Prénatal de l'exercice pendant une grossesse gémellaire

La grossesse est toujours va changer la vie, mais il y a quelque chose de très spécial à propos de la grossesse de jumeaux. Dans le moment où vous voyez ces deux peu de vie sur l'écran de l'échographie, tout devient deux fois plus excitant.

Prénatal de l'exercice pendant une grossesse gémellaire

Prénatal de l'exercice pendant une grossesse gémellaire


L'annonce d'une grossesse gémellaire modifie la façon dont vous gérez vos soins prénatals, et également modifier votre régime d'exercice prénatal. En fait, Pouvez-vous exercer quand vous attendiez des jumeaux?

L'exercice lors de votre première et deuxième trimestres de

Vous pouvez également découvrir que vous attendiez des jumeaux à votre analyse de routine 10 o 12 semaines. Jusqu'à maintenant, son style de vie peut-être très semblable à ce qu'il était avant de tomber enceinte, mais quand il apprend qu'ils sont d'avoir des jumeaux, tout change. Est-il possible de faire de l'exercice? Qui dépend de la. Le Collège des Obstétriciens et Gynécologues recommande que les femmes qui sont enceintes de jumeaux s'abstenir de exercices d’aérobie, parce que les grossesses gémellaires sont considérés comme à haut risque.

Vous pouvez faire des exercices légers, si votre médecin vous dit qu'il est sécuritaire, mais vous devriez en discuter en détail le type d'exercices qui sont appropriés pour vous avec votre gynécologue. Méfiez-vous de ne pas participer à des séances d'entraînement qui mettent la pression sur le col de l'utérus, augmente la température de votre corps trop, ou de le mettre à risque de chute. La marche est généralement considéré comme l'un des prénatale à l'exercice sécuritaire possible, mais ça pourrait ne pas être aussi bien lorsque vous êtes enceinte de jumeaux à cause de la pression constante sur le col de l'utérus peut provoquer des contractions et même le travail prématuré. Piscine, yoga prénatal, et les exercices d'étirement sont les meilleurs exercices doux pour les femmes enceintes de jumeaux.

Malgré cela, ne pas faire de l'exercice sans en parler à votre gynécologue à l'avance. Continuer à avoir ces discussions que la grossesse progresse.

J'AIME CE QUE JE VOIS

Quand devez-vous arrêter de faire les exercices prénataux?

Les mères de jumeaux qui ont reçu le feu vert de votre médecin de faire des exercices légers devraient suivre le vieux conseil de « Écoutez votre corps » comme toutes les autres femmes enceintes, et avec plus de force encore. Avez-vous quelque chose qui vous fait vous sentir mal à l'aise?, Comment douloureux?, Vous sentez-vous la pression sur votre col de l'utérus?, Ce que vous vivez Contractions de Braxton Hicks au moment de commencer vos exercices? ou faire vous Vous sentez étourdi?

En d'autres termes, arrêt de travail (il n'est pas le mot juste pour les grossesses gémellaires de toute façon, En fait) la deuxième vous sentez que quelque chose est éteint. Cependant, si vous vous débrouillez bien avec de l'exercice et de votre médecin et vous acceptez que vous pouvez continuer, ne vous inquiétez pas trop, sauf si vous obtenez un signal clair que quelque chose n'est pas droite. Trouver l'équilibre est difficile, mais les exercices que vous faites sont destinés à vous aider à vous détendre, pas pour vous faire sentir plus stressé que ce qui est déjà.

D'autres moyens de maintenir l'état de santé au cours d'une grossesse gémellaire

Selon un sondage, le 70 pourcentage de mères de jumeaux finissent en quelque sorte avec un lit de repos. Cela va de la « mandat » les siestes quotidiennes à l'hospitalisation complète, en fonction de l'état de santé de la mère et ses bébés. Vous ne pouvez pas suivre une recette à éviter la nécessité pour le repos au lit, mais vous pouvez prendre des mesures pour être en aussi bonne santé que possible au cours de votre grossesse. Manger un alimentation saine, riche en fruits et en légumes, s'abstenir de soulever des objets lourds, et en plein air sont toutes des choses qui vont vous aider à rester en bonne santé et se sentir bien. Malgré cela, pour se préparer à la possibilité que vous aurez à aller sur le repos au lit.

Beaucoup de mères qui ont traversé des périodes de repos au lit pendant la grossesse en raison pour les jumeaux ou pour une autre raison, décrire un mélange maladroit entre le fait d'être inquiets pour leurs enfants et la souffrance de l'immense ennui. Le repos au lit peut être recommandé soudainement, d'un jour à l'autre. Étant donné qu'un grand pourcentage de mères de jumeaux finissent dans le lit de repos, il ne peut pas faire des dégâts. Comment? Les grands livres, films, vieux épisodes de votre série télévisée préférée … amis, une bonne femme de ménage, ou peut-être sa mère … aider de plus en plus physique, et de la société qui a, il est plus probable qui se trouve au cours de toute période de repos au lit. Et ne vous inquiétez pas si vous êtes vraiment perdu sur votre exercice de routine une fois que votre grossesse est terminée, sera bientôt en mesure de commencer à travailler à nouveau. En fait, la perte de poids après la grossesse est une expérience difficile pour beaucoup de nouvelles mères. Beaucoup d'exercice est l'une des meilleures façons que vous pouvez obtenir.

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