Distension – Pourquoi il se passe et comment réduire le

Ballonnement est une condition où le ventre semble gonflé et une personne se sent pleinement la plupart du temps, Si il a mangé peu ou pas. Ce qui provoque ce phénomène et comment s’en débarrasser?

Distension - Pourquoi il se passe et comment réduire le

Distension – Pourquoi il se passe et comment réduire le

Ce qui provoque le ballonnement abdominal ??

De la 10% À 25% de tous ces gens ont connu le gonflement du ventre. Actuellement, nous vivons des vies vraiment rapide qui nous obligent à nous entreprendre toujours quelque part, étant constamment en mouvement. Dès que nous avons commencé à avaler des aliments, l’ingestion très rapidement et sans les mâcher correctement, Il commence à faire un désordre dans nos entrailles.

Des morceaux entiers de nourriture descendent et ne cassent pas correctement provoquant l’émission de gaz tout au long du processus de fermentation. C’est probablement la cause plus fréquente d’un ventre gonflé. Il est important de s’asseoir et de manger lentement, vraiment casser la nourriture et ne permettent pas de n’importe quel aliment non mâchée dans le tube digestif.

La moitié du processus digestif devrait se produire dans la bouche. Si nous mangeons vite, Nous avaler de grandes quantités d’air ainsi que de la nourriture, Quelles sont les causes éructations. Chaque bouchée doit être mâchée jusqu’au 15 o 20 temps minimum. La mastication (la loi répétée de la mastication) Il envoie un message au cerveau de libérer la salive, qui contient les enzymes digestifs et antibactérien agents. Plus le temps, la nourriture est mâchée, plus de salive est libéré, et la nourriture est adoucie et pré-digerida.
De boire pendant les repas, Il ralentit les enzymes et la dissolution de la même. Le moment idéal pour boire de l’eau ou du jus est de 30 minutes avant les repas et après 30 minutes. Les boissons gazéifiées et eau au gaz sont également une cause commune d’une zone de l’abdomen gonflé.

Candida Albicans, un type de levure dans l’infection de la bouche et l’intestin, C’est aussi un motif très fréquent de recevoir un abdomen gonflé. Il est très important de découvrir et de le traiter à temps, comme si se retrouve sans vérification dans la digestive tract, Vous pouvez briser la paroi intestinale et entrent dans la circulation sanguine.

Conseils pour prévenir les ballonnements abdominaux

  • Vous devriez éviter de fumer.
  • Éviter la gomme à mâcher et boire des boissons gazeuses.
  • Essayez d’éviter les aliments qui ont tendance à provoquer des flatulences, comme les choux de Bruxelles, Col, les haricots et les lentilles. Pas bannir complètement en raison de leur haute valeur nutritive. Est le meilleur moment pour manger pour le dîner, ou quelle est la pensée en séjour est dans la maison toute la journée, Si se sent honte pour le gonflement abdominal de zone.
  • Ne mangez pas trop vite, mastiquer les aliments.
  • Ne buvez pas l’eau avant et après les repas.
  • Pas laissés pour compte pendant que vous mangez. Pour le stoop, écrase le digestif système, Il n’y a pas d’espace pour la circulation des denrées alimentaires et peut provoquer des gaz.
  • Garder les repas simples et fondamentales, que ne pas de vous blesser. Manger des repas bien équilibrés qui incluent un petit morceau de protéine (20% plaque) et une assez grande portion de légumes (50%). Le reste (30% plaque) Il faut des glucides et des graisses saines. Ne pense pas que trop de choses sur les combinaisons alimentaires, régime groupe sanguin, etc.. Gardez vos repas simples comme nos ancêtres l’avaient fait, Il vous aidera à maintenir l’intestin sain pendant une longue période.
  • Concernés de pas manger de fruits ainsi que de leur repas principales parce que le fruit est digestion rapide et maintient la pourriture dans l’estomac tout le temps, Alors que les autres aliments sont digérés.
  • Ne pas être mensonge vers le bas immédiatement après les repas, être actif.

Remèdes à la maison pour se débarrasser de gonflement

Curcuma

Un des meilleurs agents anti-inflammatoires est curcuma. Sa couleur orange vif est parce que la curcumine, un composé qui se trouve pour être deux fois aussi efficace qu’un placebo pour les problèmes d’indigestion.

Citrouille

La citrouille est idéale pour la prévention du gonflement. Contient beaucoup de fibre, Vitamine A et potassium, tous importants pour une bonne digestion. Vapeur, cuisson ou le rôtissage de la citrouille au quotidien, Si vous avez tendance à souffrir de troubles digestifs et arriver à faire partie de la dernière.

Graines de fenouil

Cette petite graine peut faire des merveilles pour soulager la zone abdominale gonflée en raison de leurs propriétés de réduction de la douleur, antimicrobiens et diurétique. Mâcher des graines ou de préparer et de boire du thé chaud. Faut faire cuire les graines et les laisser dans la couverture de la coupe par demi-heure, ensuite le boire.

Jengibre

Jengibre, avec ses composés de gingerol actives et épicés, Il réduit l’inflammation dans les intestins et détend les muscles intestinaux. Mettre un peu de gingembre dans la tasse, Ajouter citron et miel, et versez un peu d’eau bouillante sur elle. Boire lentement après 10 minutes.

Thé à la menthe

Nos grand-mères, thé à la menthe pour soulager les problèmes d’estomac depuis des décennies. Certains composés de menthe poivrée détendent les muscles de l’estomac et aident les aliments passent facilement et rapidement. Pour de meilleurs résultats, Ajouter quelques feuilles de fenouil ainsi que de la menthe fraîche. Si vous n’aimez pas thé, Mâcher quelques feuilles de menthe fraîche.

Bananes

Essayez de manger une alimentation complètement brute, principalement bananes, pour une journée (encore plus de temps si est possible). Personnes vivant dans une alimentation complètement crue partagent quelques belles histoires sur la façon de guérir son ballonnement chronique. Bananes sont riches en fibres, ainsi il aide à prévenir la constipation, Il peut être une cause de gonflement. Fruits riches en potassium comme les bananes, Kiwis, oranges et avocats aident à prévenir la rétention d’eau par le biais de la réglementation des taux de sodium dans le corps.

En conclusion

Le gonflement n’est pas dangereux la majeure partie du temps, mais n’est pas esthétiquement agréable ni. Une solution consiste à écrire tout ce que viennent de trouver exactement quel type de nourriture provoque le gonflement et puis Évitez-le.

Une autre solution possible est d’essayer de mâcher lentement et pour financer chaque collation. Pas mâcher peut conduire à l’ingestion d’une grande quantité d’air et provoque le gaz. Si l’enflure devient chaque jour encore une fois, peu importe ce que vous essayez de, realicese un check-up médical, Cela pourrait bien avoir un grave problème sous-jacent de l’estomac. Le hydrothérapie du côlon a prouvé avoir du succès avec le gonflement. Si vous vous rendez à quelqu'un qui sans cela bien formé dans ce type de thérapie, Vous pouvez chercher d’autres causes qui peuvent aggraver l’enflure.

Beaucoup de gens appropriés, y compris des entraîneurs personnels ont des problèmes avec le gonflement abdominal de zone. C’est une chose commune et vous ne devriez pas vous inquiéter trop sur lui. Personne n’est parfait et doit accepter qu’ils n’ont pas tous la même forme du corps ou le métabolisme. S’efforcer de combattre la maladie avec les solutions que nous proposons, Mais si elle est toujours là, est juste votre type de corps et d’apprendre à accepter votre corps tel qu’il est.

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