Contrôle du poids

La última década ha visto un enorme aumento en la cantidad de cobertura y de columna pulgadas de los medios dedicados a los problemas de peso. Aujourd'hui, il semble presque impossible d’ouvrir un journal ou à la télévision sans que dire qui se dirige vers une crise de l’obésité, ou qu’il y a une nouvelle innovation dans une alimentation saine.

Contrôle du poids

Contrôle du poids

Los debates sobre las revistas y campañas publicitarias que utilizan modelos delgadas y retocadas son ahora comunes con los que están contra el argumento de que la exposición constante a estas cifras se traduce en puntos de referencia de la imagen corporal poco realistas y peligrosas y la insatisfacción corporal generalizada.

Ce bombardement constant d’informations souvent confuses et contradictoires, il est difficile d’établir ce que vous devriez manger, combien il, et les étapes que nous devons prendre afin de maintenir un poids santé.

Il y a un grand nombre de facteurs qui contribuent à votre poids, Il s’agir d’alimentation et mode de vie très évident, lo primero a través de factores hereditarios y anormalidades hormonales. Cependant, Quels que soient les facteurs qui déterminent actuellement son poids, Il devrait être, idéal, dans une plage saine. En ce qui, insuffisance pondérale ou surpoids, puede afectar su bienestar físico y psicológico y tanto que conlleva a un número grande de riesgos igualmente.

Les risques de surpoids ou d’obésité

La obesidad es uno de los de crecimiento más rápidos de los problemas de salud en el mundo actual y se determina por una persona que mantiene un exceso de grasa corporal para su estatura y sexo. Los expertos creen que el aumento de la obesidad se puede atribuir en parte al estilo de vida promedio que es de menos actividad físicamente que lo que solía ser. Raisonnement côté, un rapport scientifique utilisé pour guider la politique du gouvernement, Il a prédit que si les taux continuent augmenter au rythme actuel, près de la moitié des hommes et plus d’un tiers des femmes seront obèse pour l’année 2025.

Être obèse augmente le risque de développer certaines maladies graves comme la maladie coronarienne, le diabète et certains types de cancer, En plus d’avoir un impact significatif sur le bien-être psychologique.

Le faible poids pose également des risques graves pour la santé, qui conduit parfois à des règles irrégulières, problèmes de fertilité, ostéoporose, anémie, les niveaux d’énergie épuisée et une incapacité à garder au chaud. De la même manière que le surpoids et l’obésité ont faible poids peut également affecter le bien-être psychologique, con aquellos que tienen un peso inferior a menudo para sentirse infeliz con su imagen corporal. Si elle est inférieure à une fourchette de poids sain, entonces el aumento de la cantidad de nutrientes le ayudará a reducir el riesgo de estos problemas.

Comment aider un nutritionniste?

Del peso del cuerpo está determinado por la cantidad de energía obtenida de los alimentos en relación con la cantidad de energía que el cuerpo utiliza. Se toma entonces cualquier exceso de energía y se almacena en el cuerpo como grasa. Con esta fórmula básica en mente que puede parecer como la pérdida de peso es un caso simple de comer menos de modo que el cuerpo almacena menos grasa y el aumento de peso puede parecer tan fácil como el aumento de la ingesta de alimentos de manera que el cuerpo es capaz de almacenar más.

Malheureusement, n’est pas du tout si simple. Chaque personne a son propre type de corps unique et le métabolisme, ce qui signifie que des personnes différentes ont besoin de différentes quantités et types d’aliments et il existe une variété d’autres facteurs qui doivent être prises en compte:

  • ¿Es necesario que la persona deba subir de peso, perdre du poids, ou maintenir votre poids actuel?
  • Diètes spéciales – allergies, végétariens ou végétaliens?
  • Niveau d’exercice – el número de calorías que se quema afecta al número de calorías que se deben consumir.

Aussi –

  • métabolisme
  • cadre / corps
  • mode de vie.

Élaborer un plan, un nutritionniste examinera les implications de ces facteurs, la création des options que vous pouvez obtenir et garder.

Un nutricionista calificado adaptará un plan de alimentación saludable para sus necesidades y circunstancias específicas para asegurarse de que logra un cuerpo más sano. Los programas de nutrición también más a menudo no incluyen los regímenes de ejercicios y actividades.

J'AIME CE QUE JE VOIS

De nombreuses personnes à améliorer leur nutrition a également signalé les bienfaits psychologiques tels que l’augmentation dans la confiance en soi, así como mejoras adicionales y a menudo inesperados en otras áreas tales como la concentración.

La clave para mantener un peso saludable es una parte integral de su rutina diaria en lugar de algo que tiene que salir de su manera de hacer. Remise en forme et l’exercice sont essentiels, et un nutritionniste pourra vous conseiller sur le type d’exercice nécessaire, combien et combien de fois. Il est important de penser à long terme, ser flexible y permitir las indulgencias ocasionales.

Un nutritionniste peut suggérer des façons d’obtenir plus de nourriture, Si vous vous sentez la satiété et de satisfaction après avoir mangé, et ne soyez pas tenté de couper plus tard. Cela peut inclure le temps d’enregistrement pendant les repas et manger régulièrement. Gardez un journal alimentaire peut également être une manière bénéfique de surveillance pour l’alimentation, garder une trace des repas de la semaine, plan avec anticipation et le suivi de l’activité et l’exercice. Il peut aussi aider à enregistrer les pensées et les sentiments qui peuvent alerter un nutritionniste pour tout lien entre les schèmes d’alimentation et de la pensée.

Muchas personas que sobre el papel tienen un peso « en bonne santé », souvent, ils sont toujours mécontents avec leur forme / Figure. Un nutricionista puede ayudaler a construir músculos, tonifier certaines zones, et d’améliorer la condition physique générale.

Maintenir qu'un poids santé ne devrait pas être dur ou une tâche. Avec l'aide appropriée, soutien et conseils, Il peut devenir une seconde nature, facilité de rainurage dans la vie quotidienne.

Hay varias cuestiones de gestión de peso que un nutricionista puede ayudar a superar, y compris ce qui suit:

  • Obésité
  • Gain de poids
  • Envies de contrôle

Pour plus d’informations sur ces domaines s’il vous plaît, Vous pouvez effectuer une recherche dans notre moteur de recherche, les articles suivants sont traités.

Dois-je combien pèsent?

Hay varias maneras de determinar si tiene o no un peso saludable, uno de los cuales se está calculando su índice de masa corporal que ayuda a determinar si está en un peso saludable para su estatura. Bien que cette méthode n’est peut-être pas applicable au monde entier, par exemple, ceux qui ont un niveau plus élevé que la moyenne la masse musculaire, est tout à fait exact dans l’identification d’un poids idéal pour la plupart des gens.

Lignes directrices NHS définissent actuellement une gamme de poids sain comme quelque chose entre 18,5 et 25 et leur indice de masse corporelle peut être résolu en utilisant la formule suivante:

Calculer votre indice de masse corporelle

Tout d'abord, trouver votre poids en kilogrammes et taille en mètres. Poids Kg / taille m , 75kg = 1.8 m
Multipliez votre taille par lui-même. Par exemple, 1,8 x 1,8 = 3,24
Divisez votre poids par ce chiffre. Par exemple, 75 ÷ 3,24 = 23,2
23,2 C’est l’indice de masse corporelle qui est dans la fourchette de poids corporel sain.

Lignes directrices IMC également que tout ci-dessous 18,5 est classé comme un poids insuffisant, de 25 À 30 est en surpoids, entre 30 et 35 Il est obèse et tout ce qui précède 40 es obesidad mórbida.*

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