Exercices et conseils de réhabilitation du canal carpien

By | Octobre 6, 2018

Le syndrome du canal carpien est l'une des compressions nerveuses les plus courantes, qui se produit dans les extrémités supérieures du corps. Dans cet article, des conseils de réhabilitation du canal carpien seront présentés.

Réhabilitation du canal carpien

Exercices et conseils de réhabilitation du canal carpien

Quel est le syndrome du canal carpien?

Le syndrome du canal carpien est l'une des compressions nerveuses les plus courantes, qui se produit dans les extrémités supérieures du corps. Cette condition provoque le plus grand nombre de jours perdus parmi tous blessures liés au travail. Le ministère du travail, Administration de la sécurité et de la santé au travail Les rapports sur les microtraumatismes répétés sont les problèmes de santé au travail les plus coûteux et les plus fréquents chaque année. Chaque année, le syndrome du canal carpien coûte aux entreprises de chaque pays plus de 1 milliard 20 de demandes d'indemnisation des accidents du travail.

Chaque année, environ le 275.000 effectue des opérations sur le canal carpien. 45% de ces opérations sont considérées comme liées au travail. Selon une étude de recherche 1999, environ 15% de la population a déclaré avoir présenté des symptômes liés à une lésion du canal carpien. Cependant, il est important de garder à l'esprit que si le CTS est si courant, il existe certaines choses qu'une personne peut faire pour prévenir ou soulager la maladie.

Article connexe> Relation des mains engourdies avec le syndrome du canal carpien

Le syndrome du canal carpien est également connu sous le nom de STC ou neuropathie médiane du poignet. Il s'agit d'un problème médical entraînant une compression du nerf médian du poignet, entraînant une paresthésie (fourmillements), une faiblesse musculaire et un engourdissement de la main. La plupart des types de CTS sont idiopathiques, c'est-à-dire d'origine inconnue. Certains facteurs génétiques peuvent accroître le risque d'une personne. L'utilisation du bras et d'autres facteurs font également l'objet de débats.

Symptômes du syndrome du canal carpien

La plupart des personnes qui développent un syndrome du canal carpien connaissent une augmentation graduelle des symptômes au fil du temps. Les premiers symptômes apparaissent souvent lorsque la personne dort et comprennent généralement une sensation de picotement, une sensation de brûlure et un engourdissement des doigts et de la paume des mains. Les symptômes le plus souvent présents la nuit, car une personne a tendance à plier le poignet pendant son sommeil, ce qui peut entraîner une compression plus importante du canal carpien et des nerfs médians.

Certaines personnes ont signalé des "choses qui tombent", bien qu'on ne sache pas pourquoi le canal carpien aurait une incidence sur la façon dont une personne possède les objets. Aux stades précoces, le syndrome du canal carpien peut souvent être confondu avec des problèmes de circulation dus à la sensation de "picotements" du sang. En cas de syndrome chronique du canal carpien, il ne peut y avoir de véritable usure des muscles qui se connectent avec le pouce et il peut être difficile de sortir le pouce de la main.

Les personnes atteintes du syndrome du canal carpien ont souvent des difficultés à obtenir un diagnostic définitif. Une étude de conduction nerveuse EMG est l’un des moyens les meilleurs et les plus précis de déterminer si une personne est atteinte du syndrome du canal carpien ou d’une autre affection.

Article connexe> Le lien entre le syndrome du canal carpien (STC) et l'arthrite

Conseils et exercices de rééducation pour le syndrome du canal carpien

Des études de recherche médicale récentes indiquent qu'une personne effectuant des exercices de rééducation peut réduire le recours à la chirurgie de plus de 40%. Les exercices ont plus de succès chez les personnes ne présentant que des symptômes légers à modérés du canal carpien; chez les personnes présentant des symptômes persistants malgré la réalisation de l'exercice, il peut être nécessaire de consulter un médecin pour connaître les autres options.

Voici quelques exercices supplémentaires destinés à aider à la réhabilitation du syndrome du canal carpien:

  • Étendez et étirez vos poignets et vos doigts vers l’extérieur, comme si vous étiez en position de soutien des mains. Maintenez la position pendant 5 secondes.
  • Étirez les deux poignets vers l'avant et relâchez les doigts tout en maintenant pendant quelques secondes 5.
  • Faites un poing gelé et tournez à gauche, maintenez la touche enfoncée pendant X secondes.
  • Bien que le poing soit toujours gelé, pliez doucement chaque poignet vers le bas, multipliez-vous par 5 de chaque côté.
  • redressez les poignets et les doigts, détendez-vous, secouez doucement les poignets avec 5 fois par poignet.
  • Exercices de glisse: réduire la pression dans le canal carpien et le nerf médian. Bénéfique pour les personnes atteintes du syndrome du canal carpien modéré.
Exercices de flexion du poing: également appelés exercices de glissement du tendon, ils sont conçus pour déplacer les cinq positions et le dos dans une position neutre.
  • Être avec les doigts droits
  • Faites un poing crochu puis revenez en position de main droite
  • Faites un poing droit puis revenez en position de main droite
  • Faites un poing puis revenez à la position de la main droite
Exercices nerf delta moyen: il consiste à déplacer le mouvement du pouce dans six positions différentes, le poignet restant neutre.
  • Faites un poing et gardez votre poignet neutre
  • Étire tes doigts et ton pouce
  • Pliez votre poignet en arrière et écartez votre pouce de la paume
  • Tournez le poignet dans la paume jusqu'à la position
  • Utilisez l'autre main pour guider doucement le pouce loin de la paume
Article connexe> Syndrome du canal carpien

Les exercices du canal carpien ont été conçus pour étirer les muscles de l'avant-bras et réduire la tension dans les tendons qui traversent le canal carpien. L'exercice est particulièrement utile lorsqu'il est associé à d'autres formes de traitement du syndrome du canal carpien, comme l'a déterminé un professionnel de la santé.

Conseils pour la prévention du canal carpien

Faire mal au poignet augmente le risque de développer le syndrome du canal carpien. La prévention des accidents du travail réduira les possibilités et les risques du canal carpien. Pour réduire les risques sur le lieu de travail, assurez-vous que l'espace de travail et les équipements sont à la bonne hauteur et à la même distance que vous le souhaitez pour le confort de votre main et de votre poignet. Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, le clavier doit être à une hauteur qui permette au poignet de reposer dans une position confortable sans avoir à se pencher selon un angle inconfortable.

L'espace de travail sur le bureau doit être d'environ 27 à 29 pouces au-dessus du sol pour la plupart des gens, ce qui permet de réduire les tensions aux coudes et aux avant-bras. Le maintien d'une posture et d'une position du poignet correctes peut réduire considérablement le risque de syndrome du canal carpien.

Essayez d'éviter les mouvements ou les étirements dans un angle inconfortable, et évitez également les mouvements répétitifs. Effectuez des tâches nécessitant l’utilisation de différents groupes musculaires à l’heure et interrompez les tâches nécessitant des mouvements répétitifs du poignet et des mains. L'utilisation de solutions ergonomiques, la rotation des tâches de travail, la garde des muscles au chaud, les pauses fréquentes et la recherche rapide de soins médicaux peuvent également contribuer grandement à soulager ou à prévenir le syndrome du canal carpien.

Vue d'ensemble

Les chercheurs en médecine tentent toujours de trouver de meilleurs moyens de prévenir la CTS. Cependant, en suivant les conseils et suggestions mentionnés ci-dessus, une personne peut prévenir ou réduire considérablement les risques de développer un syndrome du canal carpien.

Auteur: Dr. Lizbeth

La Dre Lizbeth Blair est une anesthésiologiste diplômée en médecine, formée à l'Université de la Faculté de médecine des Philippines. Elle est également titulaire d'un diplôme en zoologie et d'un baccalauréat en sciences infirmières. Elle a travaillé pendant plusieurs années dans un hôpital gouvernemental en tant qu'agent de formation du programme de résidence en anesthésiologie et a passé des années en pratique privée dans cette spécialité. Il a suivi une formation en recherche sur les essais cliniques au Centre d'essais cliniques en Californie. Elle est une chercheuse de contenu expérimentée et une écrivaine qui adore écrire des articles sur la médecine et la santé, des revues de magazines, des livres électroniques, etc.

Les commentaires sont fermés.