L'alcool a un impact négatif sur la quantité et la qualité du sommeil

Vous pouvez penser qu’un verre de vin ou de bière vous aidera à mieux dormir. Bon, vaut mieux que vous pensez à nouveau. Les chercheurs ont constaté que la 58% les gens ne sont pas au courant que l’alcool a un impact négatif sur la quantité et la qualité du sommeil.

Alcool et sommeil

L'alcool a un impact négatif sur la quantité et la qualité du sommeil

Le sommeil adult moyen 7-8,5 heures par nuit avec des spécialistes du sommeil recommandent pas moins de 7,5 heures par nuit. La fonction sleep est inconnue, mais il y a des preuves abondantes qui démontre le manque de sommeil peut avoir des conséquences graves, y compris un risque accru de dépression et d’anxiété, essoufflement, et les maladies cardiaques. Quoi de plus, une somnolence diurne excessive est associée à des déficits de mémoire et d’altération du fonctionnement social et professionnel.

Vous pouvez penser qu’un verre de vin ou de bière vous aidera à mieux dormir. Bon, vaut mieux que vous pensez à nouveau. Une étude réalisée par YouGov, impliquées dans le 2.000 participants interrogés. Les chercheurs ont constaté que la 58% les gens ne sont pas au courant que l’alcool a un impact négatif sur la quantité et qualité du sommeil et la moitié des répondants avaient fatigue le lendemain qu’ils ont bu plus que la limite d’exposition recommandée. La consommation d’alcool pour dormir n’est pas un nouveau concept, mais le problème est que les buveurs ont du mal à rester endormi. L’alcool agit généralement comme un sédatif et une petite quantité induit effectivement la somnolence. Ces boissons travaillent donc rapidement absorbées et agissent relativement vite des médicaments qui atteignent le cerveau en quelques minutes. Le problème est, Il métabolise de drogue et ses effets se produisent en quelques heures. Dr. Enoch Gordis, MD, sommeil expert avec l’Institut National de l’alcoolisme et l’abus d’alcool (NIAAA), Il nous dit que la consommation d’alcool affecte le sommeil à bien des égards et exacerbe les problèmes de santé existants. « Vous pouvez modifier les habitudes de sommeil normal, ce qui entraîne fatigue accrue et le stress physique du corps », Remarques.

Spécialistes en avertissent que l’alcool perturbe le cycle du sommeil et rend le sommeil plus léger et brusques réveils. L’utilisation chronique de la drogue conduit également à un effet de tolérance, c'est-à-dire, plus est nécessaire pour obtenir le même résultat qui induit le sommeil. L’alcool altère la scène ‘REM’ sommeil, Il est nécessaire pour un sommeil calme et profond. Un autre problème est les voyages fréquents à bain. En raison de l’effet diurétique de l’alcool, Il y a augmentation de la miction et un effet déshydratant. Le cerveau ralentit la libération de vasopressine, un nécessaire chimique utilisé par les reins pour réabsorber l’eau qui autrement finissent dans la vessie. Sans ce signal, l’eau ne finisse pas dans la vessie, C’est pourquoi faire le buveur trot à la salle de bain. Cette déshydratation effet provoque des maux de tête, ainsi dérivé de la paroi interne du crâne.

Il y a beaucoup de choses de que vous pouvez faire pour arrêter l’habitude ‘Coupe’ et obtenir sommeil une bonne nuit de. Développer un rêve qui est constante et régulière de routine. Essayez de garder un cycle de sommeil / Veille régulière tous les soirs et se lever à la même heure chaque jour, y compris les week-ends. Exercice est un réducteur de grand stress et aide à démarrer le processus du sommeil. Évitez la caféine et la nicotine, ils sont des stimulants qui peuvent interrompre votre routine de sommeil. Si elle continue du mal à dormir en l’absence de consommation d’alcool ou si vous ne pouvez pas arrêter de boire et avez besoin d’aide professionnelle, Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé et de savoir quelles sont vos options.

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