Dix choses surprenantes qui stimuleront instantanément votre énergie

Êtes que vous fatigué tout le temps? Faire ou voulez simplement trouver un moyen d'obtenir un regain d'énergie sans une boisson énergétique? Voici dix méthodes étonnantes vous donnent un regain d'énergie rapide.

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Dix choses surprenantes qui stimuleront instantanément votre énergie

Se lever et se déplacer!

Tout simplement déplacer d'une assise à la position debout modifie temporairement le sens du mouvement dans votre corps afin que l'oxygène et des nutriments circulent aux organes qui peuvent être moins bien garnies avec eux alors que vous êtes assis. Prenant une pause d'une heure de travail sur un bureau ou derrière un ordinateur une fois par heure, vous pouvez réellement augmenter votre productivité, dans le cas où vous pouvez choisir le temps de se lever et s'étirer. Reçoit l'ordre lève-toi et communiqué leur tension par un supérieur n'a pas le même effet.

Que se passe-t-il si vous ne pouvez pas laisser votre siège, par exemple, au cours d'un voyage long de voiture ou de prendre un vol en classe économique? Il passe le cou pour stimuler la circulation tout d'abord sur un côté de son visage, puis l'autre. Étirez vos bras et bouger les doigts pour soulager la tension dans le fascia qui relie les bras sur son torse. Agitez vos orteils à l'intérieur les orteils chaussures et Flex vos pieds d'un côté à l'autre, sans trébucher quelqu'un proche de vous. Ces activités simples augmentent également la circulation cardio-vasculaire, soulager le stress et augmenter l'énergie.

Pratiquer la respiration du ventre

La respiration peu profonde dans seulement le haut de ses poumons ne fournit pas la circulation sanguine avec oxygénation maximale. Nécessaires pour vous faire sentir votre abdomen pour étendre derrière votre nombril pour un apport optimal d'oxygène, la respiration profonde.

Respirer par le nez en comptant jusqu'à 5, un, deux, trois, quatre, cinq. Puis tranquillement respirer par la bouche à un compte de 8, un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit. Inhalations et exhalations plus longue mais plus courte plus profondément les deux ralentit votre fréquence cardiaque et augmente l'oxygénation. Il permet aussi de s'asseoir avec le dos droit. Épaules voûtées interfèrent avec la respiration profonde.

Essayez quelque chose de nouveau, quelque chose de nouveau

Dr. Gregory Berns, un spécialiste des neurosciences à la faculté de l'Université Emory à Atlanta, La Géorgie aux États-Unis., Il dit que des activités innovantes le cerveau à libérer la dopamine. Ce produit chimique du plaisir est le même neurotransmetteur libéré lorsque nous avoir des relations sexuelles, manger des sucreries, ou jouer à la loterie. Quelque chose d'aussi simple, aussi intentionnellement parking garer votre voiture dans un endroit différent ou plier les serviettes d'une manière différente, vous agissez décisions personnelles et contrôle personnel a fourni, Vous pouvez augmenter votre énergie à court terme. Apprendre le swahili ou prendre la danse de salon pourrait vous donner plus d'énergie pour le plus grand nombre de semaines ou de mois qui poursuit sa nouvelle compétence.

Découvrez le plaisir, ou au moins trouver un amusant compagnon

Activités amusantes et fun gens plus de boost le moral. Elles soulèvent également votre énergie. Faire une activité récréative qui jouissent, généralement celui qui est un peu difficile, mais elle peut être maîtrisée, ou juste passer du temps avec des gens qui ont un grand sens de l'humour, niveaux d'énergie des recharge par le biais de la promotion de la libération d'endorphines. Si vous ne trouvez pas un amusant compagnon, une vidéo drôle, Clip sur YouTube, ou une émission de télévision est presque aussi bon.

Et encore de façons de plus surprenant pour booster votre énergie

À la recherche de façon encore plus surprenante booster votre énergie? Voici six autres.

Exercice pendant au moins une demi-heure trois fois par semaine.

Dr. Woodson Merrell du centre de santé et de guérison dans la continuité de Beth Israël Mt. Sinai Hospital de New York, qui dit 90 minutes d'exercice par semaine, divisé en une demi-heure trois sessions, Il suffit d'améliorer la condition cardiovasculaire avec une amélioration marquée en énergie.

Vos séances d'entraînement ne doivent pas être épuisant. Tout simplement à pied pour une demi-heure peut aussi libérer les endorphines, qui sont le plus souvent associés à la « Euphorie du corridor ». Dr. Robert E. Thayer, de la Californie à Long Beach State University affirme que nombreuses autres mesures que vous prenez, vous vous sentez mieux tout au long de la semaine, non seulement au cours de votre promenade.

N'ayez pas peur de manger des collations

Morsures d'aliments entre les repas maintenir les niveaux de sucre dans la sang chute. Si vous ne souffrez pas d'une baisse de leur niveau de sucre dans le sang, Il ne sera pas tenté de trop manger au repas ou à remplir de bonbons de la diète de casse.

Si vous êtes diabétique, collations exigent une planification plus. Les diabétiques ont besoin de sandwichs au lieu de collation riche en glucides riches en protéines. Si vous prenez de l'insuline, est-il possible d'avoir plus « lente » insuline et moins d'insuline « rapide » pour maintenir votre glycémie à constant de sang et dans votre plage cible.

Rester hydraté

Le processus de combustion des glucides pour alimenter votre corps nécessite un équilibre précis entre deux électrolytes, sodium et potassium. Chaque fois qu'une cellule absorber une molécule de glucose à brûler comme combustible, vous avez besoin de trois ions de sodium dans et envoie deux ions de potassium. Les ions sodium et potassium doivent venir de quelque part et aller quelque part. Aqueuse plasmatique dans le sang le rend possible pour vos cellules de brûler le sucre qui vous donne un coup de pouce.

Il ne faut pas boire de l'eau, jusqu'aux éclaboussures. Huit coupes, navires, pas d'eau (environ 2 litres) la journée est vraiment assez. Et la caféine n'est pas la déshydratation, mais l'excès de caféine peut également interférer avec votre niveau d'énergie.

Ne vous inquiétez de rien, Il vit avec philosophie et être heureux!!

Une attention excessive aux préoccupations de vie interfère avec le sommeil et difficultés de sommeil sont la première cause de fatigue pendant la journée. Comment pouvez-vous arrêter la pensée accélérée qui vous tenir éveillé? Le remède traditionnel est compter les moutons. Très peu de gens faire ce travail.

Une meilleure façon est de surveiller son entretien interne. Si vous êtes une personne introvertie, Il est susceptible de se sentir plus détendu lorsque vous remarquez des pauses entre les mots qui composent vos pensées actives. Si vous êtes une personne sortante, puis il est susceptible de se sentir plus détendu lorsque vous pensez en phrases, en se concentrant sur vos pensées, Analysez-la.

Chanter sous la pluie

Air extérieur contient des ions négatifs. Ces ions le rendent plus facile pour vos poumons à absorber l'oxygène. L'environnement est accusé en particulier d'ions négatifs, juste avant et Pendant la pluie, Bien que pas sortir lorsque vous pourriez être frappé par la foudre.

Et la clé pour garder l'énergie sans stimulants?

Gardez votre locus de contrôle à vous-même

Les gens qui n'ont pas de recevoir des ordres habituellement ont des niveaux plus élevés de l'énergie. Si vous avez un supérieur, particulièrement autoritaire au travail, ou si votre partenaire a tendance à gérer leur vie ensemble, faire un point de focalisation sur les choses dont vous êtes responsable. Ce n'est pas nécessairement une bonne chose, Cependant, d'autres ont remarqué ces formes que vous garder le contrôle de votre vie.

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