Exercices du plancher pelvien mâles

Des millions de femmes faire les exercices du plancher pelvien, également appelés exercices de Kegel, pour un meilleur contrôle de la vessie. Ils travaillent pour les hommes, aussi.

Exercices du plancher pelvien mâles

Exercices du plancher pelvien mâles

Depuis des décennies, médecins ont examiné les exercices de Kegel (synonyme pour les exercices du plancher pelvien) elles renforcent les muscles du bassin pour le travail des femmes. En général, première est recommandé pendant la grossesse et puis prescrit pour le reste de la vie d'une femme, exercices du plancher pelvien rend cette naissance plus facile. Ils aident également à des millions de femmes pour prévenir l'incontinence, la perfusion de petites quantités d'urine, ou le passage des selles qui peuvent causer tant de l'anxiété sociale. Et de nombreuses femmes de rapport qui permettent d'améliorer votre vie sexuelle.

Mais la formation du plancher pelvien ne sont pas seulement pour les femmes.

Médecins ont découvert que les routines de Kegel aident aussi à traiter l'incontinence chez les hommes, ainsi que la dysfonction érectile.

De plus en plus de médecins recommandent hommes exercices du plancher pelvien.

Le « Coat of arms » sexuelle et urinaire, Santé masculine

Urologue Dr. Andrew Siegel, principal auteur d'un article dans le numéro de juillet du 2014 la revue médicale urologie, Vous avez dit le New York Times « Les gens faire des exercices de cardio pour votre cœur, et ils ne la musculation ou travaillent dans votre pack de six , mais le plancher pelvien est négligé. Ces muscles sont les armoiries de la santé sexuelle et urinaire ».

Anatomie externe des hommes et des femmes est différente, mais les hommes et les femmes ont le même réseau des muscles du bassin. Chez les deux sexes, les muscles du plancher pelvien quelque chose comme un hamac s'étendent de l'os pubien, Il se trouve dans les organes sexuels, le coccyx. Ces muscles tenir la vessie, l'intestin, l'abdomen et le dos. Chez les hommes, Ces muscles dans le sens du flux sanguin vers le pénis pendant l'excitation sexuelle. Ils entourent la base du pénis, et serrés pendant l'érection et l'éjaculation.

Les muscles du plancher pelvien peuvent sortir en forme, mais l'exercice obtenu à nouveau le formulaire

À l'instar de n'importe quel autre muscle, les muscles du plancher pelvien, les hommes et les femmes peuvent affaiblir avec l'âge. Afin de les renforcer, les hommes sont dit d'arrêter et de démarrer le flux de l'urine quand ils urinent. Les mêmes muscles sont activés lorsque les hommes du contrat afin d'éviter de passer du gaz dans un espace clos. Où sont ces exercices des muscles, l'homme embauchés pendant quelques secondes, Communiqués de presse, et de nouveaux contrats.

Les exercices de Kegel doivent être de 10 À 20 fois par jour.

Dr. Siegel a même inventé un système qu'il appelle une « Salle de gym privée », avec des petits poids qui peuvent être placés autour de la base du pénis pendant l'entraînement en résistance. En plus de poids dans une bande de silicone qui peut être placé autour du pénis, Système de Siegel comprend un DVD d'instructions.

Un cadeau du ciel pour les hommes avec des vessies timides

Ce sont les hommes pas uniquement de personnes âgées qui peuvent en bénéficier les exercices du plancher pelvien. Beaucoup d'hommes de tous âges souffre de syndrome de la vessie timide, une incapacité à uriner dans des situations avec moins d'intimité. Certains hommes et les enfants peuvent souffrir de problèmes d'adaptation grave en raison de votre incapacité à utiliser les bains publics. Les exercices de Kegel leur donne la possibilité d'activer ou de désactiver l'écoulement de l'urine, ce qui leur permet d'uriner où voulez besoin d'uriner, même si vous êtes une activité socialement maladroite.

Exercice du plancher pelvien au cours de la vie sexuelle de l'homme

Il y a des preuves abondantes que les exercices de Kegel seulement une couple de fois par jour aide les hommes à prendre le contrôle de la vessie et la fonction intestinale, mais les éléments de preuve qui contribue à la vie sexuelle de l'homme est mélangé.

Le problème sexuel chez les hommes plus susceptibles d'être aidés par des exercices de Kegel éjaculation est.

Les hommes qui désirent prolonger vos érections pour retarder l'apogée peuvent ce faire en serrant les muscles du plancher pelvien; les muscles plus forts, plus de temps, nous pouvons garder votre érection sans éjaculer.

L'exercice plus enthousiaste partisans du plancher pelvien comme traitement de la dysfonction érectile est Dr Grace Dorey, professeur retraité de physiothérapie à l'Université de West of England, qui supervise la recherche, en particulier le traitement de l'incontinence après chirurgie de la prostate. Dr. Dorey, cité dans le New York Times «  » C'est aussi bon que le Viagra, sans les coûts et les effets secondaires des muscles du plancher pelvien servent de base pour la construction -. Pour le pénis de s'asseoir, Si vous voulez.  »

Exercices du plancher pelvien, Cependant, ils ne sont pas pour tout le monde. La plupart des urologues recommandent:

  • Les hommes qui ont subi des blessures au dos inférieurs en général ne devraient pas faire les exercices de Kegel, au moins jusqu'à ce qu'ils ont consulté leur médecin.
  • Exercices du plancher pelvien est peu probable que c'est la solution complète à un problème sexuel masculin. Contrôle du poids, arrêter de fumer, le régime alimentaire, et la régulation de la pression artérielle a également fait une grande différence.
  • Chez les hommes qui ont eu la chirurgie de la prostate, Cependant, exercices du plancher pelvien font une grande différence dans le temps de récupération.

Chercheurs de l'Université de l'Alabama, ils ont effectué une expérience qui a constaté que les hommes qui a commencé à exercer pour plancher pelvien avant sa chirurgie de la prostate étaient en mesure de cesser d'utiliser des couches « homme » au milieu de 2-1 / 2 mois plus tôt que les hommes qui n'ont pas.

Il y a aussi des preuves anecdotiques abondante, Bien qu'aucune étude académique officielle, Ces exercices aident aussi les hommes qui ont une vessie hyperactive, ils ont que « aller tout le temps. » Traitement pharmaceutique pour une vessie hyperactive implique généralement des médicaments qui réduisent la tonalité parasympathique, Ce qui « sec » voies urinaires. Le problème est que ces médicaments aussi « sec » autres sécrétions comme la salive, sueur et larmes, l'origine de problème de sécheresse dans tout le corps.

Donc ce qui n'aime pas l'exercice du plancher pelvien pour hommes?

Le problème de l'homme, la plupart des hommes ont avec les exercices du plancher pelvien, c'est qu'il ne peut pas localiser les muscles qui leur sont associés. Les femmes ont tendance à savent instinctivement que les muscles sont impliqués, Alors que les hommes doivent souvent prendre sa place il exposait leur.

Un moyen de localiser les muscles du plancher pelvien, Si vous êtes un homme, C'est de penser aux muscles qui sont plus de pression lorsque vous montez un cheval. Ou si vous ne l'avez pas déjà monté à cheval, aller aux toilettes, faire pipi, et arrêter vos flux.

Les muscles qui doivent engager pour arrêter l'écoulement de l'urine sont les muscles du plancher pelvien.

Ou pensez à une apogée sexuelle particulièrement explosive. Les muscles qui sont activés pendant le sexe bon sont les muscles que vous devez exercer.

Exercices du plancher pelvien ne sont pas un remède miracle, mais ils peuvent faire une grande différence. Résultats prennent généralement des 2 À 3 semaines.

Laisser un commentaire