Le jeûne religieux: bon pour le corps et pour l'esprit

By | Septembre 16, 2017

Le jeûne religieux est un aspect spirituel important de nombreuses religions. Les données de recherche montrent que le jeûne religieux peut aider à adapter le mode de vie plus sain, à apprendre à se contrôler et à modifier son régime alimentaire.

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Le jeûne religieux: bon pour le corps et pour l'esprit



Pour des personnes non religieuses, le jeûne pour des raisons religieuses peut sembler être un rituel de la faim insensé destiné uniquement à exprimer la loyauté à Dieu ou à la foi en torturant le corps et en mettant en danger la vie. Mais qu'est-ce qui rend le corps religieux rapidement? Vous ne serez peut-être surpris que par ce que la science a à dire sur les bienfaits du jeûne religieux sur la santé.

Qu'est ce que le jeûne?

Le jeûne peut être défini comme une abstention délibérée de manger et de boire, ou de manger de la nourriture et des boissons pendant un certain temps. Dans certaines traditions et religions, telles que le christianisme, le jeûne représente un retrait de certains types d'aliments, tandis que dans l'Islam et le judaïsme, le jeûne représente un retrait complet d'aliments, de boissons ou de tout écoulement dans le corps, ainsi que retrait des plaisirs corporels, du lever au coucher du soleil ou du coucher au coucher du soleil.

Depuis des temps immémoriaux, le jeûne était considéré comme bénéfique pour la santé. En fait, c'est l'une des méthodes les plus anciennes de préservation de la santé. Même Hippocrate a conseillé ses patients pour le traitement de son âme et de son corps avec des jeûnes, des exercices modérés et de l'air frais, au lieu de prendre des médicaments. Les scientifiques ont montré que le jeûne peut être une méthode efficace dans le traitement de nombreuses maladies, principalement liées à l'obésité et à l'excès de poids.

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Fasting Vs Diet: Quelles sont exactement les différences?

Le jeûne et le régime alimentaire sont souvent confondus, mais ces deux termes doivent être clairement séparés. Un régime est un régime alimentaire spécial, avec des aliments sélectionnés et des règles prédéterminées. Le jeûne est une abstention alimentaire, dans laquelle la perte de poids n'est qu'un effet secondaire. S'abstenir de manger certains aliments, tels que la viande, ou limiter votre consommation peut entraîner une perte de poids similaire à celle observée dans le régime, mais les raisons sous-jacentes à la participation au jeûne sont complètement différentes.

Que dit la science sur l'impact du jeûne religieux sur la santé? Bien que le jeûne fasse partie intégrante de nombreuses traditions religieuses, nous ne verrons ici que les traditions de jeûne dans lesquelles des recherches fiables ont été menées.

Les effets positifs de la religion chrétienne orthodoxe sur la santé

Les chrétiens grecs orthodoxes et les autres chrétiens de la religion orthodoxe orientale comprennent leurs jeûnes pour un total de 180 et 200 jours par an. Les principales périodes de jeûne comprennent la Nativité, le Carême et l'Assomption. Les périodes de jeûne sont assez similaires en termes de limitation de la consommation alimentaire et peuvent être décrites comme une variante du végétarisme.

Selon une étude publiée dans la revue Nutrition, certains des effets positifs du jeûne chrétien orthodoxe comprennent une réduction de la masse corporelle et une diminution du cholestérol total, le LDL-C (lipoprotéines de basse densité, le «mauvais» cholestérol). et rapport LDL-C / C-HDL (rapport "mauvais" à "bon" cholestérol).

Une étude cas-témoins a montré que le jeûne augmentait les fibres, le magnésium, la consommation de fruits et de légumes pendant les périodes de jeûne et réduisait la consommation de sodium.

D’autre part, une autre étude a montré que les jeûneurs (comparés aux témoins) absorbaient moins de cholestérol alimentaire, de lipides totaux, d’acides gras saturés et d'acides gras trans, ainsi qu'une augmentation de la quantité totale de fibres alimentaires attribuable à leur consommation. consommation accrue de fruits et de légumes pendant les périodes de jeûne.

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Le jeûne religieux peut faire une grande différence pour divers aspects de la santé

Le jeûne musulman et son impact sur la santé

Certaines personnes appellent cela une chirurgie sans couteau. Le Ramadan est conçu pour un jour de jeûne de 28 à 30 durant lequel la nourriture et les boissons sont interdites pendant la journée. Dernièrement, une série d'études scientifiques sérieuses ont confirmé les avantages du jeûne musulman pour la santé humaine. Les revues scientifiques de Annals of Nutrition and Metabolism ont publié plusieurs articles scientifiques sur le jeûne et son impact sur la santé. Ces documents révèlent que le jeûne pendant le ramadan induit une augmentation marquée du cholestérol des lipoprotéines de haute densité ("bon" cholestérol) et une diminution du cholestérol des lipoprotéines de basse densité ("mauvais" cholestérol).

Il a également un effet positif sur les taux sériques de lipides, le statut de coagulation et les taux plasmatiques d'homocystéine, et influence positivement les taux d'interleukine-6, de protéine C-réactive et d'autres paramètres biochimiques. Ensemble, ces changements dans le corps améliorent les paramètres inflammatoires et réduisent les facteurs de risque associés aux maladies cardiovasculaires.

Daniel's Fast - Le "Il n'y a pas de viande, mais pas de bonbons"

Daniel's Fast consiste en partie en des journées 21, rapidement basées sur les propres expériences de Daniel telles qu'elles sont consignées dans la Bible. Les adeptes évitent les produits d'origine animale et les conservateurs et consomment principalement des fruits et des légumes.

Dans une étude publiée dans la revue Lipids on Health and Disease sur l’impact du jeûne de Daniel sur les facteurs métaboliques et de risque de maladies cardiovasculaires, les chercheurs ont conclu que le jeûne de Daniel est bien toléré par les hommes et les femmes et l’amélioration de plusieurs facteurs de risque de métabolisme et de maladies cardiovasculaires.

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En outre, la recherche publiée dans la revue Nutrition a révélé que le jeûne de Daniel présente d'autres avantages, tels que la réduction de la pression artérielle et la réduction des taux de lipides dans le sang, ainsi que des effets positifs sur la résistance à l'insuline et des biomarqueurs de stress oxydatif

Avantages du jeûne religieux pour la santé

Shelton résume parfaitement les bienfaits du jeûne religieux sur la santé dans son livre Le Jeune:

  • Le jeûne détend le corps et élimine certaines difficultés (il facilite le travail du système digestif, car il réduit les graisses et l'acide urique dans le sang). Une augmentation de la graisse dans le sang entraîne une raideur artérielle et une augmentation de l'acide urique peut provoquer la goutte et l'arthrite;
  • Il facilite le travail des reins et des voies urinaires en réduisant les mictions;
  • La vision s’intensifie: après un jeûne, les gens se voient et se sentent mieux deux fois;
  • Il élimine les toxines accumulées dans le corps et empêche l'absorption des substances accumulées dans l'intestin.
  • Améliore le discernement de l'esprit; (Une consommation excessive d'aliments contenant de la graisse entraîne la paresse, la léthargie et un réflexe médiocre);
  • Il active le système digestif et favorise son travail;
  • Une plus grande quantité de matériel accumulé se dissout dans les tissus malades;
  • Rajeunit et revitalise les différents cellules et tissus;
  • Protège contre l'obésité et, par conséquent, contre diverses maladies résultant d'un excès de poids. Il est beaucoup plus facile de prévenir l'obésité que de guérir.

Le jeûne religieux ne doit pas être perçu comme un régime alimentaire de la faim, mais comme une occasion de manger un régime alimentaire sain et varié, qui améliore l'état mental, émotionnel et spirituel du corps humain.

Un mot de prudence

Comme pour toute autre pratique liée à la santé, les gens doivent faire preuve de bon sens lorsqu'ils envisagent de jeûner. Un problème récent au Pakistan, où des centaines de personnes sont mortes au cours d'une vague de chaleur, en est une parfaite illustration. La vague de chaleur a eu lieu pendant le mois sacré du ramadan et de nombreuses personnes ont refusé de boire de l'eau potable pendant la journée, malgré le risque de déshydratation grave.

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