Contrôle du poids

La dernière décennie a vu une énorme augmentation d’un montant de couverture et la colonne pouce médiatique consacrée aux problèmes de poids. Aujourd'hui, il semble presque impossible d’ouvrir un journal ou à la télévision sans que dire qui se dirige vers une crise de l’obésité, ou qu’il y a une nouvelle innovation dans une alimentation saine.

Contrôle du poids

Contrôle du poids

Discussions sur les magazines et les campagnes de publicité qui utilisent des modèles minces, retouchées sont désormais courantes, avec le coin contre l’argument selon lequel une exposition constante à ces numéros se traduit par des points de repère de l’insatisfaction de corps irréaliste et dangereux et généralisée d’image corporelle.

Ce bombardement constant d’informations souvent confuses et contradictoires, il est difficile d’établir ce que vous devriez manger, combien il, et les étapes que nous devons prendre afin de maintenir un poids santé.

Il y a un grand nombre de facteurs qui contribuent à votre poids, Il s’agir d’alimentation et mode de vie très évident, tout au long de l’hérédité et les anomalies hormonales. Cependant, Quels que soient les facteurs qui déterminent actuellement son poids, Il devrait être, Idéalement, dans une plage saine. En ce qui, insuffisance pondérale ou surpoids, Elle peut affecter votre bien-être physique et psychologique et les deux mènent à un aussi grand nombre de risques.

Les risques de surpoids ou d’obésité

L’obésité est l’un de la santé de croissance la plus rapide dans les problèmes du monde d’aujourd'hui et est déterminée par une personne qui exerce des excès de graisse corporelle pour leur taille et leur sexe. Les experts estiment que l’augmentation de l’obésité est attribuable en partie à la moyenne de vie moins activer physiquement qu’il sert à être. Raisonnement côté, un rapport scientifique utilisé pour guider la politique du gouvernement, Il a prédit que si les taux continuent augmenter au rythme actuel, près de la moitié des hommes et plus d’un tiers des femmes seront obèse pour l’année 2025.

Être obèse augmente le risque de développer certaines maladies graves comme la maladie coronarienne, le diabète et certains types de cancer, En plus d’avoir un impact significatif sur le bien-être psychologique.

Le faible poids pose également des risques graves pour la santé, qui conduit parfois à des règles irrégulières, problèmes de fertilité, ostéoporose, anémie, les niveaux d’énergie épuisée et une incapacité à garder au chaud. De la même manière que le surpoids et l’obésité ont faible poids peut également affecter le bien-être psychologique, avec ceux qui souffrent d’insuffisance pondérale souvent se sentent insatisfaits de leur image corporelle. Si elle est inférieure à une fourchette de poids sain, avant d’augmenter la quantité de nutriments qui aident à réduire le risque de ces problèmes.

Comment aider un nutritionniste?

Le poids du corps est déterminé par la quantité d’énergie obtenue à partir des aliments par rapport à la quantité d’énergie que le corps utilise. Toute l’énergie excédentaire est alors pris et stockée dans l’organisme sous forme de graisse. Avec cette formule de base à l’esprit qui peut paraître comme une perte de poids est un cas simple de manger moins, afin que le corps stocke moins de graisse et poids gain peut sembler aussi facile que l’augmentation de la prise alimentaire pour que le corps est capable de stocker plus.

Malheureusement, n’est pas du tout si simple. Chaque personne a son propre type de corps unique et le métabolisme, ce qui signifie que des personnes différentes ont besoin de différentes quantités et types d’aliments et il existe une variété d’autres facteurs qui doivent être prises en compte:

  • Il est nécessaire qu’une personne à prendre du poids, perdre du poids, ou maintenir votre poids actuel?
  • Diètes spéciales – allergies, végétariens ou végétaliens?
  • Niveau d’exercice – le nombre de calories que vous brûlez hors affecte que le nombre de calories doit être consommé.

Aussi –

  • métabolisme
  • cadre / corps
  • mode de vie.

Élaborer un plan, un nutritionniste examinera les implications de ces facteurs, la création des options que vous pouvez obtenir et garder.

Un nutritionniste qualifié adaptera un plan d’alimentation saine pour vos besoins et des circonstances particulières afin de que nous réaliser un corps sain. Programmes de nutrition comprend également le plus souvent les régimes d’exercices et d’activités.

De nombreuses personnes à améliorer leur nutrition a également signalé les bienfaits psychologiques tels que l’augmentation dans la confiance en soi, ainsi que des améliorations supplémentaires déjà inattendues souvent dans d’autres domaines tels que la concentration.

La clé pour maintenir un poids santé fait partie intégrante de votre routine quotidienne, plutôt quelque chose que vous devez sortent de leur manière de faire. Remise en forme et l’exercice sont essentiels, et un nutritionniste pourra vous conseiller sur le type d’exercice nécessaire, combien et combien de fois. Il est important de penser à long terme, être souples et permettre les indulgences occasionnels.

Un nutritionniste peut suggérer des façons d’obtenir plus de nourriture, Si vous vous sentez la satiété et de satisfaction après avoir mangé, et ne soyez pas tenté de couper plus tard. Cela peut inclure le temps d’enregistrement pendant les repas et manger régulièrement. Gardez un journal alimentaire peut également être une manière bénéfique de surveillance pour l’alimentation, garder une trace des repas de la semaine, plan avec anticipation et le suivi de l’activité et l’exercice. Il peut aussi aider à enregistrer les pensées et les sentiments qui peuvent alerter un nutritionniste pour tout lien entre les schèmes d’alimentation et de la pensée.

Beaucoup de gens qui, sur papier, est d’un poids « en bonne santé », souvent, ils sont toujours mécontents avec leur forme / Figure. Un nutritionniste peut aider à construire les muscles, tonifier certaines zones, et d’améliorer la condition physique générale.

Maintenir qu'un poids santé ne devrait pas être dur ou une tâche. Avec l'aide appropriée, soutien et conseils, Il peut devenir une seconde nature, facilité de rainurage dans la vie quotidienne.

Il y a plusieurs problèmes de gestion de poids à un nutritionniste peuvent aider à surmonter, y compris ce qui suit:

  • Obésité
  • Gain de poids
  • Envies de contrôle

Pour plus d’informations sur ces domaines s’il vous plaît, Vous pouvez effectuer une recherche dans notre moteur de recherche, les articles suivants sont traités.

Dois-je combien pèsent?

Il existe plusieurs façons de déterminer si vous êtes ou non un poids santé, un d'entre eux est en calculant votre indice de masse corporelle qui permet de déterminer si vous êtes à un poids santé pour votre taille. Bien que cette méthode n’est peut-être pas applicable au monde entier, par exemple, ceux qui ont un niveau plus élevé que la moyenne la masse musculaire, est tout à fait exact dans l’identification d’un poids idéal pour la plupart des gens.

Lignes directrices NHS définissent actuellement une gamme de poids sain comme quelque chose entre 18,5 et 25 et leur indice de masse corporelle peut être résolu en utilisant la formule suivante:

Calculer votre indice de masse corporelle

Tout d'abord, trouver votre poids en kilogrammes et taille en mètres. Poids Kg / taille m , 75kg = 1.8 m
Multipliez votre taille par lui-même. Par exemple, 1,8 x 1,8 = 3,24
Divisez votre poids par ce chiffre. Par exemple, 75 ÷ 3,24 = 23,2
23,2 C’est l’indice de masse corporelle qui est dans la fourchette de poids corporel sain.

Lignes directrices IMC également que tout ci-dessous 18,5 est classé comme un poids insuffisant, de 25 À 30 est en surpoids, entre 30 et 35 Il est obèse et tout ce qui précède 40 est l’obésité morbide.

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