes de sommeil. Dans une curieuse étude de l'Université de Pennsylvanie, l'apport alimentaire quotidien de chaque individu est par rapport à vos habitudes de sommeil, dans le but de vérifier si une relation entre la variété de la nourriture et la qualité du repos, il n'y avait.

Il a été déterminé que les personnes qui consommaient la plus grande quantité de nutriments a également eu sommeil sain.

Ceux qui ont dormi moins ont tendance à être plus courte en protéines et en glucides, ainsi que des nutriments comme le fer, le zinc et le sélénium. Les mécanismes sous-jacents à cet effet? Personne ne sait avec certitude jusqu'à présent.

Pour certains, régimes restrictifs ne sont pas une option, mais une obligation. Les patients souffrant d'insuffisance rénale en cours de détérioration de l'hémodialyse ne peuvent pas manger certains aliments en raison de leur état de santé. Dans ces limites, Il y a encore une certaine diversité dans l'alimentation des patients et certains sont plus capables d'équilibrer les règles avec leurs besoins nutritionnels mieux que d'autres, Alors que l'adaptation à la perte d'appétit, C'est typique de la maladie rénale. Une récente étude a cherché à déterminer s'il existait une relation entre l'apport nutritionnel et la monotonie dans les patients sous hémodialyse chronique. Les résultats ont été tout à fait intéressants: Corrélats de monotonie régime fortement avec l'apport d'éléments nutritifs, c'est-à-dire, les patients une alimentation monotone mangeaient moins de calories et moins de protéines qui n'est pas du tout un effet positif. Cependant, les patients avec une alimentation monotone avaient bon appétit pour différents aliments riches en protéines qui ne mangeaient pas. Aider les patients à identifier et à augmenter la consommation de ces aliments peuvent améliorer tant la variété du régime alimentaire et améliorer l'état nutritionnel, ce qui contribue à lutter contre mauvaise nutrition dans cette population de patients.

– Vous serez aussi intéressé: Aliments crus dans votre régime alimentaire pourraient bénéficier aussi bien votre santé et votre bonheur

– Vous serez aussi intéressé: Le Cardio à jeun : Est-ce une bonne idée?

L'alimentation doit être ajustée à votre santé et votre style de vie

Une alimentation monotone semble être les bonnes et mauvaises. Tout dépend de votre état de santé, les caractéristiques physiologiques et ce qui rend votre alimentation.

Monotones ne sont pas nécessairement les mêmes malsain. Si vous mélangez les groupes alimentaires sur une base régulière pour établir un régime alimentaire équilibré, puis, la monotonie peut être même inoffensive.

Cependant, Si vous cherchez à adapter leurs repas dans un but spécial, que ce soit par rapport à son poids, une condition médicale ou tout simplement dans le cadre d'une vie plus saine, C'est toujours une bonne idée de consulter une diététiste. Questions de santé, situation de vie et une série d'autres facteurs doivent tenir compte pour construire un plan de repas qui correspond à vos besoins.

Laisser un commentaire