Dix mythes au sujet de rester hydraté

Vraiment besoin de huit verres d’eau chaque jour? Vraiment besoin de transporter des bouteilles d’eau autour comme si c’était une extension de votre bras? Voici les faits sur dix mythes courants sur l’hydratation.

Dix mythes au sujet de rester hydraté

Dix mythes au sujet de rester hydraté

Que pensez-vous de votre boisson? Est-ce que vous avez entendu d’hydratation plus exagérée le fait? Il y a dix mythes communs sur les besoins de l’eau du corps humain et eux qui fait la bonne.

Mythe 1. Tout le monde a besoin de huit verres (4 litres) eau tous les jours.

Pas il n’y a aucune base scientifique de n’importe quel type pour la recommandation souvent cité que tout le monde ont besoin de huit verres d’eau tous les jours. Une étude du cancer de l’estomac en Asie a révélé que les avantages d’une hydratation supplémentaire sont statistiquement significatives à 5 tasses (1200 ml) d’eau par jour, c'est-à-dire, Si vous obtenez au moins cette quantité d’eau (et, dans le Studio d’Asie, Si les hommes sont), alors il est moins probable que vous contractez le cancer de l’estomac. Il n’y a aucune revendication sur les bienfaits de boire plus que celle trouvée dans la littérature scientifique. Le Dietary Reference Intakes de la Division de la santé et de la médecine de la National Academy of Sciences, Ingénierie et médecine recommandent 13 tasses (un peu plus de 3 litres) total des boissons pour les hommes et neuf tasses (un peu plus de 2 litres) boissons total pour les femmes comme journalière moyenne adaptée pour l’hydratation en climat tempéré. Mais la chaleur, activité physique, maladies infectieuses et consommation de sel peuvent nécessiter un apport plus élevé, mais pas autant que 4 litres d’eau chaque jour.

Mythe 2. Vous devez boire avant la soif.

Si vous avez un accès immédiat à l’eau et autres boissons, Il n’y a pas besoin de jouer pour s’assurer que vous n’êtes pas déshydratée chameau. Leur sentiment de la soif vous permettra de savoir quand vous devez boire. Il y a quelques exceptions à cette règle. Si vous travaillez en plein air, ou lourds qui exerce en plein air, en climat chaud, puis, Oui, vous devez rester un peu devant leur soif. Certaines personnes âgées peuvent avoir un sens de compromis de la soif et il peut être nécessaire de faire double assurer que vous obtenez assez de boire tous les jours pour éviter la déshydratation. Plupart d'entre nous, Cependant, Nous pouvons attendre jusqu'à ce que nous avons soif.

Mythe 3. Est la meilleure façon de se réhydrater avec une boisson pour sportifs.

Est absolument certain que les muscles qui sont ont travaillé à la nécessité de maximum une combinaison d’acides aminés, glucose, électrolytes et eau pour reconstruire et se développer plus forte. Il est également vrai qu’une boisson pour sportifs fournit ces besoins nutritionnels très efficace pour les personnes qui ont été physiquement actives pendant au moins une heure à la fois. Cependant, Il n’est pas vrai que vous avez besoin d’une boisson sucrée chaque fois que vous obtenez la transpiration de l’activité dans la chaleur. L’eau et seulement un peu de fruits ou jus de fruits (10 grammes / une demi-once de fruits ou 30 ml / un huitième coupe est suffisant) C’est tout ça pour prévenir la déshydratation chez les adultes, à moins qu’a travail état très dur. L’eau distillée n’est jamais un choix optimal pour la réhydratation.

Mythe 4. Urines foncées sont toujours le plus important de tous les symptômes de déshydratation.

Ce mythe est erroné à deux égards. Beaucoup d’autres problèmes peut causer des urines foncées, y compris les maladies hépatiques et rénales. De plus,, dans le coup de chaleur, Il peut y avoir une phase dans laquelle passer de grandes quantités d’urine claire, suivie d’une urine foncée, suivie ne pas uriner du tout. Il est parfois plus couramment, plus encore à venir, surtout quand les enfants en bas âge sont déshydratés. Parfois, Buvez beaucoup d’eau seule masque un problème hépatique ou rénale.

Plusieurs mythes au sujet de l’hydratation

Un des mythes plus troublantes sur l’hydratation et de déshydratation est comme suit:

Mythe 5. Les gens qui sont déshydratées toujours sont « sec ».

Peau sèche, peau particulièrement sèche que vous pouvez « Pull », est un signe de déshydratation. Cependant, Parfois l’eau du corps est « compartimenté ». Le problème est que leurs cellules, y compris les cellules de votre peau, ne pas être pomper l’eau vers le sang torrent. Cela se produit généralement à la suite de diabète, et il est plus fréquent chez les personnes qui mangent trop de sucre et sel.

Mythe 6. Boire de l’eau pour hydrater votre peau.

Votre peau se penchera gris et vaguement poussiéreuses si elle ne reçoit pas assez d’eau, mais il peut être bien hydraté et encore a la peau sèche, si vous avez des problèmes de circulation. Éclabousser un peu d’eau sur la peau, ou l’application d’une crème hydratante qui restaure la capacité de la peau à retenir l’eau, l’utilisation des eaux minérales sur la peau avant d’appliquer le maquillage, ils sont les meilleurs moyens d’obtenir un teint BTS, mous.

Mythe 7. L’eau de coco est « Super hydratant ».

Il y a beaucoup de vertus de l’eau de coco, Elle a été traitée moins, Le meilleur. L’eau de coco est une source de bonne et rapide une petite quantité de sucre. L’eau de coco fournit des électrolytes. Noix de coco contient des produits chimiques qui combattent l’infection. Cependant, Non il n’y rien sur l’eau de coco qu’il rend mieux pour l’hydratation que l’eau ordinaire. Un acheteur américain de l’eau de coco, Vita Coco, avait que la rémunération des amendes importantes en faisant une déclaration non confirment de que l’eau de noix de coco est hydratant.

Mythe 8. Café et thé sont la mise en attente.

La caféine est un diurétique. Il force vos reins pour expulser l’eau. Cependant, l’effet diurétique de la caféine est inférieure à l’effet hydratant du café ou thé, Si vous pouvez boire un d’eux sans souci au sujet de déshydratation.

Mythe 9. Tous les aliments sont tout aussi hydratant.

Il y a d’eau dans tous les aliments, même le zwieback plus sec ou plus salée morue salée. (Le poisson salé qui n’a pas été trempé, Cependant, C’est la déshydratation.) Certains aliments, Cependant, ils sont plus hydratantes que d’autres. Il n’y a plus d’eau sur un morceau de fruit ou une salade de viande ou fromage. Vous obtiendrez plus d’hydratation en mangeant transformés les aliments mimimalmente, légèrement salé de la plante en mangeant fortement salé des aliments des animaux. Alimentaire « Wet », Cependant, ils peuvent faire quelque chose pour vous que tout simplement l’eau potable ne peut pas. Votre estomac envoie rapidement l’eau à l’intestin pour l’absorption. Un aliment humide comme une tige de céleri, Cependant, prend plus de temps pour digérer qu’un cookie bien mâché. Plus le temps prenez votre estomac à digérer les aliments, moins vous voulez manger et moins de poids gagne.

Mythe 10. L’eau potable vraiment pas vous aider à perdre du poids.

Spécialistes de la santé a passé des années en appuyant sur l’idée que l’eau potable aide les gens à perdre du poids qu’il y a eu une sorte de réaction à l’idée. Le fait est bien hydratés cellules à brûler les graisses plus efficacement. Il n’a aucune cellule bien hydratée, ils brûlent la graisse si vous ne buvez pas assez d’eau. Cependant, la consommation de grandes quantités de sucre peut limiter les avantages de l’eau potable, Étant donné que le transport du glucose dans une cellule s’accompagne d’un afflux de sodium. Les cellules qui se sont accumulés dans l’eau ne brûlent pas les bons gras. L’effet de prendre quelques verres de plus que l’eau pour la journée alors que limiter la consommation de sucre est limité, mais il aide à perdre des régimes et 2 kilos en trop (un kilogramme) tous les deux mois, et stimule la perte de graisse, pas de muscle.

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