Exercices prénatals pendant une grossesse de jumeaux

La grossesse toujours vous va pour changer sa vie, mais il y a quelque chose de très spécial sur les femmes enceintes de jumeaux. Quand ils voient ces deux petites vies sur le moniteur de l’échographie, tout devient doublement passionnant.

Exercices prénatals pendant une grossesse de jumeaux

Exercices prénatals pendant une grossesse de jumeaux


La nouvelle d’une grossesse, des changements de jumeaux la façon dont va gérer vos soins prénataux, et il modifie également votre régime d’exercice prénatal. En fait, Il peut être exercé du tout lorsque vous êtes en attente pour les jumeaux?

Exercer au cours de leur premier et deuxième trimestres

Vous pouvez également découvrir que vous attend dans leur exploration de routine des jumeaux 10 o 12 semaines. Jusqu'à maintenant, son style de vie peut avoir été très similaire à ce qu’elle était avant de tomber enceinte, mais quand il découvre qu’elle est des jumeaux, que tout se transforme. Est possible faire l’exercice ?? Cela dépend de. Le Collège des obstétriciens et gynécologues recommande que les femmes qui sont enceintes de jumeaux de s’abstenir exercices d'aérobie, Depuis lors, de twin grossesses sont considérés à risque élevé.

Vous pouvez faire des exercices douces, si votre médecin vous a dit qu’il est sécuritaire, mais devrait discuter avec détail le type d’exercices qui vous conviennent avec votre gynécologue. Attention à ne pas participer aux séances d’entraînement qui fait pression sur le col de l’utérus, augmente la température du corps trop, ou le mettre en risque de chute. Marche est habituellement considéré comme un de ces exercices prénatal possible plus sûr, mais cela ne peut être donc quand vous attend pour des jumeaux grâce à la pression constante le col de l’utérus pourrait provoquer des contractions et même un accouchement prématuré. Piscine, yoga prénatal, et des exercices d’étirement sont les meilleurs exercices douces pour jumeau de femmes enceintes.

Malgré cela, ne démarre pas de faire l’exercice sans avoir consulté au préalable à votre gynécologue. Poursuivre ces discussions en cours de grossesse.

Quelle devriez vous faire les exercices prénatals?

Les mères twin que vert clair a reçu de son médecin de faire des exercices de lumière doit suivre le vieux Conseil de « Écoutez votre corps » comme toutes les autres femmes enceintes, et même avec plus de force. Vous avez quelque chose qui vous fait vous sentir mal à l’aise?, Douloureux?, Vous sentez-vous la pression sur le col de votre utérus?, Vous êtes confronté ? Contractions de Braxton Hicks au moment où vous commencez vos exercices? ou vous sentez-vous étourdi ??

En d'autres termes, cesser de travailler (Il n’est pas le bon mot pour les grossesses de jumeaux en tout cas, En fait) la seconde, que vous sentez que quelque chose est désactivé. Cependant, Si vous le fait bien avec l’exercice et vous et votre médecin sont d’accord dans qui est pouvez suivre, ne vous inquiétez pas trop beaucoup sauf si vous obtenez un signal clair que quelque chose ne va pas. Il est difficile de trouver l’équilibre, mais les exercices que vous faites sont conçus pour vous aider à vous détendre, ne pas à se sentir plus souligne dès ce qui est déjà.

Autres façons de garder la santé durant la grossesse des jumeaux

Selon un sondage, le 70 pour cent des mères jumelles se retrouve en quelque sorte avec repos au lit. Cela va de « mandat » Siestes tous les jours à l’hôpital complet, Selon l’état de santé de la mère et ses bébés. Pas une recette, vous pouvez suivre pour éviter la nécessité de garder le lit, mais vous pouvez prendre des mesures pour être en bonne santé que possible pendant votre grossesse. Manger un alimentation saine, riche en fruits et légumes frais, l’abstinence est de soulever des objets lourds, et obtenir beaucoup d’air frais sont toutes les choses qui vous aideront à maintenir sont en bonne santé et se sentiment bien. Malgré cela, se préparer est la possibilité que vous devrez aller au repos au lit.

Beaucoup de mères qui ont vécu des périodes de repos au lit pendant la grossesse en raison des jumeaux ou toute autre raison décrit un mal à l’aise entre étant inquiets de leur mélange d’enfants et qui souffrent de l’immense ennui. Repos au lit peut soudainement être recommandé, d’un jour à l’autre. Depuis un grand pourcentage de jumeaux mères eux finissent dans le sommeil dans son lit, avec ceci vous pouvez ne pas nuire. Comment? Les grands livres, films, vieux épisodes de votre série télévisée préférée … amis, une bonne Dame de nettoyage, ou peut-être votre mère … l’aide physique et la société qui a, plus probablement, qui se trouve sur une période de repos au lit. Et ne vous inquiétez pas si vous avez vraiment perdu votre routine d’entraînement une fois que votre grossesse est terminée, Il sera bientôt en mesure de commencer à travailler à nouveau. En fait, la perte de poids après que la grossesse est une expérience difficile pour beaucoup de mères. Beaucoup d’exercice est l’un des meilleurs moyens par lesquels est possible.

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