Manger du poisson pendant la grossesse

Quand nous sommes lisent régulièrement des nouvelles sur la santé, ne pas manger n'importe quoi de poisson pendant la grossesse, probablement vous effrayer. Le poisson est un aliment particulièrement difficile.

Manger du poisson pendant la grossesse

Manger du poisson pendant la grossesse

D'une part, On sait que le poisson contient une quantité élevée de nutriments qui sont importants pour votre bébé en développement. D'un autre côté, manger certains types de poissons, Il peut être un potentiel. Vous voulez savoir comment apprécier le poisson en toute sécurité pendant que vous patientez? Voici un guide.

Pourquoi les poissons est grande?

Acides gras oméga-3, fer, protéines il sont a beaucoup de grandes choses dans le poisson. Vous devez manger au moins 12 onces de poisson par semaine pour obtenir les avantages. Pourquoi vous avez besoin de ces choses lorsque vous attendez un bébé? Nous allons voir. Acides gras oméga-3 jouent un rôle important dans le développement du cerveau de votre bébé, ainsi que de la vision.

Le régime alimentaire moyen est déficient en ces acides gras polyinsaturés à longue chaîne, Si c'est une bonne idée, Il consiste à inclure des aliments contenant des acides gras oméga-3 dans votre alimentation ou de prendre un supplément. Le fer fait son sang et le système immunitaire en bonne santé. Semblable aux acides oméga-3, beaucoup de femmes ne reçoit pas assez. L'anémie pendant la grossesse vous fait vous sentir faible et vertiges, mais vous pouvez aussi (dans les cas extrêmes) provoquer une naissance prématurée et graves problèmes de santé chez les nouveau-nés.

Le poisson est une source de nourriture commode de fer, mais ceux qui sont déjà anémique devraient également prendre des suppléments. Les protéines sont un élément important pour tout le corps, y compris de votre bébé. Ainsi que le poisson, autres viandes, produits laitiers, oeufs, tofu et les haricots sont une excellente source. Toute la matière qui constitue le fondement du régime méditerranéen a des protéines dedans. Oui, besoin de protéines. Pas, il ne faut pas s'inquiéter d'une lacune à l'aide de ce régime

Dangers de poisson

Il y a deux problèmes avec la consommation de poisson pendant la grossesse. Le mercure est le premier et le plus dangereux d'entre eux. Mercure, poisson s'accumulent dans l'environnement, Il est très toxique pour les femmes enceintes et leurs bébés, et pour les bébés allaités. Rappelez-vous comment nous dit qu'il est nécessaire de consommer 12 onces de poisson par semaine pour obtenir des avantages pour la santé. La food and Drug Administration conseille également les femmes qui essaient de concevoir, enceinte, ou de l'allaitement maternel manger un maximum de 12 onces de poissons à faible teneur en mercure par semaine. Avec des poissons qui sont plus élevées en mercure, devra être encore plus prudent. Les poissons les plus hautes concentrations de mercure devraient être évitées complètement. Poisson de mercure plus élevés est plus élevés dans la chaîne alimentaire, et ils vivent plus longtemps. Nous vous donnerons une liste des poissons d'assurance et qui doit rester loin d'ou mangent en très petites quantités dans la section suivante. Les médecins conseillent de jamais éviter les poissons complètement à cause du mercure, ils doivent simplement respecter les lignes directrices. Le deuxième problème est possible avec le poisson et la grossesse, Bien sûr, poisson cru. Poisson cru peut contenir toutes sortes de bactéries dangereuses qui ne souhaitent pas, donc être bien sûr de rester loin du sushi ou le poisson vendu dans les magasins d'aliments douteux (comme les étals de rue).

Confond encore?

C'est pourquoi, Voici une liste de poissons qui sont et ne sont pas sans danger pendant la grossesse. Nous les avons séparés en trois groupes. Les poissons du premier groupe sont la faibles teneur en mercure, donc vous pouvez manger 12 onces par semaine des personnes. Le second a moyen-élevé les niveaux de mercure, et vous ne devriez pas manger plus de trois portions de six onces par mois. Poissons dans la troisième catégorie sont riches en mercure et devraient être évités en plein.

Poisson de mercure basse:

  • MORUE
  • Thon (mise en conserve)
  • Saumon
  • Palourdes
  • Huîtres
  • Crabe
  • Crevettes

Poisson moyen en mercure:

  • Steak de thon
  • Germon (en étain)
  • Thon blanc (en étain)
  • Truite

Pêcher avec la teneur en mercure haute:

  • Requin
  • Germon
  • Espadon
  • Tile
  • Maquereau

Quelles sont vos pensées et vos sentiments sur la consommation de poisson pendant la grossesse? Si vous avez des questions ou tout simplement pour parler de leurs décisions dans l'alimentation pendant la grossesse avec d'autres femmes, vengay rejoindre nos forums grossesse.

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