Maux de tête: remèdes naturels et faits maison pour la migraine

By | Septembre 16, 2017

Si vous ou une personne que vous aimez souffrez de migraines, vous saurez à quel point elles peuvent être débilitantes lorsqu'une migraine frappe durement. La douleur semble consommer non seulement la tête, mais également le cou, les épaules et le haut du dos.

Maux de tête: remèdes naturels et faits maison pour la migraine

Maux de tête: remèdes naturels et faits maison pour la migraine

Qu'est-ce qu'une migraine?

La plupart des personnes souffrant de migraines souffrent également de nausées extrêmes. Moi-même, j'ai souffert de migraines pendant la majeure partie de ma vie adulte. Au fil des années, j'ai appris à reconnaître les signes avant-coureurs et à les capturer bien avant qu'ils ne deviennent incontrôlables. Cependant, si je le laisse passer sur moi, je suis généralement hors service pendant au moins douze heures.

Une migraine est une affection vasculaire caractérisée par des modifications différentes des vaisseaux sanguins de la tête. On pense que la douleur lancinante associée à la migraine est due à des modifications chimiques qui entraînent la constriction et la dilatation continue des vaisseaux à l'intérieur du cerveau. Les scientifiques pensent comprendre le processus dans lequel se produit un déséquilibre de la sérotonine, substance chimique libérée dans notre corps qui aide à réguler le cycle du sommeil, la digestion des aliments, l'humeur et le contrôle de l'humeur. la température et les fonctions cardiovasculaires dans le corps. En cas de fluctuation de ce produit chimique, les vaisseaux se contractent et dilatent les causes de la migraine.

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Bien que la vraie migraine soit probablement causée par des problèmes génétiques ou chimiques, il existe de nombreuses situations pouvant déclencher ou aggraver une migraine active. Le stress C'est l'un des principaux facteurs qui contribuent à déclencher et à aggraver une migraine. Des niveaux de stress malsains entraînent un effet domino dans le corps. Une personne qui maintient un degré élevé de stress n’est généralement pas en train de manger sainement ou de faire suffisamment d’exercice physique. Le stress provoque aussi insomnie et lorsque le corps ne se repose pas, ses systèmes deviennent faibles, comme le système immunitaire.

Des aliments qui luttent contre les migraines

Certains nutriments se sont révélés extrêmement utiles pour réduire l’apparence des migraines. Ces nutriments puissants sont énumérés ci-dessous:

  • Magnésium: Le magnésium se trouve dans les grains entiers, les graines, le soja, les noix, de nombreux légumes et le poisson. Le magnésium est essentiel à la santé des vaisseaux sanguins et nerveux et est bénéfique pour aider à prévenir les spasmes dans les vaisseaux sanguins.
  • Des acides gras: La recherche montre que les personnes qui ajoutent de l'huile de poisson et du magnésium à leur régime alimentaire peuvent aider à prévenir l'apparition de migraines. Cela est dû au fait que le magnésium et l'huile de poisson réduisent les spasmes dans les vaisseaux sanguins.
  • Vitamines B et D: La vitamine B2, également connue sous le nom de riboflavine, a été testée et éprouvée pour réduire la gravité et la fréquence des migraines. La riboflavine est un nutriment essentiel nécessaire au métabolisme énergétique. La vitamine D et l’ajout de plus de calcium à l’alimentation ont également permis de réduire l’apparition et la gravité des migraines.
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D'autres aliments que vous devriez éviter de votre régime alimentaire sont les succédanés du sucre présents dans les boissons sans sucre. Il a été constaté que ces types d'édulcorants contractent les vaisseaux qui causent des maux de tête généraux ainsi que des migraines.

Détendez votre migraine ou évitez tout simplement certains aliments

Il semble souvent ironique que de nombreuses migraines semblent se produire le week-end ou pendant des vacances reposantes. En effet, lorsque nous travaillons et que nous avons du stress dans nos vies, l'hormone adrénaline gonfle notre corps. L'adrénaline protège les vaisseaux de la constriction. Cependant, lorsque nous nous relaxons, notre corps n'a pas besoin d'adrénaline et, par conséquent, les vaisseaux ne sont pas protégés. Il est important de réduire le stress dans votre vie petit à petit et pas tout à la fois. Prendre une pause de dix minutes plusieurs fois par jour au travail aidera votre corps à s’habituer au temps mort. Une réduction soudaine du stress pourrait déclencher une migraine, car le corps n’est pas habitué à vivre sans adrénaline.

Votre régime et vos migraines

Un pourcentage plus élevé de personnes souffrent de migraines en raison d'une certaine sensibilité à certains aliments ou boissons. Des aliments tels que le vin rouge et le chocolat sont des déclencheurs connus de migraines en raison de l'acide aminé tyramine. Les aliments riches en glutamate de monosodium (MSG) figurent également en bonne place sur la liste en tant que déclencheurs de l'apparition de migraines. Si vous souffrez de migraines, ce serait une bonne idée de commencer un journal et de garder une trace des aliments que vous mangez et de la façon dont ils vous affectent. Au fil du temps, vous remarquerez un motif selon lequel la nourriture semble être ce qui active la migraine. Une fois que vous avez trouvé le déclencheur, vous pouvez éviter ces aliments et diminuer la fréquence des migraines.

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Plus de suggestions contre la migraine

  • Prenez une aspirine tous les deux jours: Avant de commencer ce type de mesure préventive, consultez votre médecin pour vous assurer que vous pouvez le faire en toute sécurité.
  • Glace: Appliquez un sac de glace sur votre tête pour aider à contracter les vaisseaux sanguins à leur taille normale.
  • Exercice: Un programme d'exercice régulier aide à réduire le stress, ce qui aide à prévenir l'apparition de migraines. L'exercice renforce également les systèmes cardiovasculaires et maintient les vaisseaux sanguins en bonne santé.
  • Prendre une douche: Prendre une longue douche chaude aidera à soulager la tension et réduira souvent les symptômes de la migraine. Laissez les jets d’eau masser la nuque et la base du crâne.
  • Détendez-vous dans une pièce sombre et froide: La lumière aggrave généralement la migraine. Une pièce sombre et froide aidera à atténuer les symptômes de la migraine en éliminant la lumière. La fraîcheur de la pièce aide à réduire les nausées que vous pourriez avoir avec la migraine.

Traiter avec une migraine lancinante n'est pas amusant du tout. L'un des pires sentiments au monde est de faire face à des maux de tête frappants incluant également des nausées et des vomissements. Heureusement, la science a fait de grands progrès en ce qui concerne les causes des migraines et comment nous pouvons naturellement aider à prévenir l'apparition et la fréquence des migraines en suivant quelques règles simples.

Voyez ce que vous mangez, ajoutez du magnésium, savoir mina B2, vitamine D votre régime alimentaire et réduire le niveau de stress peuvent vous éviter beaucoup de douleur. L'aspect le plus important du traitement d'une migraine naturellement est de savoir quels sont les déclencheurs, puis d'éliminer les déclencheurs de votre vie. Vous ne pourrez peut-être pas éliminer tous les déclencheurs, mais vous pourrez certainement les réduire suffisamment pour pouvoir remarquer une différence marquée.

Auteur: Kathleen

Kathleen, de nationalité américaine, est un navire d’amour, un amoureux de la nature végétarienne craquante et une personne qui a la capacité de progresser dans la vie (hustler). Enthousiasmée à soigner les personnes âgées le jour, elle se transforme en potion décisionnelle et écrivain sur la vie naturelle nocturne.

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