Contrôle du poids

La dernière décennie a vu une augmentation énorme de la quantité de couverture et dans les colonnes des médias dédiés aux problèmes de poids. Aujourd'hui, il semble presque impossible d’ouvrir un journal ou à la télévision sans que dire qui se dirige vers une crise de l’obésité, ou qu’il y a une nouvelle innovation dans une alimentation saine.

Contrôle du poids

Contrôle du poids

Les Discussions sur les magazines et les campagnes de publicité qui utilisent des modèles minces et retouchées et sont maintenant les mêmes que ceux qui sont contre l'argument que l'exposition constante à ces chiffres les résultats dans les points de référence de l'image du corps irréaliste et dangereux, et le corps de l'insatisfaction généralisée.

Ce bombardement constant d’informations souvent confuses et contradictoires, il est difficile d’établir ce que vous devriez manger, combien il, et les étapes que nous devons prendre afin de maintenir un poids santé.

Il y a un grand nombre de facteurs qui contribuent à votre poids, Il s’agir d’alimentation et mode de vie très évident, la première, à travers les facteurs héréditaires et des anomalies hormonales. Cependant, Quels que soient les facteurs qui déterminent actuellement son poids, Il devrait être, idéal, dans une plage saine. En ce qui, insuffisance pondérale ou surpoids, il peut affecter votre santé physique et mentale, et à la fois ce qui conduit à un grand nombre de risques aussi.

Les risques de surpoids ou d’obésité

L'obésité est l'une de la croissance la plus rapide des problèmes de santé dans le monde d'aujourd'hui et est déterminée par une personne qui est titulaire d'un excès de graisse du corps par rapport à leur taille et le sexe. Des Experts estiment que la hausse de l'obésité peut être attribuée en partie au style de vie moyenne est de moins en moins actif physiquement qu'elle ne l'habitude d'être. Raisonnement côté, un rapport scientifique utilisé pour guider la politique du gouvernement, Il a prédit que si les taux continuent augmenter au rythme actuel, près de la moitié des hommes et plus d’un tiers des femmes seront obèse pour l’année 2025.

Être obèse augmente le risque de développer certaines maladies graves comme la maladie coronarienne, le diabète et certains types de cancer, En plus d’avoir un impact significatif sur le bien-être psychologique.

Le faible poids pose également des risques graves pour la santé, qui conduit parfois à des règles irrégulières, problèmes de fertilité, ostéoporose, anémie, les niveaux d’énergie épuisée et une incapacité à garder au chaud. De la même manière que le surpoids et l’obésité ont faible poids peut également affecter le bien-être psychologique, ceux qui ont un poids plus faible souvent à se sentir insatisfaits de leur image corporelle. Si elle est inférieure à une fourchette de poids sain, ensuite, l'augmentation de la quantité d'éléments nutritifs aidera à réduire le risque de ces problèmes.

Comment aider un nutritionniste?

Le poids du corps est déterminée par la quantité d'énergie obtenue à partir d'aliments par rapport à la quantité d'énergie que le corps utilise. Il prend ensuite le surplus de l'énergie et stockées dans le corps comme de la graisse. Avec cette formule de base à l'esprit, ce qui peut sembler comme la perte de poids est un cas simple de manger moins, de sorte que le corps stocke moins de graisse et le gain de poids peut sembler aussi simple que l'augmentation de la consommation de la nourriture de sorte que le corps est capable de stocker plus de.

Malheureusement, n’est pas du tout si simple. Chaque personne a son propre type de corps unique et le métabolisme, ce qui signifie que des personnes différentes ont besoin de différentes quantités et types d’aliments et il existe une variété d’autres facteurs qui doivent être prises en compte:

  • Est-il nécessaire que la personne peut avoir besoin de prendre du poids, perdre du poids, ou maintenir votre poids actuel?
  • Diètes spéciales – allergies, végétariens ou végétaliens?
  • Niveau d’exercice – le nombre de calories que vous brûlez affecte le nombre de calories qui doivent être consommées.

Aussi –

  • métabolisme
  • cadre / corps
  • mode de vie.

Élaborer un plan, un nutritionniste examinera les implications de ces facteurs, la création des options que vous pouvez obtenir et garder.

Un nutritionniste qualifié saura adapter un régime alimentaire sain pour vos besoins spécifiques et les circonstances afin de s'assurer qu'il permet d'atteindre un corps sain. Les programmes de nutrition aussi plus souvent ne comprennent pas les régimes d'exercices et d'activités.

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De nombreuses personnes à améliorer leur nutrition a également signalé les bienfaits psychologiques tels que l’augmentation dans la confiance en soi, ainsi que des améliorations supplémentaires, et souvent inattendues dans d'autres domaines, tels que la concentration.

La clé pour maintenir un poids santé est une partie intégrante de votre routine quotidienne à la place de quelque chose qui a à sortir de sa façon de faire. Remise en forme et l’exercice sont essentiels, et un nutritionniste pourra vous conseiller sur le type d’exercice nécessaire, combien et combien de fois. Il est important de penser à long terme, être flexible et permettre à l'indulgence occasionnelle.

Un nutritionniste peut suggérer des façons d’obtenir plus de nourriture, Si vous vous sentez la satiété et de satisfaction après avoir mangé, et ne soyez pas tenté de couper plus tard. Cela peut inclure le temps d’enregistrement pendant les repas et manger régulièrement. Gardez un journal alimentaire peut également être une manière bénéfique de surveillance pour l’alimentation, garder une trace des repas de la semaine, plan avec anticipation et le suivi de l’activité et l’exercice. Il peut aussi aider à enregistrer les pensées et les sentiments qui peuvent alerter un nutritionniste pour tout lien entre les schèmes d’alimentation et de la pensée.

Beaucoup de gens qui, sur papier, ont un poids « en bonne santé », souvent, ils sont toujours mécontents avec leur forme / Figure. Un nutritionniste peut ayudaler pour construire des muscles, tonifier certaines zones, et d’améliorer la condition physique générale.

Maintenir qu'un poids santé ne devrait pas être dur ou une tâche. Avec l'aide appropriée, soutien et conseils, Il peut devenir une seconde nature, facilité de rainurage dans la vie quotidienne.

Il y a plusieurs aspects de la gestion du poids d'un nutritionniste peut vous aider à surmonter, y compris ce qui suit:

  • Obésité
  • Gain de poids
  • Envies de contrôle

Pour plus d’informations sur ces domaines s’il vous plaît, Vous pouvez effectuer une recherche dans notre moteur de recherche, les articles suivants sont traités.

Dois-je combien pèsent?

Il existe plusieurs façons de déterminer si oui ou non vous avez un poids santé, dont l'un est le calcul de votre indice de masse corporelle qui permet de déterminer si vous êtes à un poids normal pour votre taille. Bien que cette méthode n’est peut-être pas applicable au monde entier, par exemple, ceux qui ont un niveau plus élevé que la moyenne la masse musculaire, est tout à fait exact dans l’identification d’un poids idéal pour la plupart des gens.

Lignes directrices NHS définissent actuellement une gamme de poids sain comme quelque chose entre 18,5 et 25 et leur indice de masse corporelle peut être résolu en utilisant la formule suivante:

Calculer votre indice de masse corporelle

Tout d'abord, trouver votre poids en kilogrammes et taille en mètres. Poids Kg / taille m , 75kg = 1.8 m
Multipliez votre taille par lui-même. Par exemple, 1,8 x 1,8 = 3,24
Divisez votre poids par ce chiffre. Par exemple, 75 ÷ 3,24 = 23,2
23,2 C’est l’indice de masse corporelle qui est dans la fourchette de poids corporel sain.

Lignes directrices IMC également que tout ci-dessous 18,5 est classé comme un poids insuffisant, de 25 À 30 est en surpoids, entre 30 et 35 Il est obèse et tout ce qui précède 40 est l'obésité morbide.*

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