Exercices tels que « Médicaments » pour la fibromyalgie

La fibromyalgie est un problème médical réel et têtu qui ne répond généralement pas très bien aux médicaments. Le type correct, le montant exact, et l'intensité de l'exercice, Cependant, ils peuvent réduire la douleur.

Exercices tels que "médecine" pour la fibromyalgie

Exercices tels que « Médicaments » pour la fibromyalgie

La majorité des personnes atteintes de fibromyalgie passer par un long processus vient de commencer à recevoir un traitement. La fibromyalgie se produit fréquemment chez les femmes jeunes ou moyennes, Bien que n'importe qui de n'importe quel âge peut développer la maladie. Les médecins ne sont pas particulièrement désireux de diagnostiquer la fibromyalgie.

Les lignes directrices exigent que la douleur doit être généralisée et continue depuis au moins trois mois. En général, c'est-à-dire, trois mois, tel que rapporté par le docteur, pas trois mois, comme il a été remarqué par le patient. Dans l'ouest, La fibromyalgie est un diagnostic d'exclusion, ce qui signifie une longue liste d'autres maladies doit être exclue avant de donner la décision en faveur de la fibromyalgie.

Ne voyez pas votre médecin qui vraiment ressentir de la douleur

La fibromyalgie est diagnostiquée en termes de douleur dans tout le 18 points de pression jumelé ou trois différents points de pression. Le problème pour de nombreux patients, c'est qu'ils sentent la douleur peu importe où le docteur retienne avec un dispositif appelé un dolorimetro d'algometer de pression (douleur mètres). Certains médecins pressé sur la peau où il y a un point de diagnostic dans l'attente de quelqu'un qui est « faire semblant » se plaignent de la douleur.

Le fait est que vous avez une douleur dans des endroits qui sont habituellement non liées à la fibromyalgie ne veut pas dire que vous n'avez vraiment pas la maladie.

‘Je vais prendre un de chaque’ à la pharmacie

Spécialistes de la douleur essaient d'apporter un soulagement de la douleur chronique avec détente musculaire, Antidépresseurs, les agents anxiolytiques, Agonistes alpha-2 (Il active un nerf inhibitrice qui ralentit le rythme cardiaque et réduit la sensibilité des déclencheurs de la douleur des muscles), et une variété d'analgésiques. Le problème avec des médicaments pour la fibromyalgie est prendre des médicaments qui peuvent abaisser le seuil de la douleur, et arrêter n'importe quel âge de médicaments, qu'elle peut également diminuer le seuil de la douleur, et le changement de dose peut rendre plus sensibles des points de pression, aussi. Il peut prendre du temps juste pour établir leur crédibilité auprès de votre médecin, et plus encore, parfois de nombreuses années, frapper sur une combinaison de médicaments et de changements de style de vie qui fonctionnent vraiment. L'exercice, Cependant, parfois procure un soulagement de la douleur assez rapidement.

Que se passe-t-il avec l'exercice?

Dr. Laura Ellingson, Assistant professeur de kinésiologie à l'Université Etat de l'Iowa aux États-Unis., Il a récemment rapporté une étude clinique qui a constaté que l'exercice pourrait « temporairement améliorer centralement médiée par modulation de la douleur. » En d'autres termes, obtenir une aide de l'exercice le cerveau pour être moins sensibles aux déclencheurs qui causent la douleur.
Ellingson et ses collègues recrutement pour 12 femmes à travailler sur un vélo stationnaire par 25 minutes, et puis d'avoir une imagerie de résonance magnétique fonctionnelle du cerveau. Les femmes ont ensuite dit de rentrer à la maison et éviter les exercices, reste autant que possible, pendant une semaine. À la fin de la semaine, a donné aux femmes un second IRM pour rechercher des changements dans leurs centres de la douleur.

Les chercheurs ont constaté que la séance d'exercices donné lieu à une activité accrue dans une partie du cerveau appelée l'insula antérieur et le cortex insulaire. Cette partie du cerveau est impliquée dans des activités allant du sexuel et mouvement d'entrailles pour prendre des décisions complexes concernant ce qu'il faut faire dans le monde. C'est un élément clé du cerveau dans la création de la conscience. Quelle est cette partie du cerveau actif, est « Réveil » pour les sensations de douleur différente, une douleur, plus.

Comment traiter la fibromyalgie: Entraînez votre cerveau à se sentir moins de douleur

Dr Ellingson croit que l'exercice régulier em, légère peut entraîner le cerveau pour être moins sensibles aux déclencheurs de la fibromyalgie et plus en phase avec le reste de l'expérience humaine. Personnes atteintes de fibromyalgie qui effectue une formation de 20 À 30 minutes plusieurs fois par semaine, vous pouvez activer le cortex insulaire assez fréquemment que vos symptômes sont moins graves.

Ces résultats, Bien sûr, ils sont non seulement. Il y a eu plus de 800 études sur l'utilisation de l'exercice pour réduire la douleur de la fibromyalgie. Parmi les principales conclusions de la recherche qui se rapportent à des gens ordinaires qui veulent juste avoir moins de douleur sans essayer d'autres médicaments:

  • « Isométrique Yoga », la célébration des postures d'yoga pour étirer les muscles et chaud, Parfois il procure un soulagement de la douleur lorsque les médicaments ne fonctionnent pas. Une session de 20 minutes, de préférence avec un instructeur, Il est habituellement assez pour faire une différence. Il n'est pas nécessaire de faire des asanas (postes) Elle provoque des douleurs de bénéficier de cette forme d'exercice.
  • Faire de Qigong tous les jours pendant six à huit semaines peuvent entraîner une diminution de la douleur qui peut durer de quatre à six mois, même si la pratique est abandonnée. Avec le qigong, des études montrent que plus vous pratiquerez, moins de dégâts.
  • Souvent exercice soulage la dépression. Une étude a révélé que beaucoup de gens qui ont la fibromyalgie ont également le trouble d'anxiété ou de troubles obsessionnels compulsifs, et que l'exercice réduit considérablement les symptômes de ces conditions, aussi.
  • Vous vous sentez fatigué après l'effort, Si vous avez la fibromyalgie, Il n'est pas nécessairement lié à quel point cela équivaut. Juste se promener peut être épuisant. En général, exercer jusqu'à l'épuisement, juste ne pas être capable de soulever un poids lourd ou ne pas pouvoir continuer à marcher, en cours d'exécution ou de natation, n'aide pas à la douleur de la fibromyalgie. L'exercice doit se faire dans un point de moins que l'épuisement C'est ce qui est nécessaire pour soulager la douleur. Cependant, aérobie capacité ou build nouvel élargissement muscle nécessite toujours un entraînement intensif. La majorité des personnes atteintes de fibromyalgie ont un problème de choisir de travailler moins.
  • Exercice peut changer la façon de travailler des inhibiteurs du recaptage de la sérotonine (Antidépresseurs ISRS, par exemple, Prozac). Cet effet peut être imprévisible.
  • Dans la fibromyalgie, exercice peut réduire temporairement la puissance de certaines parties du système immunitaire. Le système immunitaire est moins en mesure d'attaquer les bactéries, pour un maximum de 24 heures, Après une séance d'entraînement. Cela signifie qu'il est important de se laver les mains après à l'aide de l'équipe partagée et surtout de sécher après avoir utilisé les costumes.
  • Soulever des poids et des exercices de force-bâtiment peut améliorer la qualité de vie et l'estime de soi nourricier, mais ils n'offrent pas beaucoup d'avantages pour la gestion de la douleur. Le fait que vous avez la fibromyalgie modifie la façon dont vos muscles sont en mesure de construire de nouveaux tissus lors de l'utilisation. Suppléments boissons de protéine et de la formation n'ont tout simplement pas le même effet comme ils le font chez les personnes qui n'ont pas leur état. Ils sont plus susceptibles de devenir des matières grasses (Alors qu'ils ne seront pas « directement à la graisse ») quels muscles, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas obtenir tous les besoins protéiques et glucidiques régulièrement lorsque vous travaillez pour bâtir la force musculaire.

Toutes ces suggestions sont également utiles dans le traitement de la névralgie du trijumeau.

Laisser un commentaire