Exercices et remise en état des conseils du canal carpien

Syndrome du canal carpien est l'un de la plus courante compression nerveuse, C'est le cas dans les extrémités supérieures du corps. Cet article présentera la remise en état des conseils du canal carpien.

Réhabilitation du canal carpien

Exercices et remise en état des conseils du canal carpien

Ce qui est le syndrome du canal carpien?

Syndrome du canal carpien est l'un de la plus courante compression nerveuse, C'est le cas dans les extrémités supérieures du corps. Cette affection provoque le plus grand nombre de jours qui ont été perdus entre tous les blessures liées au travail. Le ministère du travail, Administration de sécurité et de santé au travail traumatismes liés au stress répétitif signalés sont des problèmes de santé plus coûteux et fréquente chaque année. Chaque année, syndrome du canal carpien coûte à la companiasde de chaque pays plus de $ 20 1 milliard dans les demandes d'indemnisation du travailleur.

Chaque année, ils sont environ 275.000 opérations du canal carpien, le 45% Ces opérations sont pense que c'est lié au travail. Selon une étude de recherche 1999, environ la 15% la population ont indiqué avoir déjà eu des symptômes liés à des traumatismes du canal carpien. Cependant, Il est important de garder à l'esprit que, si la STC est si commun, Il ya des choses qu'une personne peut faire pour prévenir ou atténuer les troubles.

Syndrome du canal carpien est aussi appelée neuropathie médiane CTS ou poignet. C'est une maladie qui se traduit par la compression du nerf médian dans le poignet, qui se traduit par des paresthésies (picotements), une faiblesse musculaire et l'engourdissement dans la main. La plupart des types de l'ACD est idiopathique, c'est-à-dire, d'origine inconnue. Certains facteurs génétiques peuvent mettre une personne dans une certaine augmentation du risque et l'utilisation du bras et d'autres facteurs sont également envisagés.

Les symptômes du syndrome du canal carpien

Plupart des gens qui développent le syndrome du canal carpien éprouvent une augmentation graduelle des symptômes au fil du temps. Les premiers symptômes surviennent souvent lorsque la personne dort et comprennent généralement une sensation de picotement et sensation de brûlure et d'engourdissement dans les doigts et les paumes des mains. Les symptômes le plus souvent présents dans la nuit car une personne a tendance à plier le poignet quand vous dormez, qui peut conduire à une compression plus élevée du nerf médian et du canal carpien.

Certaines personnes ont signalé « choses qui tombent », Même si on ne sait pas par quel canal carpien aurait une incidence sur la façon dont une personne est le propriétaire des objets. Dans les premiers stades, syndrome du canal carpien peut souvent être confondu avec des problèmes de circulation due à la « épingles et aiguilles » sentiment de sang. Avec un cas chronique du syndrome du canal carpien, Il peut y avoir une usure réelle des muscles qui relient avec le pouce, et il peut être difficile de tenir le pouce de la main.

Les personnes qui ont le syndrome du canal carpien souvent avaient des difficultés à obtenir un diagnostic définitif. Une étude de conduction de nerf EMG est l'un des moyens meilleurs et plus précis de déterminer si une personne a du canal carpien syndrome ou quelque autre condition.

Conseils de remise en état et exercices pour le syndrome du canal carpien

Des études de recherches médicales récentes indiquent qu'une personne qui a effectué des exercices de rééducation peut réduire le besoin d'une chirurgie en plus de la 40%. Les exercices sont plus réussies chez les personnes qui ont seulement des symptômes légers à modérés du canal carpien, pour les personnes qui ont des symptômes persistants malgré l'exercice de, Il peut être nécessaire de consulter un médecin pour d'autres options.

Voici quelques exercices supplémentaires conçus pour aider à l'aide de la réhabilitation du syndrome du canal carpien:

  • Étendre et étirer les poignets et les doigts sur, comme si vous étiez en mesure de soutien de la main. Occuper le poste de 5 secondes.
  • Tirez sur les deux poignets vers l'avant et se détendre vos doigts et le maintenir pendant 5 secondes.
  • Faire un coup de poing gelé et tourner à gauche, Maintenez enfoncé pendant 5 secondes.
  • Bien que toujours en position congelés poing, plier délicatement chaque poupée 5 fois de chaque côté.
  • redresser les poignets et les doigts se détendre, secouer doucement les poignets font 5 fois sur chaque poignet.
  • exercices de vol à voile: réduire la pression sur le nerf médian et le syndrome du canal carpien. Bénéfique pour les personnes atteintes du syndrome du canal carpien modérée.
Exercices de flexion de poing: également connu sous le nom tendon glisse exercices sont conçus pour déplacer les cinq positions et revenir en position neutre.
  • Être avec doigts droites
  • Faire une poigne engagée et ensuite revenir à une position de la main droite
  • Faire un coup de poing droit et ensuite revenir à une position de la main droite
  • Faire un coup de poing et ensuite revenir à une position de la main droite
Exercices de nerf moyenne delta: Elle consiste dans le mouvement du pouce à travers 6 positions possibles, Alors que votre poignet reste neutre.
  • Faire un coup de poing et de maintenir le poignet neutre
  • Étirez vos doigts et le pouce
  • Plier le poignet en arrière et de déplacer le pouce de la paume
  • Mettez la poupée dans la paume de la position
  • Utilisez votre autre main pour guidez le pouce de la paume

Syndrome du canal carpien exercices sont conçus pour étirer les muscles de l'avant-bras et de réduire la tension sur les tendons qui passent à travers le canal carpien. L'exercice est très utile lorsqu'il est combiné avec d'autres formes de traitement du syndrome du canal carpien tel que déterminé par un professionnel de la santé.

Conseils de prévention du syndrome du tunnel carpien

Blessé au poignet, elle augmente le risque de développer un syndrome du canal carpien de personne. La prévention des accidents du travail diminuera les possibilités et les risques de syndrome du canal carpien. Pour réduire le risque du milieu de travail, Assurez-vous que votre espace de travail et l'équipement sont en position de bonne hauteur et la distance de la main et du poignet confort. Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, un clavier doit être à une hauteur qui permet que le poignet se reposer dans une position confortable sans avoir à se plier à un angle inconfortable.

Bureau espace de travail doit être d'environ 27 À 29 pouces au-dessus du plancher pour la plupart des gens, qui contribue à réduire la souche coude et avant-bras. Maintenir la bonne position de posture et de poignet peut réduire considérablement le risque de syndrome du canal carpien.

Essayez d'éviter les mouvements ou s'étendant à un angle inconfortable, et aussi éviter les mouvements répétitifs. Effectuer des tâches qui requièrent l'utilisation de différents groupes musculaires par heure et briser les tâches nécessitant des mouvements répétitifs de poignet et la main. L'utilisation de solutions ergonomiques, faire pivoter les tâches de travail, pour réchauffer les muscles, Prenez des pauses fréquentes et demandant des soins médicaux au début peut aller aussi loin dans la prévention du syndrome du canal carpien ou un besoin.

Vue d'ensemble

Les chercheurs médicaux sont encore à essayer de découvrir les meilleurs moyens de prévenir les CTS. Cependant, suivant les conseils et les suggestions mentionnées ci-dessus, une personne peut éviter ou réduire considérablement les chances de développer un syndrome du canal carpien.

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