Est-ce il peut vite comment sauver votre cerveau ? (et pourquoi ne pas explorent les grandes compagnies pharmaceutiques?)

« Un quart de ce que nous mangeons de la holding nos vies, » dit le Dr. Mark Mattson d’une inscription antique égyptien, « détient le reste de notre médecin ». Être ou non que la citation est apocryphe, Il y a de plus en plus preuve de qui améliore la santé du cerveau.

Le jeûne peut comment sauver votre cerveau (et pourquoi pas grandes compagnies pharmaceutiques il étudie ??)

Le jeûne peut comment sauver votre cerveau (et pourquoi pas grandes compagnies pharmaceutiques il étudie ??)

Et si la science médicale cache une méthode qui pourrait faire de lui ? Maladie d'Alzheimer et de la maladie de Parkinson en grande partie une chose du passé? Non seulement, qui ne nécessite pas l’achat de médicaments coûteux, mais aussi réduire leurs frais de maison, pour normal prévu au budget. On pourrait jamais espérer que les grandes sociétés pharmaceutiques ou entreprises alimentaires peuvent appuyer un plan de telle sorte qu’ils perdent de l’argent et cela leur coûte vente.

Cependant, Il existe une méthode pour améliorer la santé du cerveau qui est presque sûr qui atténue la maladie d’Alzheimer et de Parkinson qui n'implique pas des médicaments et que même vous économise de l’argent. C’est le jeûne intermittent.

Quel est le jeûne intermittent?

Les athlètes plus sérieux savent pas beaucoup sur le clignotement rapide, prenant une pause de la nourriture pour un ou peut-être deux jours par semaine. Une ou deux fois par semaine, les adeptes du jeûne intermittent ne mangent pas de petit déjeuner, déjeuner ou dîner, et ne pas manger entre les repas, Ni. C’est pour donner à vos muscles la possibilité de grandir.

Est-il possible que tu fais jeûne intermittent développer les muscles ?? Est qu’acides de chaîne ramifiée qui quand ne pas consomment des protéines, spécialement quand il est ne pas consommer des acides aminés comme la Leucine (Il est abondant dans les protéines du lait), le cerveau libère l’hormone de croissance pour vous assurer que vos muscles ne peuvent pas perdre protéine. C'est bien. Quand vous arrêtez de manger pendant au moins 17 heures, jusqu'à environ 24 heures, les muscles ne sont pas seulement pas rétractable, mais qui poussent aussi.

Cela ne signifie pas que si le jeûne pendant le 24 heures est bonne, pendant le jeûne 48 heures est préférable. Il y a un point, Après environ deux jours, que le fait de consommer de la nourriture riche en protéines peut résultat dans le corps qui est venu de rompre le muscle le tissu si peut récolter acides aminés pour produire des enzymes et hormones. Rapide à court terme rend cette volonté s’accumulent. Jeûne à long terme en revanche vient de rompre. Mais ce n’est pas seulement les muscles qui répondent au jeûne.

Ses bienfaits pour le cerveau quand il y a un reste de nourriture, aussi

Une des découvertes plus récentes concernant le jeûne est qu’il est également bon pour le cerveau. Le cerveau est l’organe le plus intensive en énergie dans le corps humain. Alors que votre cerveau se compose uniquement d’un 2 pour cent de son corps de masse, utilise le 20 pour cent de l’approvisionnement d’énergie de votre corps.

La majeure partie du temps le cerveau fonctionne avec glucose. Vous avez sans doute remarqué que quand on a faim (Si vous prenez sans manger suffisamment de temps en fait vous obtient faim, pas tout le monde qu'il fait), sa pensée est floue met et leurs émotions ont tendance à osciller à la haute et basse. C’est parce que votre cerveau ne reçoit pas assez de glucose.

Cependant, Si vous ne recevez pas d’une barre de chocolat ou une collation, votre corps est une autre façon de se nourrir de carburant de votre cerveau. Le foie emmagasine le glucose sous forme de glycogène. Chimiquement, le glycogène est une molécule de glucose en combinaison avec quatre molécules d’eau. Lorsque vous ne mangez pas d’aliments riches en glucides et ne pas manger trop d’aliments riches en protéines (le foie peut convertir les acides aminés de la protéine du glucose), commence l’expédition leur cétone au cerveau pour utilisation comme combustible.

Le foie produit cétones matières grasses. Un des sous-produits du processus de la cétone est l’acétone, C’est le même produit chimique utilisé dans les vernis à ongles. La présence d’acétone est pourquoi souffle est mauvais lorsque vous avez un régime alimentaire. Le principal produit de ce processus est bêta-hydroxybutyrate, également connu sous le nom de BHB, C’est aussi une excellente source d’énergie pour le cerveau.

Comment rendre heureux son cerveau en cétones

La cétone BHB est a mentionné précédemment est une alternative excellente de carburant pour le cerveau car remplace le glucose, et arrêter les réactions des radicaux libre qui ont besoin de glucose et de détruisent le cerveau de tissu. Dans certaines conditions, arrêt de production de radicaux libres exerce une influence profonde sur la santé. Par exemple, dans l’antiquité, les gens pensaient que les saisies ont été causés par des démons. Si l’épilepsie dans une pièce et les a relativement peu de nourriture, les démons laisserait. Aujourd'hui que nous savons que ce qui se passe réellement est que la réduction calorique épuise le magasin de glycogène dans le foie, donc, il arrête la production de glucose, et commence à la libération de corps cétoniques. Les cétones fournissent à son temps le cerveau une alternative de forme d’énergie qui atténue les saisies.

De la même manière, les expériences sur des rats en laboratoire, aussi avec les gens qu’ils ont trouvé que manger moins généralement ralentit la formation de protéines emmêlés connu sous forme de plaques qui sont caractéristiques de la maladie d’Alzheimer, Il conserve la capacité de production des neurones dopaminergiques dans la substantia nigra du cerveau essentielle dans la maladie de Parkinson. Donner à votre cerveau un reste de la nourriture aide à garder est en bonne santé de plus de temps. Il y a des gens qui sont plus sensibles aux lésions cérébrales du glucose et il y a des gens dont le cerveau est moins sensible aux radicaux libres d’oxygène libéré par la combustion du glucose, mais en général, chaque cerveau est plus fonctionnel pour les années où les gens mangent moins.

Le problème est, Comment est-ce que vous pouvez manger moins? Comme la plupart d'entre nous ont découvert, le régime ne fonctionne tout simplement pas.

Heureusement, vous n'a pas forcément que vers le bas en poids pour protéger votre cerveau. Vous n’avez pas forcément de manger moins de nourriture, Si parfois une pause de la nourriture est donnée à votre cerveau. Voici quelques façons de le faire.

  • Le 5-2 de l’alimentation. Entraîneurs souvent persuader les athlètes à être sans nourriture pendant deux jours de 24 heures par semaine pour promouvoir le muscle gain et perte de graisse. Pour les athlètes, ce qui signifie qu’il n’y a pas de nourriture en général toute une journée, en général de 2 PM par jour pour 14:00 ce qui suit. Une modification de ce régime, consommation de calories de personnes limitée à la santé du cerveau consomme no plus de 500 calories chaque année au cours de deux périodes non consécutives de 24 heures par semaine, et manger des aliments sains que les autres cinq jours par semaine. Le but est ne pas de perdre du poids, Bien qu’il puisse produire la perte de poids. L’objectif est de donner au cerveau l’occasion de récupérer de l’exposition constante des radicaux libres d’oxygène qui se forment lorsque la glycémie est constamment élevée.
  • Le régime alimentaire de huit heures. Une autre façon de donner à votre cerveau un repos est l’abstinence de nourriture longtemps juste assez pour que votre foie peut commencer à générer des cétones et non libération de glucose. En général, Cela prend autour 15 À 17 heures. Si vous avez juste ne pas manger autour 2/3 une journée, l’approvisionnement de votre foie « sucre stockée » est épuisée et son corps commence à fonctionner en cétones. Seulement une brève période de ketolysis tous les jours est bénéfique. Ce que vous pouvez faire est de manger 11 a.m.-19:00. Tous les jours, et ne pas manger n’importe quoi, Pas du tout, les autres 16 heures par jour. Cette méthode n’est pas utile pour la perte de poids, mais il semble, Selon le Dr. Mattson à l’Institut National sur le vieillissement, bon pour la protection le vieillissement du cerveau.
  • La réduction de la consommation d’aliments tous les jours. Il peut aussi aider juste à manger moins à chaque repas. Si vous êtes en mesure de réduire l’appétit tous les jours, C’est une excellente approche. Mais si vous tombez sur caché collations va charger jusqu'à sur de la nourriture quand il est tombé par d’autres, Essayez l’une des autres méthodes mentionnées ci-dessus.

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