Effets de la privation de sommeil en santé

Tous ont eu des moments où je ne pouvais pas dormir, ainsi que nous pourrions avoir. Cependant, Saviez-vous que le manque de sommeil peut avoir un effet négatif sur votre santé? Lisez la suite pour savoir pourquoi il est si important d'obtenir un sommeil régulier et ce qui peut arriver quand ils ne sont pas.

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Effets de la privation de sommeil en santé

Nous savons tous que le manque de sommeil peut nous laisser sentir grincheux et brumeux. Cependant, Ce qui est surprenant de découvrir, c'est exactement comment le manque de sommeil nous affecte beaucoup d'autres façons. Vous pouvez avoir un impact négatif sur leur relation sexuelle, mémoire, perte de poids, santé et apparence. Il peut être surprenant découvrir que les nombreuses études ont révélé le manque de sommeil peut augmenter le risque de développer de graves problèmes médicaux, telles que le diabète, l'obésité et les maladies cardiaques.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les effets de la privation de sommeil sur la santé.

La privation de sommeil et les accidents

Le manque de sommeil a donné lieu à certaines des plus grandes catastrophes dans l'histoire du monde. Déversement de pétrole de l'Exxon Valdez de 1979 et la crise nucléaire de Chernobyl, tous deux ont été à cause de manque de sommeil. Selon l'Université de Harvard, le déversement de pétrole de l'Exxon Valdez s'est produite lorsque ceux qui étaient en charge de prendre d'importantes décisions ont souffert du manque de sommeil.

Outre le manque de sommeil qui cause ce type de catastrophes de grande envergure, mais qui a également été lié avec les erreurs médicales qui se produisent dans les hôpitaux. Selon l'Institut National de la médecine, privation de sommeil a entraîné entre 50.000 et 100.000 décès chaque année en raison d'erreurs médicales évitables. Médecins, en particulier ceux de la résidence ou jeune diplômé, Je dois souvent travailler par quarts continues de 24 À 48 heures avec peu ou pas le sommeil au milieu. Bien qu'il soit difficile d'estimer l'ampleur des erreurs médicales résultant de la privation de sommeil, informatives ont démontré qu'il a un impact significatif.

Obésité

De nombreuses études ont montré qu'il existe une relation entre le manque de sommeil et l'obésité sont devenus. Une étude a révélé que les personnes qui dorment moins de six heures par nuit sur une base cohérente étaient plus susceptibles d'avoir un numéro d'accès de la graisse corporelle, ceux qui ont dormi en moyenne huit heures chaque nuit.

Diabète

Recherche de l'Université de Harvard a montré les personnes qui déclarent qu'ils dorment moins de cinq heures par nuit ont un risque accru de développer un diabète de type 2. De meilleurs soins, des études ont également montré que l'amélioration du sommeil peut conduire à un changement positif dans le contrôle glycémique et en réduisant les effets du diabète 2.

Santé cardiovasculaire

La revue des rapports médicaux Association of United States, une étude récente que même une petite réduction de sommeil peut conduire à un risque accru de maladie coronarienne, C'est un facteur prédictif de l'infarctus du myocarde et de décès liés aux maladies cardiaques. Il y a aussi une quantité croissante de preuves suggérant une relation entre la perte de sommeil à la suite de l'apnée du sommeil et un risque accru de maladies cardiovasculaires comme l'accident vasculaire cérébral, hypertension artérielle, arythmies et maladie coronarienne.

Fonction du système immunitaire

Les interactions entre la perte de sommeil et une diminution du système immunitaire sont bien connues. Le manque de sommeil peut conduire à une augmentation des niveaux de nombreux médiateurs de l'inflammation et infection. Alors que les chercheurs médicaux ne font que commencer à comprendre ces interactions, les premières études suggèrent que le manque de sommeil peut réduire la capacité du corps à réduire les infections.

Rhume

Le journal de l'American medicine met en évidence une étude récente que les personnes qui dorment moins de sept heures de sommeil par nuit sont trois fois plus susceptibles de développer les symptômes du froid qui la réception huit heures ou plus de sommeil, Lorsqu'ils sont exposés à des rhinovirus. De plus,, personnes bénéficiant d'une meilleure qualité de sommeil étaient les moins susceptibles d'attraper froid.

Performances mentales

La plus ancienne preuve scientifique qui appuie une relation entre le sommeil et la performance remonte aux principes de 1930. Dr. Nathaniel Kleitman fut l'un des personnages plus marquants dans le domaine de la médecine du sommeil, Nous avons trouvé un modèle entre sommeil quotidien et la vitesse et la précision de votre performance. Il a conclu que, même chez les sujets bien reposés, On observe une diminution du niveau des performances individuelles qui ont eu lieu dans la matinée et encore une fois à la fin de la nuit. C'est pourquoi, Quand nous arrivons à une quantité suffisante de sommeil que nous pouvons encore nous attendre à l'expérience des fluctuations normales dans nos capacités fonctionnelles.

Dysfonction sexuelle

Dans une étude auprès de femmes, publié dans le Journal of Sexual Medicine, Il a été constaté que les personnes souffrant d'apnée du sommeil sont plus susceptibles de souffrir de dysfonction sexuelle. Des études antérieures chez les hommes ont montré une diminution dans le sommeil a conduit à une augmentation du taux de la dysfonction érectile. Apnée du sommeil se caractérise par une interruption de la respiration pendant le sommeil et est associé à faibles teneurs en oxygène au cours de la nuit. Sommeil recherche experts estiment que cette altération dans la respiration baisse dans les niveaux de testostérone et peut se traduire par une baisse de la libido des femmes et des hommes.

Risque accru de décès

Réflexion sur les possibles conséquences néfastes pour la santé liés au manque de sommeil, Il n'est pas étonnant que pauvre ou une diminution de sommeil a été associée à une plus faible espérance de vie. Recherche de la Harvard Medical School a pris les données tirées de trois études et appris que le sommeil de cinq heures ou moins par nuit était responsable d'une augmentation du taux de mortalité de toutes causes dans environ un 15 pour cent.

Ainsi que les problèmes de sommeil peuvent affecter le risque de maladie d'une personne, divers troubles et maladies aussi peuvent réaliser la réduction de la quantité de sommeil qu'une personne reçoit. Alors que l'estimation de 50 70 des millions de personnes souffrent d'une forme de trouble du sommeil, le plus qu'ils ne le mentionnent pas à leur médecin et à la majorité des médecins ne demandez pas non plus à ce sujet. En raison de cette absence généralisée de la prise de conscience de l'impact des troubles du sommeil, Il peut causer des problèmes de santé publique grave et coûteux.

Résultat

Pour arrêter les effets de la privation de sommeil dans sa vie, professionnels de la santé recommandent la mise en place de comportements rituels avant le coucher pour dire votre corps qu'il est temps de se détendre et se préparer à dormir. Vous pouvez essayer la respiration profonde, techniques de relaxation, et d'autres choses pour vous aider à vous préparer au sommeil. Prendre des suppléments de sommeil, comme la mélatonine, Valériane, et thé à la camomille peut contribuer à assurer sommeil une bonne nuit de. Cependant, avant d'ajouter un supplément de fines herbes qui est important de consulter votre médecin afin de déterminer s'il est sécuritaire. Si vous avez essayé tout pour obtenir le songe d'une nuit de plus et rien n'a fonctionné, Il pourrait être utile de parler à votre médecin pour plus d'aide et de voir si il y a des autres médicaments ou des traitements qui peuvent aider à.

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